旅游中怎样进补是一件难题吗？并非如此，旅游中可能会比较的艰辛奔波，但我们只要掌握好方法还是可以有效的在旅游欣赏美景的同时增强身体的综合指标。那究竟旅游中要如何进补呢？下面是小编为大家整理的详细资料可供参考。
旅游中如何进补1
1、要分旅游项目
若旅游活动纯属身体锻炼，身体消耗很大，最好吃点人参或西洋参，因为二者均能补气生津。
2、要分季节
若是寒冷的冬天去旅游，当温补，可选用人参、肉苁蓉等;若是炎热的夏天去旅游，当清补，如西洋参、百合等。
3、要分人
老年人，体虚者，宜多补;年轻人，体强者，宜少补或不补，或只需吃的好点。
4、要分清气血阴阳
即气虚者补气;血虚者补血;阳虚者补阳;阴虚者补阴。总之要依症而补，不能盲目乱补。补气药常用有参、黄芪、党参，成药可用四群子丸，症状主要是懒言、倦怠;
补血者常用当归、龙眼肉、成药可用归脾丸，症状主要是头晕、心悸、失眠、脉细;补阳者宜用杜仲、哈蚧，成药选用左归丸，主要症状是形寒肢冷、乏力自汗、脉迟无力;阴虚者常用黄精、枸札子，成药可用左归丸。
旅游中如何进补2
对于大部分人来说，旅游途中经常携带的食物是面包、方便面、火腿肠、茶叶蛋、咸菜、罐头、饼干和甜饮料。
面包、饼干和方便面可以为人体供应能量，但是其中蛋白质含量较低、膳食纤维少、多种维生素和矿物质也不足，方便面和饼干往往还有脂肪过高的问题。火腿肠虽然含有一些蛋白质和脂肪，但维生素C和钙严重不足，罐头与之类似。茶叶蛋中富含蛋白质和B族维生素，却缺乏维生素C、铁和钙。咸菜和甜饮料自不必说，根本不是营养素的有效来源。
火车上的盒饭或长途车休息区的食物常常口感欠佳，蔬菜不足，营养价值不尽如人意。
旅行中如何做到平衡膳食
那么，怎样安排旅行中的饮食才能达到平衡膳食的要求呢？一个简单易行的措施是喝牛奶。牛奶富含蛋白质、钙、维生素，它既解饿，又解渴，是老少咸宜的好食品。注意要选择常温保存期为半年以上的盒装奶。
另一个有益的措施是吃水果。在外旅行时蔬菜的补充较难保证，但购买、携带水果并不困难。营养价值较高的水果有猕猴桃、草莓、山楂、柑橘等。
还有一个方法，就是适当吃些零食。淀粉类甜食对健康益处不大，而瓜子、开心果、葡萄干等坚果和干果类零食营养丰富，可以补充正餐不足的营养素。
如有可能，最好在旅行时携带复合营养素。由于出门旅行必定带来疲惫和紧张，营养素消耗量较平日增加，螺旋藻片、果蔬片等产品可以部分弥补蔬菜不足的问题，不妨每餐吃上几片。乳酸菌制剂有助于消化，还能帮助预防旅行途中发生肠道感染，在咨询医生之后，可以考虑给孩子带点备用。
此外，旅游中还要注意多喝水。多喝水可排泄体内废物，弥补出汗的损失。
自制营养美味的旅行便餐
下面介绍两款营养美味的'旅行自制便餐制作方法，食用时再搭配些水果可让您的营养更均衡。
自制汉堡包：头天晚上买来汉堡胚，在切开面上涂抹少许色拉酱，然后中间夹入黄瓜片、生菜片、火腿片或卤豆腐干等即可。放在大保鲜盒中，置冰箱中保存，出发时取出。
自制全麦三明治卷饼：全麦面粉加上10%的黄豆粉和少量奶粉，加水和少许盐摊成煎饼。饼上涂少许甜面酱，加上煎鸡蛋，撒上生菜丝和葱花，卷起来即可食用。
旅游中如何进补3
随着人们对补品的需求量越来越大，现在的补品也是五花八门的。那么我们究竟要怎么样去选择适合我们自身的补品和进补方式呢？下面是小编为大家采集到的一些关于补品的知识
1、滋补品安全性
现在的食品安全问题日益严峻，能否找到一款没有任何添加的滋补品才是我们的首选，聚康优养所有滋补产品均为产地溯源，天然滋补品未经任何深加工，只是经过人工筛检、工厂净选、杀菌等一系列工艺，保障滋补品的安全、天然性。
2、根据自身情况
虽然滋补品不是药，服用不会有副作用，但最好是选择对症服用，因为每款滋补品都有自己单独的特性，适用于人体不同的情况，所以，在选择购买滋补品前，最好是先对自身情况做一个基础了解，如有疾病发病史，最好是咨询医生后再做决定，保障自身健康。
3、要长期坚持使用
很多人对于滋补品有一个错误的认知，以为滋补品就是药，像感冒药一样，吃了马上见效，这是不对的。用通俗的话来讲，滋补品就相当于我们中华传承几千年的中药，需要坚持服用一定的时间，才能够见到一个效果。所以说，在服用滋补品时，不要心急，吃了马上见效的那是添加激素的药物，千万要远离。
如果您还在犹豫，不知道怎样选择适合自己的滋补品，那么可以关注我们，因为只有高品质、道地的滋补品才能起到有效的滋补价值。
