为什么减肥没有成效，肥胖是现代人们的一大敌人，许多人都花费很大力气去减肥，然而却看不到成效，很大原因其实是锻炼方式或者生活方式不科学导致的，下面小编带你了解为什么减肥没有成效好处。
为什么减肥没有成效1
不停的运动
很多姐妹的朋友，为了达到减肥的目的，所以每天都会运动，甚至运动了很长时间都不休息。这样的话，不仅身体得不到放松，而且肌肉也会得不到休息。这样身体就长期处于紧张又疲惫的状态，然而长期处于这样的状态，对于减肥一点好处都没有，所以运动一段时间以后，要进行充分的休息，这样才可以达到减肥的目的。
只关注体重
很多减肥的朋友，虽然天天运动，但是减肥的效果并不是特别的明显。尤其是一些朋友，在运动完了以后，就直接称体重。这些朋友粗暴的认为，只要体重没有减，减肥的目的就没有达到。这是完全错误的认知。减肥的目的是为了让身材更好，运动过一段时间以后，如果发现身体的线条有了明显的改变，但是体重基本上没有变，这也是减肥成功的表现。
没有补充水分
很多减肥的朋友，在运动的过程中，为了达到减肥的目的，就一直不停的运动。在运动的时候也不及时的补充水分。长期这样的话，就会导致身体缺少水分，虽然在一段时间以内，体重有可能会下降。但是到了后面正常喝水的话，体重反而会上升。所以为了身体的健康，也为了达到减肥目的，在运动的时候一定要及时的补充水分。
长期吃低卡食物
很多减肥的朋友，为了达到减肥的目的，会长期吃低卡的食物，但是在运动的过程中，会消耗大量的.热量，如果长期吃低卡的食物，运动过程中所需要消耗的物质就比较缺乏。如果操之过急地减少热量的摄取，反而达不到减肥的目的。
运动时只喝运动饮料
很多减肥的朋友，虽然知道在减肥的过程中需要补充水分，但是很多朋友在运动前后都只喝运动饮料，运动的时候就应该喝运动饮料，但是由于大部分的运动饮料含有非常多的糖，所以这样的运动饮料喝下去的话，是达不到减肥的目的。
运动动作不到位
很多减肥的朋友，虽然每天都运动。但是在运动的过程中，动作并不是到位或者一点都不标准，长期这样下去，不仅身体某些部位造成损伤，而且由于动作不标准，不能很好的锻炼到身体，减肥的目的自然就达不到。
吃零食
很多减肥的朋友认为，只要运动的话，就可以达到减肥的目的。所以只要在不运动的情况下，都会不自觉的吃一些零食。长期这样的话，减肥的目的就达不到。因为大多数的零食都是高脂肪，高热量，平时运动还吃这些零食的话，减肥的效果也是不好的。
肚子太饱或者太饿运动
很多减肥的朋友，在运动之前不是吃的太饱就是处于空腹的状态。在这两个状态下运动的话，运动的效果就不能很好的体现，肚子太饱的状态下运动会感觉不舒服，肚子太饿的状态下运动，就会坚持不了多长时间，到了最后，最直接的效果就是运动的时间减少，减肥的目的自然就达不到。
为什么减肥没有成效2
大运动量运动
大运动量运动：若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间大强度的运动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减脂是不利的。
短时间运动
短时间运动：在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主。
快速爆发力运动
快速爆发力运动：人体肌肉是由许多肌纤维组成，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。
总之，想要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120—160次的低中强度，长时间（1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动。例如，健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等。
