鲜为人知的手指瑜伽，手指瑜伽,顾名思义,就是通过锻炼手指、长期练习一系列的手势动作,以达到修身养性、治疗疾病等功效的瑜伽。下面跟着小编一起来了解一下鲜为人知的手指瑜伽的知识。
鲜为人知的手指瑜伽1
结一手印，于手中绽放一朵莲花，让放松的感觉由指尖传至全身，这就是手指瑜伽
瑜伽起源于古印度，经修行者几千年来的不断钻研而发展为一门博大精深的学科，集哲学、科学、艺术等于一身。它通过运动身体、调控呼吸以及静坐、冥想等心灵上的练习来达到锻炼身体机能、控制心智情绪、驾驭体内能量等目的，并进而实现身体与精神的和谐统一。
近年来，瑜伽在世界各地大热，各类瑜伽健身项目层出不穷，“yoga”一词可算是家喻户晓。但若说到手指瑜伽，知道的人就不是那么多了。手指瑜伽，顾名思义，就是通过锻炼手指、长期练习一系列的手势动作，以达到修身养性、治疗疾病等功效的瑜伽。由于手部存在很多与身体各大器官相对应的穴位，正确练习各种手势，可以刺激相应的穴位，从而对身体产生积极的影响。如果配合以适当的呼吸运动、眼球运动、冥想和祈祷等，还可以放松精神、消除疲劳，摆脱紧张、焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪，创造出内心的平静，进而获得身体与灵魂的协调。总而言之，手指瑜伽的任务就是：自我治愈和个人能量的释放。
瑜伽里有被称为“asana”的多组身体姿势（或称体位、体式）以供修行者不断练习，与此相似，手指瑜伽里也有一系列被称作“mudra”的手势动作。“mudra”一词源自梵文，本意是指“手印”，即用手指做出各种不同的姿势。最早出现的是九手印，也被称为“佛教手印”，是冥想修行的标志动作。如今，印度舞蹈大师和瑜伽修士们又在此基础上创造出了数十种各具不同理疗效果的手势动作。常见易学的有以下几种：
第一种：“gyan mudra”（智慧手印）——拇指和食指轻轻相扣，其他三指自然伸展。这一手印代表将自身的能量和宇宙的能量融合在一起，可以使人很快平静下来。长期练习，还有恢复记忆力，治疗失眠、抑郁、昏睡等神经官能症的作用。
第二种：“rudra mudra”（明目手印）——食指和无名指的指尖一起扣于拇指指尖之上，用力相接，其余手指自由伸展。练习这一手势，具有明目、改善血液循环、治疗静脉阻塞等作用。
第三种：“apan vayu mudra”（强心手印）——弯曲食指，按压掌丘，小指竖立；然后将中指和无名指指尖扣于拇指指尖之上，用力相接。（双手）这一手势的作用包括：强化心脏、缓解各种心脏病急症引发的不适、建立正常的血压、调节月经、净化全身等等。
各种“mudra”手势及其作用在著名的手指瑜伽大师塞布丽娜？梅什科的书中均有详细的介绍。塞布丽娜？梅什科出生于斯洛文尼亚的一个艺术家庭。她曾是芭蕾舞演员、百老汇舞者和职业模特。为了医治背伤，她开始学习瑜伽，师从当代著名的`昆达利尼瑜伽大师yogi？bhajan。正是从他那里，塞布丽娜？梅什科学到了手指瑜伽的基本知识。她对这门古老的艺术进行了深入研究，最后将其写成了一本书——《healing mudras-瑜伽为你的手》，而这本书无疑反映出了她对手指瑜伽“青出于蓝”的高超造诣。它被翻译为14种文字，畅销世界各地。“mudra，每天三分钟，会为你带来健康、财富、成功和幸福。”塞布丽娜在书中这样说。
除了自我治疗的功效外，手指瑜伽还有其他方面的妙用，因为它同样也是一门高超的手势艺术。“每个人的双手都会讲话，谁掌握了这门艺术，谁就等于拥有了神奇的沟通工具。”塞布丽娜如是说。
她认为，我们的每根手指与身体各大器官都是相通的，而其间蕴含着巨大的能量。每个人的右手代表了性格中男性的一面，受太阳的影响；而左手代表着女性的一面，为月亮所控制。一个人在讲话时，他运用的手势，双手所在的身体高度——腹部、胸部还是肩部，手指的弯曲形状，拇指与手所成的角度等等，每一处的细微差别都反映了说话者的性格特征。谁掌握了手指瑜伽，谁也就等于掌握了一门世界通用语言。“手指瑜伽发展的时机已经成熟了。”塞布丽娜说道：“许多人已不再满足于浮于表面的交往，他们渴望深层次的交流并希望发挥出自己独特的个性。”
为了对自己的观点加以佐证，塞布丽娜就德国数位政治家的常见手势及其性格进行了简要的分析。
鲜为人知的手指瑜伽2
动作要点：吐气时按压相关部位，吸气时松开，能促进血液循环，调整自律神经，起到放松身心的效果。
1、捏住中指第一和第二关节中间，搓揉手指左、右侧和正面，此位置对应的是颈部，能起到缓解脖颈僵硬的作用。
2、用拇指按住食指或无名指指根，这一带区域对应的是肩部，稍微用力按压指关节内外侧以及两指之间，有痛感的地方要用力多揉压一会儿，能够缓解肩部不适。
3、手背中央到手腕处对应腰部，按压这一区域可以缓解腰痛。
4、中指对应脊柱，如果脊背僵硬，可以按压中指第二关节至第三关节这一带。
5、中指指尖对应头部。由下往上推压中指指尖，有提神醒脑、缓解头痛的效果。
6、大拇指指根对应膝盖，左手大拇指对应右膝盖，右手反之。当膝盖痛时可掐压大拇指根部，即第二关节一带，感到痛的地方要多掐压片刻。
7、手心对应腹部，中心对应肚脐，以此为基点把手心分成9块区域，先按压手心中央，然后从左下区域开始，按照顺时针画圆式按压一圈，每个区域按压片刻，碰到硬结时要用力多按压一会，左右手各做一遍，有缓解肠胃不适和便秘的作用。
8、中指指腹对应头面部，指纹漩涡中心对应鼻子，稍往上则是眼部，经常用大拇指按压该处，能缓解眼疲劳。
9、焦虑失眠意味着自律神经功能失调，经常用拇指按压与丹田对应的手心处10秒，并配合深呼吸有助眠效果。
10、大拇指和小拇指对应的是两条腿，当腿脚发冷时，可以从手心手背两面，由根部向指尖，分别搓揉大拇指和小拇指，搓到皮肤微微发红发热即可，能活血暖身，改善体寒和水肿。
