空余时间找瘦身窍门，瘦身运动不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，运动在我们平时的生活中是非常重要的，瘦身运动可以达到减肥的目的，对肥胖人群的重要性也是不言而喻，现在分享空余时间找瘦身窍门技巧。
空余时间找瘦身窍门1
一、通勤时间
上班族与学生都可以利用的一个好时间，平时只要你多利用出家门到站牌的时间或者是到达目的地后，不要搭乘电梯改走楼梯，可以多消耗许多热量唷！
而且，瘦身的效果大多在大腿和臀部的肌肉锻炼唷！不过，在走路的同时要记住，背部伸直、收下颚，有空就尽量走动，多爬楼梯，对于想要瘦身的人，有非常大的效果。
二、善用读书休息的好时光
仅管你目前正在准备考试，还是可以利用读书休息的时间做好减肥的事。只要在休息的时间，躺在床上时，屈膝坐着，以膝盖内侧夹住座垫，然后保持上半身固定，两腿的膝盖用力颊紧座垫。
这样的用意在于，帮助你紧缩大腿内侧，美化腿形。同时，你还可以顺便好好休息唷！
三、利用空暇时间
一天之内总会有时间是自由的吧，此时你可以利用椅子来做体操，站在椅子的前方，两脚张开与肩膀同宽，接着将双手放在腰上，然后保持此姿势，慢慢的地曲膝慢慢靠近此张椅子的前面，可是不要坐下去唷！要记得快碰到的时候再站起来。
这样的动作用意是在锻炼大腿的紧实，与臀部的肌肉。对于臀部肥胖与粗腿都有很棒的效果。
空余时间找瘦身窍门2
日常瘦身小窍门
1、下楼梯
如果在上下班或回家时可以走楼梯，我们尽量不要乘电梯。上下楼梯也是一种有助于减肥的运动。在上下楼梯时，它可以有效伸展下半身的肌肉，充分燃烧掉多余的脂肪，还有助于训练我们的臀部。
2、午餐前嚼口香糖
这种习惯可以刺激您的下颌神经，并且这种神经与负责饱腹感的大脑区域有关，因此饭前嚼口香糖可以使您在午餐时更容易感到饱腹，因此您不会暴饮暴食。不仅如此，口香糖还可以有效帮助瘦脸。您必须知道一张脸又大又胖，一张瘦脸很重要。
3、慢慢吃
进食时适当减慢进食速度，可以达到减肥的目的。研究人员分析说，食物进入人体后，体内的血糖会上升。当血糖上升到一定水平时，大脑的食物中心就会产生停止进食的信号。如果一个人吃得太快，当大脑发出停止进食的信号时，通常是因为吃了太多食物。
4、饭后走
想要减肥的人应该养成饭后走路的好习惯。正确的步行方式是握住胸部并抬起头，上肢应随着步伐有节奏地摆动，走直线路，不要向左或向右转。每天步行半小时到1小时，强度因人而异。应该注意的是，最好避免饭后坐着，一般站立半小时是合适的。
更快燃烧卡路里的方法是饭后约45分钟，走时20分钟，时速为4至5公里。如果想使减肥效果更加明显，建议饭后2-3小时按照上述方法做同样的'运动，时间为20分钟。
5、多喝水
一项新的德国研究发现，当您在特定时间段内喝17盎司水（约2杯）时，您的新陈代谢率将迅速提高约30％。根据这项研究的结果，他们估计，通过每天增加1.5升水的摄入量，一个人一年可以消耗超过17，400卡路里的热量，相当于减少了5磅的体重。
6、将运动视为放松
做运动时，不要只考虑失去这些卡路里要花费多长时间。边听音乐边尝试锻炼身体。锻炼时，结合自定义的锻炼声带将增强您的幸福感，并使您感到锻炼不再无聊。
7、下班减肥
步行去上班是减肥的好时机。它节省了金钱和时间。最好的走路方式是“用手抚摸”。具体方法是：收起腹部，抬起头，挺直胸部，收缩臀部，并尽可能地走宽。剧烈摇晃并进行最大程度的运动，以便您可以训练身体的各个部位，瘦腰，瘦腰和瘦臀部。
