睡前几个动作让你瘦全身。生活中大部分女孩的执念就是拥有一副好身材，不一定需要体重会有多轻，但必须得有型，因此想要瘦的有型好看，运动是最好的方式，今天小编分享的是睡前几个动作让你瘦全身，让你瞬间暴瘦全身。
睡前几个动作让你瘦全身1
一、瘦后背
后背肉多给人的感觉看起来虎背熊腰，同时后背的肉很容易长，但是不好减掉，所以大家要多费心思，大家可以准备一条毛巾或者搓澡巾，这种从后背按照箭头的方向上下提拉，这样可以很好的减掉后背的肉肉，大家可以在洗澡的时候进行，每天坚持5分钟，可以让你摆脱肉肉背。
二、瘦手臂
手臂上面有肉肉也是非常影响美观的，手臂粗很多无袖的一字肩的衣服都不能穿，看起来非常显得壮，所以手臂上面的肉肉是必须要减掉的，建议大家做这个动作，就像金鹰女神必做的动作一样，按照图中所示，每组做10个，一天做5组，可以帮我们很好的减掉胳膊上的肉肉哦！
三、瘦大腿
腿粗是很多人的烦恼，毕竟全身就腿粗，怎么看也是显胖的，并且腿粗穿裤子会显得很尴尬，给人的感觉非常显胖，所以瘦腿是必须的，大家可以按照图中，趴在瑜伽垫上，之后先做一条腿的动作，坚持做5次，换另外一条腿，也是5次，每天做十组，大腿小腿都可以很好的瘦，还你一双筷子腿。
四、瘦肚子
动态臀桥是很好的瘦肚子的方式，不仅如此其实这个动作对瘦全身也是非常好的'，躺在瑜伽垫上，或者床上都可以，胳膊放在瑜伽垫上，之后尽量的往上抬，下来的时候不要贴着地面，反复做这个的动作，每组做40个，一天做5组。
五、全身瘦
扎马步是很好的全身瘦动作，并且不需要借助任何工具，但是姿势一定要到位，按照图中这样的方式，力量几种在脚尖，两手抵住腰部，双腿呈90度，这样的动作非常累，但是真的很容易瘦，如果你每天能坚持10分钟，那么一个月也会瘦很多。
睡前几个动作让你瘦全身2
1、猫式伸展
这个动作需要MM们跪在床上，然手双手撑着床板。然后开始收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势同样做3次深呼吸。最后回到最初的姿势，重复做3遍。
2、瘦腰提臀
首先放松骨盆和骨关节身体放平放直，然后开始刺激腰部周围的肌肉。面朝上的躺下，将其中一只膝盖立起，身体挺直双手呈八字形展开，然后立起来，膝盖向外侧打开，直到碰到床面，保持十秒钟后向外侧的膝盖慢慢回归到原来的位置，然后将腿打直换另一边腿进行同样的动作。
3、腰腹瘦身运动
身体左侧躺在床上，双脚并拢，双膝曲折，用左臂支撑上半身，右手放在腹部前坚持平衡。可在右腿上掩盖一张毯子，添加压力。坚持双脚并拢并抬起脱离床铺，两腿翻开构成一个菱形。恢复开始姿态，放松。每组12次，做两组。然后换成右侧，再做两组各12次。可训练臀部和大腿。
4、按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。
5、鄂鱼式瘦身操
趴在床上，肘关节与床呈90度支撑上半身，臀部背部不要太高，尽量保持水平，双手交叉为正三角形握在头下，双腿并紧脚趾掂起一定高度。保持10秒钟，脚放下来，膝盖落地，双手向身体后推，含胸并坐在屁股上，双手水平扶在床上。
6、最佳瘦身姿势
双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩保持水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，尽量拉伸腿部肌肉，下面的腿则自然弯曲。使用这个姿势看电视或睡觉是最舒服的。
