女性经常倒立的好处，很多女性都喜欢练倒立这个动作，这也是瑜伽里的一个很受欢迎，看起来简单但是做起来又需要一定技巧和经验的，但是很多人并不知道倒立对身体的好处，下面看看女性经常倒立的好处！
女性经常倒立的好处1
那么倒立到底有什么好处呢？
改善神经系统功能
身体倒立的时候，肌肉和骨骼之间形成反射作用，对内脏和神经系统产生了积极的生理影响。这种影响是可以帮助改善神经系统、内分泌系统的调节功能。对于视觉功能、听觉功能、记忆功能、睡眠功能都具有很重要的改善提高作用。
治疗精神性疾病
倒立的过程中脑部供血量充足，由于脑部缺血、缺氧、缺营养而引起的神经衰弱、失眠多梦、健忘等等都能得到改善。因为倒立一会儿你就会发现你头脑开始清醒，面部开始发热。这些都是倒立在产生效应。
锻炼大脑、小脑
倒立能够锻炼大脑是因为在倒立的时候心脏给大脑运送血的负担得到降低，大脑供血量充足，氧气和营养更能够遍布脑细胞中，大脑就会变得更快更灵活。另一方面倒立能够锻炼小脑是因为倒立的过程中需要双手支撑身体，小脑需要在这个过程中发挥其保持平衡的能力。
有益身体各大脏器
在平时因为受到重力的影响，全身的内脏器官都很容易向下移位。比如我们耳熟能详的胃下垂、肾下垂。倒立能够打破这一重力影响，让内脏有时间摆脱向下的命运。再加上，因为直立的过程中，下肢的血液上流回到心脏比较费力，容易出现下肢疾病。倒立有很好的解决了这一问题。
倒立也是一项不受场地限制的简单易行的`运动方式。或许有人在开始做的时候会觉得头晕头痛，这不是因为你身体不好，而是你不习惯。只要你能够坚持继续练习就可以逐渐适应，到时候不适感都会慢慢消失。那么倒立到底有什么好处呢？
倒立减肥塑身
倒立能够帮助减肥塑身的。国外早已有人研究认为倒立是能够消除腹部肥胖，有效改善体形的。我们知道人在生活中不是直立就是横卧状态，这样对于身体来说，是有害而无益的。但是要注意的是，想要通过倒立减肥的朋友不要一定倒立太久，以免发生意外。
女性经常倒立的好处2
倒立的优缺点——倒立能减肥吗？
倒立的优点
最好定期锻炼，那么倒立有什么好处呢？
1、帮助内脏器官恢复正常位置，增强其功能，减少患胃下垂等疾病的机会；防止腹部、臀部、大腿脂肪沉积，保持年轻的体态；
2、促进全身血液和淋巴循环，加速身体新陈代谢。减轻心脑血管系统负担，预防和缓解各种心脑血管系统疾病的发生和恶化。改善对大脑的血液供应，促进大脑发育，健脑益智，延缓衰老。预防和缓解脑缺血、头晕、静脉曲张的发生和恶化；
3、放松身心，缓解疲劳，消除疼痛；平衡为本，帮助身体恢复自我，提高免疫力。对青少年能保持良好的体型，有助于增加；促进大脑发育，提高记忆力。对成年人有缓解疲劳、缓解疼痛、舒筋活络、促进血液循环、放松身心的作用。对于老年人来说，可以延缓衰老，保持年轻。
4、利用地球引力（重力)对人体的自然牵引和拉伸作用，放松长期压迫的脊柱，促进椎间盘的生长和再生，帮助其恢复弹性，增强脊柱的柔韧性，防治各种脊柱疾病引起的疾病，缓解疼痛，提高生活质量。
倒立的缺点
倒立有很多好处，但不是什么都有好处没有坏处。倒立的缺点主要包括：
1、倒立，可以使循环系统的习惯发生逆转变化。这样的异常变化，如果只维持很短的时间，对人体健康是有益的。
2、倒立不能太久，需要很长时间，除了耳鸣、脑肿胀、眩晕外，还会对视力造成直接损害。倒立时间过长，眼压会升高，导致双眼视觉丧失，进而出现视觉变形和视野缺损。所以倒立一定要控制时间，时间要短而不是长。
倒立可以减肥吗
倒立可以减肥吗？是的，当然，但是需要很长时间才能有效。
倒立运动医学博士认为人体是一个动态的综合平衡系统，所以运动应该是全方位的，既包括正向运动，也包括反向运动，以达到人体所需要的动态的综合平衡。运动器官由于放松的顺序相反，可以锻炼伸肌和屈肌，从而起到保健健身的作用。
每天有意识地做短倒立，可以快速有效地增加大脑的血流量，维持脑血管、神经和脑细胞的充足营养，增加脑血管的抗压能力和柔韧性，从而延缓和消除身体疲劳。人体倒立时，内脏会因相反的重力而下移，对预防和纠正内脏下垂大有裨益。此外，据有关医生介绍，倒立对防止脱发、减少面部皱纹、缓解腰疼、减肥都有效果。
如何练习倒立
开始：
手掌在离墙10-20 cm处抓地，单脚蹬上去，落地，用脚掌支撑。
锻炼：
第一次见面很难倒立，需要多做倒立，延长适应时间。
找到平衡：
熟悉倒立靠墙后可以尝试离开墙。因为有平衡点所以可以靠墙倒立，掌握平衡点就可以控制倒立。
倒立时要用手掌不断调整平衡点来平衡身体，所以先学会找平衡点，双腿一前一后分享力量，轻轻离开墙壁，慢慢找到平衡点。多练可以快速掌握，然后再练踏板力度，控制到平衡点。
远离墙壁训练：
找到平衡点后尽量离开墙。
倒立注意事项：
1、第一次做的时候头疼。最好在毯子或软布垫上做。
2、专注于你的精神，将你所有的意识集中在你的大脑中心& ldquo百会& rdquo洞穴。
3、头和手应该始终固定在同一位置。
4、转动身体的时候下巴要紧闭，这样才能保持平衡。
5、不宜在饭后2小时内或饮水过多时进行。
6、每天做一整套动作。
7、完成动作后不要马上休息。稍微活动一下就休息一下比较好。
