轮滑运动须关注的点

来源：可可女性网阅读: 2.8W 次

小中大

字号：

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

轮滑运动须关注的点、久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼、有相应疾病的人不适合做这种运动、适量运动才能对生活充满热情、简单的运动也可以帮助我们锻炼身体、和小编一起看看轮滑运动须关注的点、知识。

轮滑运动须关注的点1

第一、和参加所有的体育运动一样、在进行轮滑之前先要做好准备活动、俗称“热身”、就是通过循序渐进的运动让身体热起来、体温升高会让你的肌肉韧带伸展充分、柔韧有力、身体更加灵巧自如、使受伤的几率大大减少；更重要的是准备活动还可以帮助克服内脏器官的惰性、使心率、血压适度升高适应运动的需要、这时、在随后的运动中你会感到呼吸顺畅、周身温暖、步伐轻松。提示大家：准备活动除了轻、慢地滑行外、拉韧带、活动髋、膝、踝关节是必不可少的、至少要进行 5-10分钟才可以真正将韧带、关节活动开。

第二、运动的护身装备也是必须的、因为轮滑难免摔倒、要保护好自己的身体不要受伤。特别是儿童少年在进行轮滑时、最好穿齐护具。一般来说、轮滑的整套装备包括头盔、护肘、护膝、护掌、大家最好购买专业厂家的护具、它在防震和坚固性、舒适性上更有保障。在护具中以护膝最为重要、不论是初学者还是轮滑高手、膝盖是摔倒时着地几率最高、最容易受冲击的部位；头盔也很重要、有许多人常嫌戴头盔麻烦或头部不灵活、但不带头盔很危险、万一摔倒、头部是最需要保护的部位、保护不当、常会造成很严重的伤害。在西方许多国家、不带护具进行轮滑是要受到处罚的。

第三、要选择安全的场地、比如、不要在车道、过往行人很多的.地方玩轮滑、再有要选择比较平坦的地面、坑洼不平、有斜坡、有积水、油污发粘的地面都不适合轮滑。

第四、对于正处在生长发育重要阶段的小孩子、各器官、系统尚未发育完善、不宜玩轮滑时间过长、因为过度劳累会影响身体的正常发育。还有、玩轮滑时腰部、膝关节、脚踝需要用力支撑身体、时间过长、这些部位容易局部负担过重、发生劳损、甚至会影响到骨骼的正常发育、导致下肢骨的弯曲、变形等。

对于年轻人来说、过度的沉迷于轮滑也会影响休息和工作。老年人的运动量更不能过大。因此、儿童少年和老年人每天进行轮滑的时间最好在50分钟以内；年轻人也不要超过90分钟、而且、建议在轮滑运动后做些整理活动、如轻松的慢跑、伸展肢体、抻拉韧带等。

第五、轮滑是需要一定技巧的、掌握合理的技术很重要、因此初学者还是应该寻求有经验的教练的指导。

最后、告诫轮滑爱好者、量力而行、安全第一；不可盲目追求高难动作、不可意气用事、过分比拼输赢。让轮滑滑向健康、快乐、成为我们永远的好伙伴。

轮滑运动须关注的点2

1、轮滑是一种轻松有趣、可以长时间进行的活动、它和游泳一样都属于低冲击、全身性的有氧运动、很利于身体健康。

2、轮滑可以促进大小肌肉的协调性、增进平衡感和专注力。

3、“跌倒”是每个轮滑初学者的必经过程、跌倒对学习轮滑的孩子来说也是一种“练习”、因为玩轮滑的孩子不会把跌倒当成是一种失败、反而会急着爬起来继续玩、在“跌倒”与“爬起来”之间、渐渐地会让孩子产生对“挫折”的抗压性、日后对于各种竞赛的输赢也就不会有太大的得失心、这是轮滑给予孩子最好的生命教育。

4、轮滑比慢跑、游泳、骑单车等活动更能提高人体吸收氧气的能力、可以提高心肺功能、降低心血管疾病。

5、轮滑和慢跑所消耗的卡路里几乎相等、能有效控制体重、达到塑身效果。

6、轮滑对于关节的冲击力只有慢跑的一半、可以作为复健项目的一种。