女人练水中瑜伽有什么好处，瑜伽对于女性来说，是一个好处很多的运动，既能塑形瘦身，还能美容养颜，而练水中瑜伽也是不少女人的选择，下面为大家分享女人练水中瑜伽有什么好处，一起来看看吧。
女人练水中瑜伽有什么好处1
1、消除疲劳
配合腹式呼吸,可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、消除疲劳的效果。
2、塑形
在水中运动后,由于体表散热刺激和浮力压力刺激,可反射性地调节体脂分布,使之向皮下转移,促使脂肪合成,形成一层很薄的脂肪层,使形体线条变得柔韧和谐。
3、减肥
中运动采用有氧耗能形式,以糖原脂肪供能为主。因此,在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划,对调节体内脂肪代谢、减体脂有十分显着的效果。
练水中瑜伽要注意些什么
保持半空腹状态练习。练习前不宜大量运动，做好充分的冥想及热身。注意水中安全，防滑，不会水者需有人保护。动作不要勉强，保持顺畅呼吸。后弯动作需有相应前弯缓和。练习后浴巾擦干身上的水珠，做休息式放松。慢性病患者咨询医生或在专业教练指导下练习。
水中瑜伽有什么特点
水中瑜伽的体位法是建立在呼吸的技巧和动作的变化上，即从热身运动到完全放松的过程中，由基础的腹式呼吸和暖身动作到高难度的体位法，都有其特色。它的'最大功能是活动体内的腺体、器官、神经，加强心肺功能和肌肉训练，进而雕塑身材。配合有意识的呼吸健美皮肤，则可增强意识力的强化训练。
水中瑜伽最大的特性在于它兼具安全性、效率性、亲合性及娱乐性，也是能同时享有安全、休闲、健康、乐趣的运动。无论男女老幼、四季变化、懂不懂瑜伽，任何人都能轻松且愉快地从练习水上瑜伽当中获得无限的益处。更妙的是，即使你不懂水性，你也可以轻松参与，亲身感受水的乐趣!
女人练水中瑜伽有什么好处2
怎么练水中瑜伽减肥
1、鸽王式
身体在水中侧坐着，左腿蜷缩至大腿的根部，右腿就慢慢地伸展至身体的后侧方，小腿要竖起来，然后就把小腿扣到头顶上，手臂要和右脚靠拢，脸部转到左侧，对于大腿粗壮或者是腿部疲劳的MM来说是很有作用的，能缓解腿部的疼痛感，提高消化系统的能力。
2、水中坐立式
两条腿微微屈膝盘坐在水中，双手合十放到胸前吸气，上半身缓慢地转到左侧，右手顶住左边的大腿，继续呼气，左转之后就开始深呼吸，再逐渐地还原姿势，这样可以消除掉腰上和腹部的赘肉，帮助好看的MM早日解决水桶腰的困扰。
3、水中仰天式
将双脚在水中打开，深深的呼上一口气，双手合掌就向上去伸展，再继续慢慢地把上身进行后仰，深呼吸保持这个姿势1~2分钟，这个姿势不仅是有减肥瘦身的功效，还能美化胸部，预防胸部下垂，女生们又可以减少了一大烦恼，一举两得。
4、水中芦苇式
脚全部都打开，左手托着腿部的后侧进行吸气，右手往上伸展紧贴着耳朵，上身后仰着呼气，眼睛注视着前方，自然的呼吸且换上另外一侧，可以柔化全身紧绷的肌肉，强化后背的筋骨，后背的赘肉也能跟着运动一起消失。
5、水中天鹅式
两只脚并拢站立着，左手叉腰吸气，右手则要勾住大脚趾呼气，向前面伸直，接着就慢慢地向侧面打开，四肢伸直，保持深呼吸的状态，可以很完美的刺激到腿部的经络，去除腰部、臀部和腿部的肉肉，改善大腿肥胖的问题。
练水中瑜伽的好处
1、受伤少
在水中的浮力作用会减轻身体关节和地面之间的冲击力，人体的各个关节就不会容易受伤，体型比较肥胖的女生最适合在水里做瑜伽。
2、瘦身效果更突出
水中瑜伽采用的是氧耗能的方式，能够很好的塑造腰腹部和腿部肌肉的训练，在当今水中瑜伽也是被大家认作为流行的肌肉练习的方式。
3、呵护肌肤
在水中做瑜伽出汗的频率就下降了，不会因为汗水中的盐分对皮肤造成刺激，预防了肌肤出现老化和松弛的现象，还能减少肢体上的负担。
练瑜伽的注意事项
1、练习的期间不要说话或者大笑，需要专注的匀速呼吸，能帮助身体得到放松，坚持着每天练习，在做完一个完整的动作后记得要躺下来摊尸式的大休息;
2、新手如果是想要做好平衡，就在地板上找一个点，眼睛放松，当进入到那个位置的时候，就把注意力都集中到那个点上，保持平衡的姿势并且深呼吸。
