女人减肥犯的那些错，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，运动还能帮我们甩掉赘肉，坚持运动还有可能长高，保持身体健康是运动的第一要义，下面小编带你了解女人减肥犯的那些错好处。
女人减肥犯的那些错1
误区一：长期吃素。长期素食使人体对植物蛋白利用率低，对动物蛋白利用率高，脂肪类食物可刺激人体产生胆囊收缩素，若长期不吃荤食，血液中胆囊收缩素的水平较低，胆囊不能及时收缩，致使胆汁长期淤积，长期的胆汁淤积最直接后果就是引发结石的形成。尤其在夏季易使体内水分大量流失，胆汁浓缩，诱发胆结石等疾病。
所以，提倡清淡饮食，并非完全素食，可摄入适量的瘦肉、鱼虾、禽类等食物。不管是结石还是其它疾病的预防，都需要一个饮食营养的平衡，一旦失衡就会引发疾病，减肥人群更要注意增加蛋白质的摄入。
误区二：减肥过快。胆结石一般发生于实施减肥的头两个月，尤其是快速减肥的2-4个月内，可有25%的'人发生胆结石。因为短期内减肥过快，体内能量供应急剧减少，沉积于组织中的脂肪加速消耗，使胆固醇溢出增加，在胆汁中的含量激增，胆汁因而变得黏稠，易析出结晶而沉淀下来。因此，减肥应当讲究方式方法，平稳缓慢地降低体重。
误区三：不吃早餐。在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出，胆囊内残存的胆汁中胆固醇饱和度就会降低，结石也就不易形成。而如果不吃早餐，空腹时间过长，胆囊内胆汁贮存时间过久，导致胆汁中的胆固醇过度饱和，就会引起胆固醇沉积，逐渐形成结石。
所以，爱美女性减肥最好通过饮食调节，荤素搭配以及运动健身，避免走入胆结石的陷阱。
女人减肥犯的那些错2
误区一、饥一顿饱一顿
一些女人减肥的时候，习惯节食，也就是吃得很少，或者说不吃。一日三餐都不怎么吃，会出现饥饿感，一直饿着那可是很难受的。忍过几天之后，受不了了就会开始大量进食。人在饥饿的状态，进食量就会特别大。就会导致你的身体，一下子吸收大量的热量，不胖那是不可能的!
所以说，减肥的时候不能饥一顿饱一顿，而应该正常饮食。在进食的食物，可以选择食物的搭配。比如说肉类要选择脂肪少的，鱼肉、鸭肉等。比如说多吃蔬菜，饭后吃些水果，促进食物消化，避免食物堆积造成肥胖问题。比如说少吃甜食和油腻的食物，这些高糖分，多油脂的食物，可是让你脂肪堆积的罪魁祸首。
误区二、减肥不能喝牛奶
一些女人减肥的时候，会刻意远离牛奶或者说奶制品。因为她们觉得牛奶、酸奶以及奶制品里面，含有非常多的脂肪和糖分，这些成分会引起人体发胖。所以说，害怕食用它们之后，身体会变得更胖，害怕影响减肥效果。
但实际上减肥期间应该适当喝些牛奶，吃些奶制品。因为它们富含钙质，这种营养物质摄入身体之后，能够与体内的脂肪产生反应，减少体内产生热量。对于女人来说，是有助减肥的。
