女人瘦腰的方法，相信很多女人都想瘦腰，这也一直是女性朋友们的热门话题，那么女人要如何怎么做到瘦腰快而有效呢？下面跟着小编一起来看看女人瘦腰的方法，希望对你有用！一起学起来。
女人瘦腰的方法1
第一招：吃苹果
俗话说：“一天一苹果，医生不找我”，可见苹果作为一种健康养生的水果，早已为人所知，可苹果同样具有减脂瘦身的功效。首先苹果所含的热量极低，食用后不会产生大量脂肪；再者，苹果中的苹果酸可以促进体内的脂肪代谢，起到减脂瘦身的功效。
另外，苹果中的膳食纤维和果胶，可以有效地促进肠胃蠕动，促进食物消化吸收，改善便秘，从而起到减肥的效果。点击蓝字了解更多：为什么你的下半身特别肥胖 小心是它导致的。
第二招：做运动
久坐不动是造成粗腰的重要原因，因此，避免长时间保持坐姿，每天进行适量是运动锻炼，是瘦腰的重要方式，下面就为大家推荐一些瘦腰功效突出的运动方式。
平板支撑
首先，将身体俯卧在上面，用双臂和脚掌将躯干支撑起来，背部、腰部、腿部与地面形成一条水平线，保持静止，坚持一段时间。这个动作能有效地锻炼腹部腰部的核心肌肉群，对消耗腰部脂肪很有帮助。
呼啦圈
腰部扭动转动呼啦圈的.过程中，腰腹部的肌肉会得到有效地锻炼，能有效地消耗腹部脂肪。
从饮食、运动两个方面着手，相信“小蛮腰”的梦想一定会离你更进一步。
女人瘦腰的方法2
动作一：站立新月式
首先直接双脚打开，双臂直接跟肩膀处于平衡状态;然后将掌心向下翻，眼睛直接目视前方。当你深呼吸后吐气时，右腰上半身直接向右倒下，右手碰到右脚，保持15秒，换左腰倒下，左右碰左脚。一般一天保持做四组即可。
动作二：桥式动作
首先直接躺在瑜伽垫上面，脚掌紧贴体面，大小腿之间的呈现45度角，身体绷直了。然后双手直接掌心贴着地面，跟身体处于平衡状态。最后利双肩还有脚部的力量，将身体直接支撑起来。要记住脖子以上还有双手依旧是紧贴地面，要收紧大腿前侧的肌肉，保持双膝的平衡。一般保持3个呼吸左右即可重复动作。
动作三：天鹅式动作
首先直接跪在瑜伽上面，要记住大小腿之间呈现90度角，头部稍微的抬起，双手直接撑地，不过手指要面对身体，肘部稍微弯曲让重心前移。最后直接双脚抬起，让脚趾紧贴地面支撑身体，腰部用力直接向后伸直双腿支撑身体离开地面即可。其实这动作跟俯卧撑的动作几乎是一样的，只是手掌支撑的方面不同，天鹅式掌心是向内。
其实瘦腰的方法虽然有很多，但多数人都会选择瘦腰瑜伽哦，因此瑜伽的运动量看似虽然小，但腰部会得到锻炼，从而达到了燃烧知道的效果，如果说你想要“放弃”水桶腰，那么这些瑜伽可以来学学哦。
