鼠标手症状怎么减缓？大部分人的工作都是离不开电脑的，而鼠标手是我们常有的一种症状，鼠标手症状是可以通过一些方法缓解的。接下来就由小编带大家了解鼠标手症状怎么减缓的相关内容。
鼠标手症状怎么减缓1
合理使用电脑，做好缓解手部运动。
通常的作法是每两小时左右休息一下手部，可以适当的做一些缓解手部的手操运动。
利用保健手枕来有效预防及治疗鼠标手。
在操作电脑时，适当的抬高手腕可有效预防及缓解鼠标手。
要保持正确的坐姿，对于电脑一族们而言，保持良好的坐姿是预防鼠标手的最挂途径。同时在电脑前保持正确的坐姿可预防关节炎、腰间盘、近视眼等疾病的产生。
养成良好的习惯，在使用鼠标时使用带有“腕垫”功能的鼠标垫。
模拟弹钢琴。采用模拟弹钢琴的手法来缓解鼠标手，具体做法：五指张开置于水平面上，模拟弹钢琴，来回做练习，这样可以有效舒缓和放松腕部。
鼠标手症状怎么减缓2
鼠标手的`症状
1、主要表现为手部逐渐出现麻木、灼痛，夜间加剧，常会在梦中痛醒。不少患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状。
2、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不适；手部刺痛，麻木，冷；握力和手部各部位协同工作能力降低；夜间疼痛；疼痛可以迁延到胳膊，上背，肩部和脖子。
鼠标手的危害
1、长期使用鼠标，重复手腕动作，会因劳损令腕管内的肌腱增厚，腕管空间缩窄。
2、长期使用电脑键盘和鼠标，可能与一种称为腕关节综合征的疾病挂上钩，出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，发展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。
3、每天重复在键盘上打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。
4、肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就会开始发麻，手指失去灵活性，经常腕关节痛。
5、手指频繁地用力，还会使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。
手部瑜伽防治鼠标手
1、 手的运动
简易坐姿或坐在椅子上也可，双手前平举与肩同高（注：肩一定要放松）。
吸气：掌心向下，张开十指，并且尽到你自己最大的努力张开。
呼气：大拇指在掌心内，用力捏拳。
重复10次，练习时把注意力放在呼吸、默数、手的运动上 。
2、 手腕弯曲练习
坐姿同上，双手前平举与肩同高，掌心向下，在整个练习过程中，请保持手掌始终张开，手指始终是伸直的。
吸气：手臂伸直，慢慢将手向上向后打开，就像贴在墙上，指尖朝上。
呼气：手向下，指尖朝地。
在整个练习过程中，始终保持手肘伸直，不要弯曲指关节或指跟的部分，手向上开始下一轮，重复10次 。
3、 腕关节转动
基本坐姿坐好，保持背部挺直
A。 右臂向前伸展与肩同高，大拇指在内捏拳，如果有必要也可以用左手支撑你的右手。
这是准备姿势。慢慢的转动手腕，确保掌心始终是向下的，手臂需始终伸直，让你的手腕最大限度的转圈，顺时针转10圈，逆时针转10圈。左手同样练习。
B。 双臂向前伸展与肩同高，手臂始终伸直，双腕向同一方向同时转动，练习10次，完成后再反方向转动10次。
C。 和B一样练习，但是手腕向相对的方向转动，练习10次后，再反方向练习10次。
这三个练习对手和手指相关的关节炎非常有益，同样也能缓解因为长时间写字、打字等等引起的相关关节紧张。
