美女公认最耗脂的运动，有心脏病的人不适合做这项运动，经常不运动的人要注意这几点了，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，运动可以降低身体的血糖，现在分享美女公认最耗脂的运动技巧。
美女公认最耗脂的运动1
1、12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！
2、每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。
换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！
4、慢跑20分钟以上就能出效果！
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。
5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴
在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！
6、5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲
耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。
7、30分钟的足底按摩，可有效减少食欲
穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。
8、乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉
仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐
9、在俱乐部跳1小时的舞
使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的.最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。
10、吃饭时每口咀嚼20下
多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。
美女公认最耗脂的运动2
永生的面孔和完美的身体是每个女孩的梦想，但是实际上，这不是一种渴望，并非所有女孩都能做到这一点，建立一个完美的身体需要多年的健身和自律。
韩国是一个拥有美丽女性的国家，韩国女性非常重视美感，并强烈感受到它，今天介绍的美女来自韩国，她的名字叫沉文雅，她出生于1978年，她赢得了韩国小姐世界杯冠军，发行了许多专辑，并制作了许多影视作品，她是一位出色的歌手和演员。
她是韩国非常受欢迎的演员和歌手，甚至她的国民丈夫王希康也曾经想以2亿元人民币的价格与她的公司签约，但签约失败，她现在42岁，但是她的外表仍然很火辣，她也是比较先天的，长腿，翘臀，胸部也非常丰满，经过长时间的身体锻炼，一年四季都很完美，并且很健康。
在健身房里，不仅进行有氧运动，而且还进行无氧运动，并且喜欢做瑜伽以改善身体的柔软度和线条，在训练过程中，她刻意训练身体的某些部位，她看起来像魔鬼，身高95-62-93，她拥有出色的灵魂和完美的性感身材，她得到了爱，并与比她小17岁的男友一起进入了结婚大厅。
当她和她的男朋友在一起时，永恒的面孔依然如故，歌迷们也祝福他们一个接一个，最好的人总是在努力提高自己，完美的身体也不例外，您可以在没有先天条件的情况下拥有它，但是您需要全年保持自己的健康和自律，自然条件非常好，但是自然条件只是其中的一部分，它可以使身体更加完美，诱人和性感。
今天我会给你一些关于拥有完美身材的想法
饮食管理：
保持完美的身材并控制饮食是最重要和核心的内容，首先，您需要管理总卡路里，需要将碳水化合物，蛋白质和脂肪的总卡路里控制在一定范围内，或在一定时期内在较大范围内，并且各种营养素必须以均衡的方式进行分配，不能吃某些食物，例如，水果减肥法一天只食用水果，而蔬菜汁减肥法只使用蔬菜汁，因此人体缺乏各种营养素，因此，管理的总原则是，第一个原则是均衡饮食，第二个原则是长期甚至终身坚持饮食。
参加练习：
锻炼是最科学，最环保的减肥方法，肥胖的人使用某些有氧运动来减肥，消耗过多的体内脂肪，促进新陈代谢并达到减肥运动的目的，同时，这是必要的，避免内源性缺氧，运动可以消耗脂肪，但是如何在减少脂肪的情况下消耗脂肪，平衡饮食和运动。
