大家知不知道原地跑步的正确姿势是什么吗？跑步是最常见的运动之一，跑步分为很多种，一种是户外跑步一种是原地跑步，知不知道原地跑步的正确姿势是什么吗？下面和我一起来了解下吧。
原地跑步的正确姿势是什么1
伴随着日常生活步伐的加速，许多 喜好健身运动的人因为工作中的关联没有时间定期去做室外或是健身会所锻炼身体，可是一切一件事情都没法阻拦健身运动发烧友的步伐，因此 家用跑步机早已变成每一个家中的必需，那样既不需要受时间和空间的限定，又不需要花销像去健身会所那般的巨额资产，这也是一件十全十美的好事儿。
可是，很多人都不容易应用恰当的原地跑的姿态，造成 有误的运动健身，在这儿权威专家提示在应用家用跑步机的情况下我们一定要学好恰当的姿态。
有的人慢跑时习惯性含胸弓背，身体重心点前伸，便会增加椎间盘的工作压力，時间久了便会导致腰椎劳损。除此之外，慢跑落地式时的波动降落带来人脚板的撞击力类似是休重的5倍，重心点前伸会给脚部和足部骨节产生更大的撞击力，长此以往便会出現不适感。因而，在家用跑步机上锻练时一定要缩腹抬头挺胸、缩紧腰背阔肌。
下摆臂有误也会导致身体不舒服，不必上下下摆臂，那样会导致重心点上下晃动，对膝盖骨造成不好的'影响，在家用跑步机上锻练时要前后左右下摆臂。
有些人跑时响声非常大，这很有可能是用脚板立即落地式。脚板立即落地式会将路面对身体的反冲力根据骨骼传入脊柱和人的大脑，这就是为什么在家用跑步机上锻练以后有些人觉得头不舒服的原因。应遵照从脚后跟到脚板的弧型衔接落地式方法，尽可能轻轻地落地式。
健身运动时不要紧就需要喝些10—16度的沸水、矿泉水或电解质饮料，有利于心脏身心健康。
也有最好是健身运动以前就补充一些温开水，也有不能过多健身运动，一定要掌握好每一次慢跑的時间和速率，最好跑步，那样既有益于运动健身，也是一种很身心健康的慢跑方法。权威专家建议健身运动时要留意吸气调节，最好三步一呼、三步一吸。
原地跑步的正确姿势是什么2
原地跑步的正确姿势
1、头部姿势：
头部略抬起，双眼平视前方，头、颈部肌肉放松。
2、手臂姿势：
挺胸、收腹、双肘关节屈曲，两肩稍提，两臂弯曲成90度，自然前后摆动，向前摆动时手稍向内，向后摆动时肘稍向外，做到“前摆不露肘，后摆不露手”。这决定了你跑步的效率，也降低安全性。还有，跑累时，也注意不要耸肩， 可以晃晃肩膀，放松一下。
3、腿部姿势：
下肢向前摆动时，大腿尽量向前上方高抬，至少使脚离地20厘米以上。这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏。
不过，抬腿要适度，不能一味的追求步幅和频率。增大步幅势必造成腾空时间长、重心起伏大、落地力量重，这样对人体的震动会增大，久而久之会带来不必要的伤害。
4、落地姿势：
小腿放松自然下垂，脚尖轻轻落地，提起脚跟，脚跟不着地，利用反弹力量，使动作有节奏地进行。很多人在跑步时习惯全脚掌着地，其实这种落地方法并不科学，由于落地时没有缓冲，对身体带来很大的冲击。
还有，也切忌内外八字，跑步时脚落地是“内八字”或“外八字”，那么膝盖和脚尖就不能保持在同一个方向上，就会加重膝关节的负担，长期下来容易造成膝关节等部位的损伤。
