秋天和冬天的减肥方法

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秋天和冬天的减肥方法，生活中，许多女人会选择在秋天和冬天减肥，因为着两个季节凉爽又穿得多，所以外出减肥，大家都注意不到！哪秋天和冬天又有什么方法时候减肥？下面是关于秋天和冬天的减肥方法！

秋天和冬天的减肥方法1

第一、清淡饮食。

在秋冬天，人们绝对要尽量少吃或者不吃油、辛辣等食物，所有的食物都尽量地清蒸或者水煮，保持清淡。偶尔可以吃鸡蛋，来补充蛋白质。另外秋冬天是人们体内热量消耗最大的季节，合理利用可以更好的达到一个减肥的效果，而油腻的食物是最容易让人发胖的，所以对于此类食物一定要少吃。这样这边进的少了，那边出的多了，就能够很好的起到一个减肥的`效果。

第二、加长运动时间。

不管是哪个季节，健康科学的减肥都离不开运动。而秋冬由于天气比较冷，人们都喜欢躲在被窝里，以保持温暖。但是这样缺乏运动就势必会造成人的发胖。但其实保持温暖的更好方法还有运动，在秋冬天，每天保证有几个小时的运动时间，尽量多出汗，排除毒素。运动就可以让人又强身健体保持温暖，又达到减肥的好效果。一般来说，冬天最好采取的运动有跑步、跳绳和转呼啦圈等等。

第三、多喝水。

秋冬天的气候都比较干燥，人体就容易处于缺水的状态，而人体内部的新陈代谢是离不开水的，所以人们在冬天减肥一定要多喝水。此外，多喝水还可以让人不那么容易感觉饿，从而在一定程度上减少食物的摄入，还可以帮助人体皮肤的补水。

总而言之，减肥贵在一个坚持。想要变美变瘦，必须有适合自己的一个减肥方案，并且要能够将制定的方案坚持到底。而且在减肥取得一定的效果之后，也不能够就懈怠，肥肉是很容易重新出现的。

秋天和冬天的减肥方法2

每日1万步的行走能保持体型不反弹

感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

洗热水浴

同上面介绍的“吃热的食物一样”，洗热水浴也有同样的功效——维持身体热量，加快新陈代谢。

冬天泡一个热水澡是最大的享受了。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓，无形中也达到了减肥的效果。当你将身体完全浸泡在热水里，毛孔就会自动扩张，让皮肤完全忘记外面的寒冷，在不易出汗的季节大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来，畅快淋漓。同样，用热水泡脚、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流动的作用。

牛奶醋减肥法

牛奶醋就是利用牛奶与食用醋的混合液减肥的方法。在饭后饮用牛奶醋可以减轻体重，因此深受女性的欢迎。

研究报告指出，多喝牛奶的人变胖几率低于少喝牛奶的人。牛奶中富含钙等营养素，而食用醋能促进胆固醇与脂肪的体外排放，因此牛奶与醋的混合液能刺激肠胃的蠕动，而且有助于便秘的治疗。另外，它还能有效地调节体液的量，且可以防止浮肿等症状。