经常健身的好处，现在大部分的上班族和学生们都缺乏锻炼，坚持健身才能对生活充满热情，才能以更饱满精神状态去面对工作，保持身体健康是健身的第一要义，以下分享经常健身的好处。
经常健身的好处1
1、增强体质，促进健康
这个是非常容易理解的，健身可以带给我们一个强健有力的身体，让我们在许多运动中拥有良好的体力，并且长期健身，可以有效地提升我们身体的免疫力，抵抗外来细菌的侵袭，给我们带来健康的生活。
2、建立信心，增强魅力
长期坚持健身可以增强自身魅力，让你有更好的一面展现给他人，对于女性来说，健身不仅可以拥有一个完美的身材，还可以通过健身锻炼消除体内积累的'毒素，改善精神面貌并更具吸引力。男性也是一样的，健身能够让你的身体看起来更协调，更有力量感，更人一种安全感。
3、延缓衰老，精力充沛
这主要针对中年人，健身可以让你的身体荷尔蒙分泌在一个相对较高的水平，从而延缓身体的衰老和肌肉的减少，当然，对于那些需要专心学习或工作的人来说，健身可以给你一个良好的心理状态，而不是每天都是无精打采的状态
4、建立社交，培养品质
健身房可以说是一个小社交圈，在哪里可以遇到各种各样的人，因为每个人都有共同的爱好，就是健身，那么沟通就不会出现尴尬，多沟通，多交流，可以结识更多志同道合的新朋友，此外，健身可以培养一个人的毅力和耐心，这样你在做其他事情时会更加得心应手。
经常健身的好处2
1、心肺系统
适当的运动可以锻炼人体的心肺系统。无论是高强度的无氧运动，还是舒缓的有氧运动，都能够使心脏周围的血管得到有效的锻炼，还能够增加人体的肺活量。有益于心肺系统的运动有这些，自行车、游泳、仰卧起坐等。经常做这些运动，会提高你的心肺的功能。
2、外貌
通过健身可以改变人的外貌吗？大家一定不相信。但是，小编很郑重地告诉大家，健身确实能改变人的外貌。健身只有通过运动，而运动可以改善内脏的功能性，每一个内脏都对应着相应脸部区域，改善内脏的功能之后、外貌自然而然会得到改善。比如说，脾脏对应鼻头，膀胱对应人中。运动可以加速血液和内脏新陈代谢和排毒、使不同的内脏得到不同的改善，而内脏的改善可以体现在脸部。通常在锻炼一周后，人的精神面貌就会焕然一新。
3、身材
健身可以改变人的身材。当人们要减肥的时候，第一选择当然是运动。运动能够帮助人体燃烧多余的脂肪，每天保持至少三十分钟的有氧运动，这样的时间才可以很好地消脂。
无氧运动可以给人体塑形。主要是通过帮助人体增长肌肉而给人体塑形。想要更好更快地增长肌肉，就要先用无氧的运动将肌肉纤维撕裂，当肌肉纤维在自我修复的时候，肌肉就会变大。
4、自我提升
健身不但可以改善人的体形，还可以改善一个人的心态。当你每天都坚持用运动锻炼着自己的身体的时候，得到的不仅仅是毅力，还有对美好自己的追求。健身，可以点燃人类对生活的热爱。
5、力量
健身可以让人体的力量得到提升。如果你想拥有“大力士”般的力量，不想成为“豆芽菜”身材的人，就可以进行一些运动了。冲刺跑、深蹲、俯卧撑、杠铃、哑铃、引体向上等无氧运动都可有效增加你的爆发力。
