女生肚腩大怎么减肥，健身可以促进身体的新陈代谢，经常不运动的人要注意这几点了，有氧运动对我们的身体非常有好处，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，下面小编带你了解女生肚腩大怎么减肥好处。
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4种减肚腩运动推荐
减肚腩运动离不开3大类，分别为高强度间歇训练（下称HIIT）、重量训练和自体重量训练。HIIT可促进烧脂，即使完成训练后，能量依然继续燃烧。至于重量训练和自体重量训练，本意虽用作增强肌肉，但与HIIT一样，在训练后，身体仍会继续消耗热量。
减肚腩运动1：打拳式Sit up
打拳式Sit up的英文正式称呼叫作Cross Punch Rollup，是做Sit up的同时，兼需出拳。过程需要更多力气，亦可以训练到更多的肌肉，属一种常见的减肚腩运动。
减肚腩运动2：平板支撑
平板支撑是一个很简单的动作，类近掌上压。两者分别在于：掌上压以手掌按向地，平板支撑即以双手前臂支撑身体。这个动作最初可保持30秒，然后再加至1分钟。去到后期，更可尝试提腿进行，属一种较为入门级的减肚腩运动。
减肚腩运动3：下抬腿
下抬腿（Leg Raises)就是先整个人仰卧，然后将双脚抬起到90度，然后再将双脚放下到一定高度，再重新抬起到90度，如此重复达10次起。
减肚腩运动4：空中踩单车
空中踏单车的动作，就是双手抬起头部，然后在空中进行踏单车动作约20次，在休息30秒后，再进行下一组动作。
减肚腩运动以外需做的事
除了进行减肚腩运动及透过饮食收肚腩外，要减肚腩，其实尚有一些生活小细节需注意：
减肚腩运动以外需做的事：充足睡眠
有研究发现，人如果睡眠不足就很易肚饿。事实上，愈迟入睡就愈有机会吃宵夜，但夜间进食后，所吸收到的能量未必能透过活动消耗，于是便形成脂肪，出现肚腩。
减肚腩运动以外需做的事：注意压力
其实压力亦影响着我们的'饮食习惯，有部分人在遇到压力时，会疯狂进食，最终形成大量脂肪积聚，导致肚腩出现。当然，如上文所说，当我们紧张时，身体便会分泌更多糖分应对，所以如不能透过运动消耗这些糖分，它们就会变成脂肪，积聚身体内。
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1、少坐电梯多爬楼梯
在上下楼梯时，主要使用大腿的前部肌肉。上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体。它还锻炼腰肌。当爬楼梯时上半身伸直时，下半身运动的力量将传递到腹部，腹肌也可以训练。
2、按摩腹部
使用摩擦促进肠胃蠕动，促进血液循环，从体内排出代谢废物，改善便秘。按摩方法以肚脐为中心。在腹部上打一个问号，并沿着问号按摩，首先在右侧，然后在左侧，每次按摩30至50次，每天按摩一次。
3、快走
锻炼是减肥的最佳方法之一，也是恒源的不变话题。快走不会要求您像跑步一样出汗，也不会像走一样消耗过多的卡路里。您每天可以轻快走路半个小时。让腹部和下半身的脂肪燃烧得更快。
4、多吃豆类
对于腹部减肥，除运动外，饮食也应注意。每顿饭吃更多的豆类也可以有效减少碳水化合物的摄入，从而有助于分解脂肪，因此豆类可以在减肥和收腹期间用作主食。普通豆是大豆，红豆，绿豆，黑豆等，都很好。
5、饭后站立半小时
饭后长时间坐着是导致腹部脂肪的主要原因，尤其是上班族，午餐后不坐在椅子上，可以外出半个小时，这样可以有效减少腹部脂肪的积累。
