肚皮舞可以翘臀吗，很多女生都要美丽纤细的腰身，性感的翘臀，但是就是臀部赘肉过多或是臀部扁平，小编听说跳肚皮舞能翘臀，这是真的吗？下面跟着小编一起来看看肚皮舞可以翘臀吗。
肚皮舞可以翘臀吗1
肚皮舞可以翘臀吗
可以。
肚皮舞属于全身性的运动，不仅是运动到腰腹部肌肉，还可以通过胯部摇摆动作，臀部的旋转，运动到臀部肌肉，在收紧臀部肌肉的同时，可以圆润翘臀，是具有提臀的效果的。
肚皮舞翘臀效果好吗
较好。
虽然说相对于肚皮舞对腰腹部的减脂效果来说，翘臀效果没有那么明显，但是经常练习对于提拉臀部的线条，让臀型更美，臀部更紧俏的效果还是可以的。
肚皮舞跳多久能翘臀
至少3个月左右。
想要见到翘臀效果，需要长期的坚持练习肚皮舞，特别是臀部脂肪较多的，可能需要先将多余赘肉减去，因此需要的时间也会长一些，一般情况下至少要3个月才能看到臀部明显变翘了，具体时间因人而异。
肚皮舞怎么跳能翘臀
8字美臀
动作要领：
1、双脚呈外八字站立，双手呈兰花指，双手体侧打开。
2、依次向右前方、右侧、右后方送胯。
3、依次向左前方、左侧、左后方送胯。
4、恢复初始姿势，反方向再画一个八字，正反为一组，重复8组。
作用：能起到纤腰、翘臀的作用。
注意：整个过程就像画水平的8字形，动作幅度要尽量加大，同时保持平视，不要低头，双肩保持水平。
鸭子步
动作要领：
1、站立。
2、左脚向前迈一步，同时髋部向前顶两次。
3、右脚向后退一步，同时髋部向右后顶两次，左右脚交替进行，反复做8-16次。
作用：这个是摆臀动作，过程中能锻炼到臀部肌肉，从而起到翘臀作用。
臀部左右律动
动作要领：
1、基本站姿，将臀部往左推一下，重心转移到左边，再将臀部往右推一下，重心转移到右边。
2、练习8-16次后，在将臀部往左推两下，再往右推两下，练习8-16次，最后左右各推4下，再练8-16次。
作用：这个动作主要运动到臀大肌，能使臀部紧实，起到翘臀效果。
很多人别的地方都很好，就是臀部赘肉过多或是臀部扁平，使得身材也受到影响，而一部分人听说跳肚皮舞能翘臀，这是真的吗？
练翘臀最有效的.动作
臀桥
动作要领：
1、屈膝，仰卧在地上，双脚间距略大于肩宽，略向两侧分开。双臂向两侧分开放在地面上。
2、臀部向上发力，以肩和上背为一个支点，双脚为另一个支点，将臀部向上顶起，中下背和大腿也顺带着向上抬起，直到整个躯干从肩部到膝盖基本处在一条直线上，并与小腿大致垂直。整个过程中双脚、肩和上背、双臂均保持静止，小腿也不可主动移动。
3、臀部用力，缓慢而有控制地还原。
作用：臀桥主要锻炼臀大肌，对臀大肌的刺激很大，长期练习可以帮助减去臀部赘肉，提拉臀部的线条，打造出性感丰满的翘臀，对于练翘臀效果很好。
深蹲
动作要领：
1、两腿开立与肩同宽，呈外八字，双手放在身体两侧，掌心贴在大腿上，挺直腰背，收紧腹部。
2、屈膝下蹲，想象屁股后面有凳子要坐上去，手肘贴在膝盖处（也可甚至手臂平举与地面平行），保持膝关节不超过脚尖处，尽自己最大能力深蹲，停5秒。过程中保持手臂平直，腰背挺直，用腰腹和腿部力量控制身体缓慢下蹲。
3、大腿用力向上蹬，回到准备动作。
作用：深蹲主要是活动股关节周围的肌肉，锻炼大腿内侧的肌肉，经常练习可以起到翘臀效果。
俯身屈膝举腿
