首页 > 女人 > 女性保健 > 女人经常骑单车的好处

女人经常骑单车的好处

来源:可可女性网    阅读: 2.69W 次
字号:

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

女人经常骑单车的好处,有很多人都比较喜欢骑单车,尤其是去野外郊游的时候,单车便成为了最受欢迎的一种交通方式。不过事实上单车更是体育锻炼的一项,下面介绍女人经常骑单车的好处。

女人经常骑单车的好处1

1、心情开朗。适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中,可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。

2、克服心脏病。单车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把备注从血管末梢抽回心脏。习惯性的单车运动,更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细,心脏愈来愈退化。

3、防止高血压。单车运动同时也能防止高血压,有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化,并使骨骼强半。

女人经常骑单车的好处

4、有效减肥。单车是减肥的工具,根据统计,75公斤重的人,每小时以9英里半的速度,骑73英里时,可减少半公斤体重,但必须每天持之以恒。

5、塑造身段。单车运动,不只可以减肥,还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥,或边节食边运动的人,身材比只先靠节食减肥的人来得更好,更迷人。运动所带来的结实肌肉,和单车运动所练成的细小足踝,比令人憔悴、青筋突起的节食,总好看多了吧。

所以说骑单车是益处多多的,而且涉及到的方面不止有心理、生理,也还有一些对抗疾病的功效。小编在这里就要建议各位朋友们,平时最好是尝试着多骑单车,不要过度的依赖于汽车等一类的交通工具,这样可以让自己变得更健康哦。

女人经常骑单车的好处2

一般在健身房里面除了做瑜伽,那么就是骑单车了,骑单车也就是燃脂炸弹,之所以这么说,是因为它的减肥效果是非常不错的,可以很快的帮助我们减掉身上的脂肪,也是非常受欢迎的一类运动,现在很多白领朋友也比较喜欢骑单车,那么,健身房骑单车的好处有哪些呢?

动感单车可谓是为一次严酷的山地车之旅,疯狂慷慨激昂,一会是轻快地踩踏板,一会是轻快地踩踏板,还会疯狂地冲刺,教练会喊着加油,我们马上就到达山顶享受美景了。单车房里的气氛是非常棒的,释放压力,展现自我。

女性喜欢它的原因,莫非是动感单车的瘦身效果十分明显,一堂45分钟的课消耗的热量高达400——500千卡,可锻炼你的'四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚。全身80%的肌肉和关节都会同时参加运动,又不必承担交通拥挤的尴尬和交通事故的风险。还可以自由发挥骑行速度,通过仪表观察每时每刻的速度、时间、心率等等。动感单车还是少数几项对关节无甚影响的高强度心肺功能练习,不管多大年纪,或胖成什么样,教练都会根据你的身体状况调节速度。通过动感单车可以锻炼自己的耐力。所以说动感单车是一项安全又根据身体情况进行锻炼的健身运动。

女人经常骑单车的好处 第2张

踩动感单车是一项运动强度极大的健身练习,这种运动一旦开始了,不到时间踏板绝不会停止转动,尽管大腿再酸痛,你也得咬着牙忍受45分钟的“折磨”。教练会要求你不断变换速度和姿势,例如从坐到站起来的“跳跃”,在车座上的“旋转”等,动作组合从1到5分钟。

一般骑单车的课程一节课有五十来分钟,最开始的五分钟就是热身训练了,之后我们就可以通过仪表来关键自己是从什么时间开始燃烧脂肪的,一般一节课就可以流失掉非常多的水分,所以一定要做好脱水的工作,这点是非常重要的哦!

广告