K歌也减肥唱首歌等于跑100米，不同的运动适合在不同的时间做，有相应疾病的人不适合做这种运动，适量的运动有益健康，这项运动是我们经常做的，现在分享K歌也减肥唱首歌等于跑100米技巧。
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专家揭秘K歌减肥原理
歌唱时的呼吸与日常生活中说话的呼吸不大一样。平时，人们交谈时所需音量较小，气息浅，不需要很大的力度。而唱歌是为了抒发情感（情感博客，情感说吧)，是要唱给别人听的。因而要求声音既要有一定的音量，又要有一定的力度变化，并要求根据歌曲的需要，或长、或短、或强、或弱、或高、或低地有控制地输送气息。因此唱歌时的呼吸作为一种艺术手段，有它自身特有的一套规律和方法，是后天训练出来的。
唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的时候，横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，这些都有助脂肪的燃烧。
K歌时的呼吸运动
第一步：吸气
用口、鼻垂直向下吸气，将气吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸入气息时使下肋骨附近扩张起来。背部要挺立，脊柱几乎是不动的，但它的`两侧却是可以动的，缓缓将气吐出。
第二步：吐气
在唱的过程中永远保持吸气的状态，控制住气息徐徐吐出，要节省用气，均匀地吐气，这就是所谓气息的对抗。在呼和吸的过程中，要注意呼吸僵硬的感觉，整个身体表情都应该是积极放松的。
第三步：唱歌时要有气息支持点
支持点也就是声音要有一个立足的地方，这个立足点也就是以横膈膜及下肋两侧做支持点。歌唱发声时，这种声音不但悦耳响亮，而且能强弱自如地做出各种变化来。
唱首歌等于跑一百米
减肥专家作过研究，一个人唱完一首歌后的氧气消耗量和跑完一百米后的氧气消耗量相比较，两者的效果相当，这也就是说唱一首歌等于跑了一百米。比如，张惠妹的《三天三夜》，可以消耗19.3卡路里；迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》，可以消耗19.1卡路里；陈慧琳的《Automatic》可以消耗12.9卡路里；Celine Dion的《My Heart Will Go On》可以消耗13.5卡路里。
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唱歌还可以减肥
前几日，“林俊杰裤子掉了”成为热搜，原来是林俊杰在演唱会深情献唱时，唱到一半，格子裤裙突然掉落，后林俊杰幽默回应“唱歌有益减肥”。其实，唱歌真的可以减肥，一起来看看唱歌减肥的正确打开方式。
一、为什么唱歌可以减肥？
唱歌时，基本呼吸方法是腹式呼吸法。这种呼吸方法能让腹部的肌肉得到充分利用，变得结实，同时促进新陈代谢。另外，用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入呼出量，肺容量增加，氧气被充分地吸收，有助于脂肪的燃烧。
所以唱歌不是用喉咙大喊大叫，如此不但达不到瘦身效果，还会损伤喉咙，形成息肉。如果唱歌的方法正确，充分利用身体各部分肌肉和内脏，会消耗大量体能。
二、唱歌减肥的技巧
垂直吸气
唱歌时的姿势应该是这样的：身体站直，两脚分开与肩同宽，肩部放松。一手握住麦克风，一手按住腹部。张开嘴，利用口和鼻垂直向下吸气，感觉将气吸到肺的底部。同时还要收紧小腹，挺直背脊。吸气将要结束的时候，能感到气流会推向脊柱两侧和背后，并储存在那里，屏住呼吸后再缓缓将气吐出。
缓缓吐气
整个K歌过程中，需要始终保持吸气状态，感觉体内满是气息。在需要呼气的时候，控制呼出速度，尽量节省用气，均匀而缓慢地吐气。同时，在整个唱歌的过程中应该放松自己，把气息尽量留在两肋和横膈膜之下，而不能使气团不断被呼出，这样不仅唱不好歌，还可能会降低脂肪燃烧的效果。
控制气息
在唱歌的过程中，要将气息保持住，使声音始终落在所控的气团之上，这样声音就由呼吸来控制。让你自由的地飙高音或是压低音，同时小腹和全身的脂肪也迅速的燃烧。