1、双手双膝着地，膝关节成90度。
2、动作以单腿上举开始，脚跟垂直向上，但膝关节角度保持不变。
3、大腿上抬到最高处时正好与地面平行。动作不要太快，臀肌收紧。每侧3组，每组20次。
作用：能锻炼到臀部肌肉，起到紧实肌肉，减去多余脂肪的效果，对于翘臀也有一定效果。
肚皮舞可以翘臀吗2
肚皮舞，阿拉伯文叫它"Raks Sharki"，意指充满神秘魔力的东方之舞，充满女性魅力的感性之舞，源于埃及流传到土尔其、阿拉伯等中东地区。肚皮舞运动的部位主要是以腰、跨、腹、手势、眼神等部位为主，动作柔美、性感。
传说中“肚皮舞”是源于古埃及人对生育女神的崇拜。相传有一位身材绝佳的妙龄女子，来到神庙祈求生育之神能赐予其子嗣。她在神像前投足、扭腰、摆臀，好似舞蹈。 她那婀娜多姿的优美舞蹈，使在场的祭司们为之倾倒，即刻禀报了法老。后来将她的“舞蹈”作为祭司舞蹈，时至今日，一直流传了下来。在阿拉伯地区，肚皮舞则是女性不对外公开神秘宗教的仪式。还有一种传说肚皮舞是身心合一的修身养性之舞，是神圣、崇高的宫廷舞。这种舞蹈形式逐渐发展为一种民间艺术，现在成为广泛流行于世界各国的一种独特的娱乐、表演和健身形式。
肚皮舞主要分为两大流派，一派缘于埃及，它的特点是舞蹈更加宫廷化，音乐节奏多以埃及神秘旋律为主，配有歌唱部分;另一种流派则缘自于土耳其，它的舞蹈特点是动作善变不规则，音乐以鼓点为主，突出点动练习，在跳舞的时候你会感觉到快速剧烈的动作组合，它有别于宫廷式柔美的风格。黎巴嫩的肚皮舞是介于现代埃及和土耳其风格之间的一种肚皮舞流派。
1、问：肚皮舞可以减腰腹的原理是什么？
答：当你重复的去运动腰腹部这组的肌肉群时，这个肌肉群就在进行一个脂肪燃烧，和一个体态的调整，这样你的肌肉才会强壮起来。而在做这些运动时以20分钟为一个最低的运动时间，因为20分钟以上的运动才会完全开始燃烧你体内的脂肪。
2、问：在进行肚皮舞练习时需要注意哪些方面？
答：
A.与运动一样，在运动之前和之后的1-2小时不要进食太饱，可以吃少量的东西，以不至于空腹产生头昏等情况。
B.练习肚皮舞的时候要裸足，而且腰腹部一定要裸露出来，这样做的好处可以看到自己的动作姿势正不正确。
C.还有一个很重要的东西，就是需要一条腰带。腰带是肚皮舞最主要的一个特色，象征着肚皮舞的。腰带还可以给初学者增加对肚皮舞的触觉，练习起来更加有感觉一点。
3、问：肚皮舞除了可以减腰腹之外还有什么好处吗？
答：由于肚皮舞是腰腹的运动为主，所以对身体的内脏与器官的生成代谢和系统循环有很大的帮助。例如生完孩子的朋友，可以帮助收紧腰腹的肌肉，强壮肌肉组织减去腰腹赘肉。
4、问：肚皮舞的运动一个星期做多少次比较好？
答：如果是减肥目的性很强的话，希望每星期能有4天的时间做肚皮舞的练习。
5、问：身体协调性比较差的人可以练习肚皮舞吗？
答：身体协调性与练习肚皮舞其实是没有冲突的，练习舞蹈本身就是增强和提升身体的协调性。只要不存在一个心理压力，怕自己跳的不好，难看等，放松地投入，其实这些动作在进行两三次后就会有一个新的感受。
6、问：有哪些人群是不适合跳肚皮舞的？
答：由于肚皮舞是一种舞蹈运动，在肺活量上有一定的要求。而心脏病、高血压、哮喘患者、癫谏、手术后伤口未曾愈合者都不适合练习肚皮舞。
