跑步过量的表现，身体是我们生活的基础，所以不少的人为了拥有更健康的身体都会选择运动，跑步就是其中一项运动方式，但是跑步也有很多需要注意的地方，下面分享跑步过量的表现相关内容。一起跟随小编来看看吧。
跑步过量的表现1
1、逐渐缺乏健身的动力
因为中枢神经疲劳的原因，你会逐渐失去健身的动力，甚至想完全放弃健身。
2、剧烈运动后的非正常酸痛
运动后的酸痛很正常，但异常强烈和持续不能缓解的酸痛却应该引起你的注意，因为那很有可能是运动过度的表现。
3、肌肉含量下降，体脂肪增加
长期过度运动会导致身体分泌一种分解性的激素皮质醇。这种激素会导致肌肉的分解，和脂肪的'增加。值得一提的是，长期焦虑和烦躁的人，也容易分泌这种激素。
4、焦躁不安，难以集中精力
训练完的一段时间内难以平静及入睡，这很有可能是运动过度造成的。如果无法休息，无法平静，则无法很好地恢复。
跑步过量的表现2
1、爬楼梯时感觉很累
对于经常运动的人来说，在爬楼梯的过程中应该是不会感觉到累，但如果你在爬楼梯，会感觉到非常的累，心跳加快，呼吸加快，就可以适当的减少一下运动量，或者休息几天。
2、无法完成训练目标
如果在充分了解跑步，并且做好充分充足的跑前热身之后，还是会感觉到越来越累，呼吸急促，身体不舒服，甚至想要停下，那么这有这也是可能是出现了跑步过量的情况，这在这个时候就应该适当减少自己的目标量或者应该停下几天休息休息。
3、肌肉疼痛时间过长
在跑步过程中，很有可能会出现无氧运动的情况，所以在跑步过后出现肌肉酸痛的情况也是有的，但如果肌肉酸痛的情况持续的时间比较长的话，那么就有可能是跑步过量导致身体受到了损伤，在这个时候，我们应该停下来休息几天。
4、心率比平时高很多
在跑步过程中，应该是以轻松持久的状态再进行跑步了，如果在跑步过程中出现心率很高的状态，就代表体力已经有一些不支，或者是运动过量了，继续跑步会给身体带来更大的损伤，在这种情况下，建议居家休息几天，或者是减少运动量。
