小腿瘦腿长肌肉应该怎样办，每个女孩子都希望自己可以拥有天使的面孔，魔鬼的身材，所以在减肥道路上一直坚持着，那么小腿瘦腿长肌肉应该怎样办？今天就由小编为大家讲解一下这一方面。
小腿瘦腿长肌肉应该怎样办1
1、坐久了会腿肿最好的就是泡泡脚然后把脚悬空，就是身子躺在床上，把脚放在墙上，成L型，可以瘦腿哦。还有就是坚持穿高跟鞋走路，瘦腿效果也很好。
2、肌肉型小腿减肥：
肌肉型女性最烦恼的.就是腿上的硬肉，感觉没有脂肪型的好减，下面这些窍门也许会给你一些启示。
找个桌子（能搁腿即可)，抬起一条腿放在桌子上，两条腿要成90度角。腿不要用力，轻轻拍打大腿内侧，如有软绵绵的震动现象，那么你需要做以下的运动了。
两手各拿一瓶矿泉水，手臂自然下垂，两条腿要自然的并拢（不要有八字脚)，挺胸，上身挺直，慢慢地将左脚向前跨出一大步，把重心移到左脚上，弯曲左膝，蹲下。
右脚跟不能着地。慢慢注意呼吸，然后收回左脚。站好，右脚重复刚才的动作。左右各做20个左右。
这样简单的运动可以在午休时分，任意一个清净的角落就能实施。晚上临睡觉前，也要做20个，每次只需1分钟。
贴心督促：切记，一定要坚持，坚持一段时间，才能看到效果。
小腿瘦腿长肌肉应该怎样办2
瘦腿运动有哪些
1、空中脚踏车
首先躺在床上，头最好是不要枕头，抬腿与身体垂直到90度，然后做蹬自行车的动作。一般一次要蹬100下，途中如果觉得腿太酸可以中间休息下。结束后不要立即放下双腿，仍然是让双腿保持自然垂直，脚绷直之后坚持5分钟然后缓缓放下，在拍打按摩腿5-10分钟。
2、单腿后踢
俯卧，抬起双手用手肘支撑，手臂向前伸放在垫子上，腹部着地。头部自然向前伸，眼睛望着前方，向上抬起左腿，绷直脚尖，然后放下，重复两次后换右腿重复练习两次，双腿交替练习12次。这个动作可以收紧大腿后侧的肌肉，紧致双腿，还能锻炼腰腹肌肉。
3、剪刀脚
人先平躺在床上，打开的双腿左右交叉运动，像剪刀一样开合开合，先将左脚交叉于右脚前，再将右脚交叉于左脚前，大约重复动作20-30次左右。要保持双腿垂直于地面，膝盖不要弯曲。
4、箭步蹲
人先自然站立，右腿向右跨出一步，右腿屈膝，左脚脚跟抬起，形成弓箭步姿势。一条腿练习8-12次后换另一条腿练习。屈膝的时候膝关节不要超过脚尖，后脚要抬起。这个动作不仅可以收紧大腿两侧赘肉还能助于完美臀部线条。
