大腿粗屁股大怎么减肥方法，相信有不少的女生想通过跑步来减肥，但觉得跑步跑得多腿会容易变得粗壮，那么大家知道有哪些大腿粗屁股大的减肥方法吗，下面就来看一看大腿粗屁股大有什么减肥方法吧！
大腿粗屁股大怎么减肥方法1
1、垫脚尖走路
每天踮起脚尖一点一点的往前走，注意双腿要尽量绷直，臀部要夹紧一些，这样才能够拉长腿部的肌肉，同时也能达到瘦腿瘦臀的效果，觉得腿太粗的MM就赶紧尝试一下吧。
2、爬楼梯
这是一种懒人的瘦腿方法，腿粗的女生一定要多动，多迈开腿，不要总是依赖电梯，上班族或者住房都在八楼以下的腿粗MM可以尝试着爬楼梯，能够迅速的拉伸腿部的肌肉达到燃烧脂肪的效果，如果是想要起到更好的瘦腿效果就最好是爬的时候一步两个楼梯，上半身挺直，用正常走路的速度就OK了，这样你离筷子腿就不会很远了。
3、刮痧
如果你是拥有一定的毅力，那么大可以选择用刮痧的方式，涂抹完乳液之后就按照从上往下的方法来进行，刮痧之后不能够直接去接触凉水，否则就会影响到瘦腿的效果，只是疼痛感会非常的强，想要尝试这个方法的需要谨慎考虑。
4、坐姿扭脚踝
身体坐到椅子上，背部紧贴着椅背，并且需要让脊柱伸直，双手扶着椅子，右脚自然的下垂，左脚平举，脚尖向前伸出去，将脚尖用顺时针的方向旋转5圈，注意在旋转的时候膝关节不能够移动，接着就换另一边做相同的动作，平时在家里可以反复的练习，瘦腿就是分分钟的事了。
5、跑步
大部分的女生都会认为跑步跑得多腿会容易变得粗壮，在跑完步以后总是会忽略掉帮助腿部放松按摩，其实在跑完步后需要好好的捏一捏腿，还有就是每次运动完总会感觉到饥饿，所以在这个时候也一定要管住嘴，不能吃油腻辛辣的食物，而且到了晚上8点以后是不能够再吃任何的零食的，想要瘦腿,就要狠下心来控制食欲。
6、粗盐
女性朋友们可以在洗澡之前使用粗盐，加入适量的热水一起搅拌成糊状，然后就把这些物体涂抹到自己的大腿和小腿的部位，通常是保持10分钟左右就可以清洗掉粗盐了，这样可以起到加快代谢速度的作用，同时也能将体内所含的废物都快速的排除出去，再也不用担心大粗腿会反弹回来了。
7、用“墙”瘦腿
平时没有时间去健身房健身的妹子们可以利用到家里的墙壁，双腿分开比肩膀宽一点，背部紧贴着墙角往前站，慢慢下滑到大腿和小腿成垂直的姿态，这样保持20~30秒就OK了，当做3组这个动作的时候腿部会感觉到有酸痛感了，这是说明起到了瘦腿的作用，不用花钱就可以瘦下来是不是很方便呢?
大腿粗屁股大怎么减肥方法2
1、有效解决小腿粗的方法有哪些
(1)跳绳能够改善小腿粗的现象，小腿粗之后，最好是通过合理的运动来瘦腿，小编感觉跳绳就是一个很好的运动项目，因为在跳绳的时候，小腿上面的肌肉在不停的收缩，里面的肌肉在不停的运动，这样子坚持一段时间时候，就能感觉小腿细了一些。
(2)做小腿拉伸运动，这也是瘦小腿的一个方法，而且实操性很强，自己在家里面也能够做，找一个比较宽敞的地方，双腿保持和肩一样宽，然后一条腿向前伸，慢慢的蹲下去，做完30个后，就换一条腿，一共做三组，每天坚持这么做，一段时间之后，小腿就没有那么粗了，但是运动的时候，一定要坚持，感觉腿部微微发酸之后，才会有效果哦。
(3)小腿比较粗的话，最要经常坐着，这样子血液不循环，脂肪就很容易堆积在腿部，大腿和小腿就比较粗了，现在大家上班的时候，一坐就是一整体，这样是不太好的，最好是走动一下。平时可以多踮脚站一下，这样子不仅能够有效的瘦小腿，还能使自己的.腿型变好看，大家没事的时候可以多这样做一下。
2、有效减肥瘦身的方法有哪些
(1)想要健康的减肥的话，一定是离不开运动的，只有通过运动瘦下来的，这样子才是比较健康合理的，但是想要通过运动来达到减肥的目的，所需要的运动量是很大的，所以大家一定要坚持，一般来说，减肥的运动时间要有一个小时及以上，开始运动的时候可能会很难坚持，大家就可以少做一会儿，后面慢慢的习惯之后，运动量慢慢的增大就好了。想要瘦肚子的话可以做仰卧起坐，想要瘦全身的话跑步和平板支撑是很不错的，这些运动自己一个人也可以实现。
(2)想要减肥瘦身，使自己的身材比较好的话，那么一定要合理健康的饮食，这是很重要的一点，合理饮食就是吃东西一定要规律，不能节食，也不能一下子吃太多，平时可以自己制定一个营养健康的减肥食谱，每天按照这上面的吃，既保证了营养，减肥的效果也比较好。在减肥期间，最好是不要吃油炸的食物和甜食，这些食物里面的脂肪和热量含量很高，吃完之后不好消化，就很容易发胖，小编建议，大家在减肥的时候，可以多吃五谷杂粮和富含膳食纤维的蔬菜，这样子对身体是很好的。
