怎样减肥瘦腿最快最有效，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，很多人在减肥的`时候都会选择这项运动，积极运动也是一种生活态度，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，明白怎样减肥瘦腿最快最有效，就快快动起来吧！
怎样减肥瘦腿最快最有效1
穴位按摩：中医有句话叫做“离经不离穴”，所以敲胆经只是敲得大腿外侧的胆经有点发热、发麻，就可以达到刺激胆汁分泌的效果，并不要求很正确的穴位，当然如果能够敲到位最好。敲胆经要敲两条腿，不然的话一条一腿粗，另一条腿细就不好了。办公族可以利用工作间隙，坐位时敲打，也可以坐在床上伸直双腿，用拳头去捶大腿两侧。
瑜伽瘦腿：
1、保持动作6的姿势，同时上半身向地面下压，手臂伸直，坚持10秒钟。
2、坐下，右腿向前伸直，脚尖向上绷直，左腿弯曲脚掌抵住右腿大腿根部。
3、保持动作2的姿势，同时将弯曲的左腿也向前伸直。
4。坐下，背部挺直，两腿弯曲，左右脚掌合在一起，并用双手握紧。
5、保持动作4的姿势，同时上半身向脚掌方向下压，坚持10秒钟。
6、坐下，背部挺直，两腿向左右两侧张开至最大限度，脚尖向上绷直。
怎样减肥瘦腿最快最有效2
一、仰卧起坐
1、平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
2、以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚也向前缩起，直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子，这时意念要集中在小腹在)
3、回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个.
别小看这个方法，没做到十个就会觉得小腹痛，做到三十个就会出汗了.
二、骑自行车
1、平躺，双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出，缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩，离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰，小腹，也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
三、其它运动方式
1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。
2、身子向后倾，同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
3、动作保持10秒，重复以上动作10次.
以上的方法你可以随便选一个来做，很多人认为第二利方法最全面，而第一个方法最见效，第三个方法技术含量最高，你试试看吧！
