高温天气动起来，试试两种室内运动。对于热爱运动的人来说，即使是高温的夏天，他们也不会停止运动，但高温天气下，运动的方式可以改变，比如可以选择室内运动。高温天气动起来试试下面两种室内运动吧！
高温天气动起来试试两种室内运动1
1、行云流水般的舒缓运动——太极拳
如果您的膝关节没有什么健康问题，太极拳这项中华传统的运动就很适合你，特别对腰腿部的锻炼最有效果。这也非常适合每天在办公室里做很长时间的白领们。
太极拳这项如行云流水般舒缓的运动，能让我们的身心得到有效地放松，驱散疲倦感，令人神清气爽。太极拳，通俗易懂，动作的分解很详细。工作之余，你可以在室内找一处安静的地方练习太极拳。
瑜伽是相对比较安全和最富效果的健身操之一，特别适合快节奏工作和生活的都市人。
适当地习练瑜伽，对身心的修炼十分有益。长期修练瑜伽对塑造优美的体形、排除身体里的毒素效果明显。瑜伽的打坐等姿势对情绪的调整也有帮助。
瑜伽走进大多数人的生活，已经有近二十年的时间了。现在，很多企事业单位为职工请来瑜伽老师授课。如果没有时间参加集体的'锻炼，您也可以到书店购买瑜伽的影像视频来学习，一些最简易的瑜伽动作，特别适合初级的锻炼。
练习瑜伽需要谨慎。在练习之前，您务必遵从专业健身教练的指导，综合各方的建议再循序渐进地锻炼。习练瑜伽切忌与其它人竞争，因为很多瑜伽动作并非人人适宜，在瑜伽运动中与他人“较劲”很容易引起不必要的运动伤害。针对您个人的情况，选择适合您的动作来锻炼，才能收到身心兼修的效果。
高温天气动起来试试两种室内运动2
1、平板支撑
动作要领：
使你的肘关节弯成90度，与肩关节保持垂直，并且与肩同宽，踝关节呈90度，脚尖垂直于地面，背部直伸，请勿撅臀，使腹部和大腿在一个面上，不可塌腰，头部放松，别低头。
每次保持40s，做4次。
2、仰卧举腿
动作要领：
仰卧在地板或运动毯上，使双腿并拢伸直，双臂也伸直，掌心朝下平放于地面，接着双脚慢慢向上，膝盖微曲，大腿垂直于地面，当腿向下时，腹部收紧，腰椎不可离开地面，整个过程中，腿向下时吸气，向上时吐气。
每组15个，每次做4组。
高温天气动起来试试两种室内运动3
1、半下蹲
动作要领：
直立，双腿分开与肩同宽，下蹲时臀部发力，上半身挺直，不可前倾。双目平视正前方，双手水平前伸，保持平衡，大腿蹲至与地面平行，膝盖勿超脚尖，可在身后放椅子，臀部触碰椅子后即起身。
15次为1组，做4组。
2、V字起身
动作要领：
仰卧在垫子上，腿部曲起成45度，收缩腹部，双腿和头部同时向腹部靠拢，收紧，在双腿和头部靠的最近的时候停留大概1秒钟，注意头部不要着地。
呼吸方法：起身时呼气，下落时吸气
10个1组，做4组。
