水果减肥法三天瘦8斤

水果减肥法三天瘦8斤，水果减肥法的好处是减肥期间不用饿肚子。水果是我们维持身体机能的重要途径，吃水果可以舒缓我们的心情，有些水果对三高人群的重要性不言而喻，以下分享水果减肥法三天瘦8斤。

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1、苹果瘦身法

这种瘦身法非常简单，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃，每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外，有美容的效果。

注意事项：1个苹果大约有100千卡的热量，虽然3天内可无限量地吃苹果，但一般人每次最多只可吃2至3个。另外，在实行此瘦身法之后的3天内，只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物，让身体慢慢适应；否则肠胃在过度饥饿后，一旦接触高热量食物，将会过量吸收卡路里，不但增加肠胃负担，更会使身体比之前更肥胖。

2、菠萝瘦身法

菠萝含有分解蛋白质的酵素，这种酵素会损害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服这个障碍，维持1个星期，只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那幺便可以减轻2至3千克的体重。

注意事项：菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜，而且只吃菠萝或会营养不均衡，进行前必须细心考虑。

3、香蕉瘦身法

1、白米饭含有约160千卡的热量，而每根香蕉则只含80至100千卡热量。若每餐以香蕉代替1碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维他命，可消除浮肿的现象。

注意事项：使用此方法要注意配菜的选择，应以营养高而热量低的食物为佳。

4、西红柿瘦身法

一个120克重的西红柿约有30千卡的热量、95克水分、1。5克蛋白质、0。3克脂肪、6。3克碳水化合物、1。4克纤维，以及丰富的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、西红柿红素等等，虽然西红柿本身没有直接减肥作用，但低卡高纤的`特质有助排毒，多吃能饱肚，因而避免了吃其它高卡食品的机会，间接达致减肥目的。每日其中一餐只吃西红柿，烹调时要注意少油少盐少糖，每餐之间只可以1个生果充饥。有胃病的人不宜经常食用西红柿，以免导致胃酸分泌过多，引起不适。还有未成熟的西红柿含西红柿碱，会引起头晕或恶心等问题，不可食用。

注意事项：这个方法虽然可行，但西红柿本身几乎都由水分构成，除了维他命C外，没有多少营养素，故西红柿餐以外剩余的两餐需注意营养的含量。

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1、首先想要利用水果减肥法在三天之内瘦8斤的话，就一定要连续这三天只吃水果，其他的东西是不可以吃的。可以拿水果来代替你的一日三餐，如果说你感觉这样吃不饱会很饿的话就可以一直吃水果吃到饱为止，因为水果不管吃多少也不会胖的。

2、在选择水果上一定要选对，应该尽量选择含糖较少的水果。 家里都有并且最容易买到又不是很贵的水果当属苹果，它的减肥效果很多人也都知道，但是吃的时候最好选择红苹果和已经熟透的苹果，最好不要选择青苹果。因为青苹果太酸对胃不好。

3、如果感觉一直吃苹果腻得慌的话，可以和其他水果搭配的吃，比如你可以把苹果，草莓先洗干净切块，然后把香蕉也剥皮切块，最后把这些水果全部都放到一个干净的容器里，倒入酸奶，就可以变成一个美味的沙拉，可以改一下口味，当然沙拉最好是中午吃，不用担心酸奶刺激胃，并且中午要比其他时候更容易消化。

4、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或是没有刺激的茶水，在减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖*因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

5、不要以为水果减肥法三天瘦8斤这个方法只需要坚持你减肥的那三天，三天后的饮食也要注意否则会反弹的很厉害。第四天的时候，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始，不要立马去吃火锅啊什么的，很容易引起肠胃不适。