火辣运动法夏季轻松瘦身，运动的好处是一辈子都享不尽的，在我们日常的运动中，积极运动也是一种生活态度，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，和小编一起看看火辣运动法夏季轻松瘦身知识。
火辣运动法夏季轻松瘦身1
塑形运动：伐木相钳式
瘦身目标：手臂，臀部，股部，腿部，大腿内外侧
保持站立姿势，两腿分开，与臀部同宽，脚趾略微向外，双手各持较重哑铃。
将双手举于左侧，高于左肩，弯曲手肘，哑铃位于左耳位置。
将右脚大步迈向右侧，右脚趾略微向外，臀部下蹲成钳式(使膝盖与足踝成90度)缓慢降低哑铃置于对角边直至到达右臀部外侧。(初学者可减少向外扩张度)
坚持10秒，缩回右腿回到初始位置
重复15次，再换反方向重复练习。
体力运动：前后抬升式
瘦身目标：臂部，臀部，腿部
保持站立姿势，两腿分开，与臀部同宽，双手各持较轻哑铃，手臂笔直上举，掌心相对。
过程中保持手臂始终位于头部上端，右脚向后跨越，使右膝成90度角，膝盖与足踝成同一平行状态，左膝与地面成90度角。
迅速缩回右腿，然后立刻跨越向后完成一次动作(初学者可以在动作变化前先回到初始站姿再进行动作)
重复15次，然后换腿练习。
塑身练习：百次哑铃移动
瘦身目标：股部，三角肌，后背部
坐于地面，双膝弯曲，脚掌踩地，双手各持较重哑铃，掌心朝地。
身躯向后侧45度角同时双臂向前，保持双臂笔直，双手距离地面约一英寸，以便哑铃位于大腿两侧。
收紧臀部，保持背部挺直，哑铃上下移动约一英寸，即完成一次重复。
此动作重复练习20次(也可练习40次，应根据自身身体素质而定)
体力运动：俯卧登山式
瘦身目标：胸腔，背部，臀部
将哑铃置于地面，分开一个肩距
握住哑铃，手心朝下，手臂向上推受身体，是手臂位于手腕之上，双脚趾触地，与双臂力量使身体躯干从头部至脚跟成一直线。
保持此动作，抬伸左膝至胸部
迅速换腿练习，抬伸右膝至胸部
以轻快节奏完成双膝交换动作
双腿各练习八次。
塑形运动：绞扭式运动
瘦身目标：手臂，腹部
平躺于地，双手各握较重哑铃，并放于肩两侧，掌心相对。
抬高左臂，向天花板方向伸直，弯曲膝盖90度，使双脚位于空中与地面平行。
慢慢降低左臂，将左臂放于右肩处同时双膝往左侧向下，停至快触地面处位置。
保持10秒，开始重复动作。
反复此动作15次，再换边重复练习。
火辣运动法夏季轻松瘦身2
木耳白萝卜片
原料：
适量木耳(注意：木耳泡后会变很多)、一棵白萝卜、两个鸡蛋、葱姜、食盐、白糖和味精
制法：
1、把白萝卜洗净去皮，然后切成薄片;木耳浸泡在水中待发;葱切段姜切片;淀粉中放入少许的水搅拌成水淀粉备用;
2、把鸡蛋在碗中打散，然后加入水淀粉搅拌成糊状，把萝卜片放入沾满鸡蛋液;
3、锅内加入适量的水，烧沸后把胡萝卜片迅速放入氽一下然后捞出;
4、锅内放入少许的植物油，烧热后把胡萝卜片放入翻炒，接着把葱姜、木耳放入一同翻炒，最后加入少许的`食盐、白糖和味精调味出锅。
苦瓜滑蛋
原料：
苦瓜1条，鸡蛋2个，盐、味精各适量。
制法：
1、苦瓜剖开，去籽，切成片，用盐腌5分钟;
2、挤去汁水，打入2个鸡蛋，加味精搅散，下锅炒熟即好。编辑点评：鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂，可使脂肪变成小颗粒，可由血管排除，被身体吸收。对于那些担心吃肉会胖的MM来说，每天一个鸡蛋，可以保证身体所需的蛋白质。
香葱拌山药
原料：
山药250克，大蒜、香葱各1 5克，精盐、味精各适量，香油少许。
制法：
1、将山药洗净、去皮，切成细丝;大蒜去皮、切成细末;
2、香葱洗净，切成细末备用。
3、再把山药丝、大蒜末、香葱末装盆，加入精盐、味精拌匀调好口味，淋上香油，即可食用。
