太极拳的好处以及列入课间操的建议

太极拳的好处以及列入课间操的建议，太极拳能够修养身心，作为一种慢运动，在以往是老年人常做，现在已经普及到全年龄段，那么到底为什么要做太极以及为何要推广成为课间操呢？下面就来解释太极拳的好处以及列入课间操的建议。

太极拳的好处以及列入课间操的建议1

理由：众所周知，课间操又称为课间体育活动，是我国各中、小学生每天必须参加的一项体育活动，是学生们紧张学习之中的一种积极性休息，同时也是校园体育文化建设的重要内容和综合反映。且课间操有助于消除紧张学习后所产生的疲劳，使大脑得到积极的休息，提高学习效率。同时，使学生身体各部分得到充分舒展，防止形成不良体姿，有利于学生的健康发育。由此可见，课间操的形式与内容对学生的生理、心理影响是非常重要而深刻的。目前，我国中小学学生的课间广播体操大多都采用的是教育部门统一规定的广播体操（当然也有极少部分地区或学校，操练的是华尔兹、韵律操或者是结合地方、民族特点而创编出的特色操（如武术操、球操、集体舞等）。

而我国太极拳是中华武术园地中的一朵奇葩。它熔铸了中华民族古朴而灿烂的文化，使习练者不仅从中得到健身、修身、养性的无穷乐趣，更感受到其中奥妙无穷的'哲学魅力。如练习极拳，则中、小学生（孩子）与太极，完全可以动静结合，相得益彰。在传统与现代的交融里，充分展现人与自然的关系，表达出人与人、人与世界、人与自然和谐共生的爱，最全面的阐释天地人合平衡生存之太极最本质的和谐境界。所以，国外人称对太极拳的学习过程本身就是对中国哲学的学习过程，

正因为，太极拳因其舒展飘逸、浑圆深沉、动静有度、刚柔相济等特点，而备受海内外民众青睐，是我中华民族的优秀文化遗产之一。在我国发展进而融入世界的过程中，太极拳完全可以成为中国古老哲学（东方文明）的一张名片，2008年8月8日晚在北京奥运会开幕式上，由数千人同时参加的团体太极拳表演场面蔚为壮观，太极拳作为表演节目出现在世人视野登上了奥运会这个世界级的大雅之堂。

笔者认为：课间操的目的，无非就是让学生每天都能得到身体锻炼，获得积极的缓冲和休息，使他们能够更加精力充沛地进行投入到学习之中，并获得良好的组织纪律性教育。但现今中小学生的课间广播操却是天天老一套，几十年来课间操都是一种模式。铃响集合，教师整队，放广播做操，然后回教室上课，要说变化，只不过是一套变二套，做完三、四套，又换五、六套，现在用的就是第八套，说动作有变化，但都没离开伸展、体侧和跳跃等8～10节操。加上严格的要求，学生做操是任务、是应付、不得不做。尤其小学生活泼好动，如些课间操的内容几十年来枯燥单一，很难达到锻炼与放松的目的。也根本无法调动起学生的积极性和主观能动性。学生个人的主体作用就很难发挥出来。所以应该对课间操进行变革，克服目前中小学校课间操只做广播操的单一局面（而不仅仅盲信现今所谓最好的就是广播体操这一没有依据的说法），我国本身有着丰富的太极拳文化底蕴和人力资源，课间操必须结合我国地域和学生的身心特点推陈出新，让学生从心理喜欢做操、上操，有新鲜感。据此，变革或直接引用一个适应我国、适应中华民族、适应社会、适应学生的、科学的课间操便显得十分重要。

笔者认为：我们完全可以改变现有局面，只要能让中、小学生达到放松和调节的目的，只要能达到与广播体操殊途同归的效果且还能更好，我们就应该主动去变，为了发扬中国传统文化、先进文化，增强民族文化自豪感，陶冶性情，增强体质又丰富知识，使我国的中、小学生具有高尚之品德，善良之性情。强健之体魄，优良之习惯，爱国爱民之意识，及各民族互助合作之精神，以期成为完好优秀之青年，藉以成为国家社会之中坚。使课间操活动更好的融于全社会、融于日常生活，更融入学生心田，寓素质教育于其中，完全可以并应该将太极拳列入学校课间操，一个学生从小学坚持到高中毕业，基本的太极拳套路就掌握了，更重要的还在于将太极拳作为课间操进行健身运动的综合运用效果是现今在我国被广泛沿用的广播体操形式所根本不能替代的，只有这样，课间操才会与素质教育接轨，与课程改革精神相吻合，才能收到更加良好的效果。最终使我国的太极传统文化传遍全国进入千家万户并逐步影响世界各地。

建议：1、由国家体育总局组织有关部门和太极拳相关人士，对我国的各太极流派，进行提练、简化，并对太极拳进行套路方面的创新最后固定几种招式的规定套路（如“24式”、“48式”和“88式”等等），做为我国各中、小学生学校课间操。淘汰现在被广泛使用但却根本无法和太极拳相提并论的广播体操，以图弘扬国粹。

2、当然，同样道理，也可以备选如少林拳等我国特有文化运动形式为我国各中、小学生学校课间操的选用形式，由各地学校视情形自行选用。

太极拳的好处以及列入课间操的建议2

大学生练太极拳的好处

大学生练太极，不但能了解到我国的传统太极文化，还能调节情绪，愉悦心情。据调查，不管是患了抑郁症的患者，还是正常的大学生们，练习太极对心理和身体，特别是抑郁和焦虑，都有很大的缓解作用，效果也非常显著。

太极拳疗法能改善抑郁症患者的负性情绪，帮助患者提高生存质量。太极是一种促进心身和谐的运动，它能调整阴阳、疏通经络。所以打太极的人都会心神愉悦、意气平和。这样对抑郁症患者的情绪低落、丧失自信有很好的阴阳调节效果。

太极拳与抑郁症的关系

抑郁症的治疗，首选药物控制。吃药必须坚持，按疗程按剂量持之以恒。但药物的很多副作用，会令病人倍受折磨。除药物治疗外，还要配合生活各方面的调节，这其中很重要的一项，就是体育锻炼。其中，练太极拳就是很好的一种方法。资料显示，练太极与治疗抑郁症还真有密切的关系。太极拳不但对抑郁症患者有辅助治疗的效果，很多学者还主张大学生练练太极，以缓解身心压力，以预防抑郁等心理疾病的发生。

用练太极来调整抑郁症患者的情绪，既可去病强身，起到心灵的抚慰手段；又无任何毒副作用，是一种非常安全的辅助治疗方手段。从中医的角度来看，太极运动可以促使人体阴阳协调，使精气神，营卫气得到改善，使人体内分泌、免疫力、精神、心情都向良性的方向发展。

练太极的原因

太极是中国传统文化精髓之一，有传统哲学的天人合一，人与自然一体的总体论。因此，在练习的过程中，潜移默化地受到影响，比如看待事物要兼顾全面，认识自我要客观现实，这是抑郁症患者最需要的，也是其它运动无法达到的。总之，练太极不管是对普通人还是抑郁症患者都有很好的作用。普通人可以强身健体，提高精神愉悦程度，从而起到预防的作用；患病的人，也可以起到调整心身状态，提高生活质量，让祖国传统文化的精髓逐渐化解疾病；也利用太极至大至极的胸怀，让人们从狭小的思维中走出来。