你知道女生瘦腿最有效方法是什么吗？腿部是非常容易堆积脂肪的部位，一定要定时去运动，才能保持腿部的匀称。下面小编就在这里跟大家分享一些女生瘦腿最有效方法，希望对你们有一些帮助。
女生瘦腿最有效方法1
使用保鲜膜
把沐浴露涂到腿上，将脚抬高，双手握成拳状从脚跟向上进行揉搓按摩，重复做上30次，等到腿部发热了就拿出保鲜膜把腿部团团围住，15分钟后再去用温水洗掉，坚持下去，你的筷子腿就会美梦成真，付出的努力终究是有回报的，减肥也是一样，萝卜腿从此将离你而去。
俯卧后踢
身体呈现俯卧的状态，双腿伸直，大腿的后侧肌肉用力，一边均匀呼吸一边把脚往后踢，左右脚相互交替，来回重复15次。还有一种是上半身抬头挺胸，双手放到身后，姿势保持不变的状态，双脚上下摆动20下，脚部不能弯曲，腿部向上踢的时候，要把腿伸直，瘦腿的效果才能发挥出来，大家尝试的时候要谨记，否则做完会没效果。
平躺倒立
双脚并拢，双手放到臀部外围，伸直，脚部抬高到90°的位置，呼吸吐气，右脚往下放，慢慢的把脚放到离地面10公分左右，左右两只脚交替进行，动作要轻柔，避免造成身体的不适，做完喝杯温开水，会把身体的毒素一起排出去，这样能够让小腿锻炼的很紧致，腰部的赘肉也能一起消失，腿型能得到一定的改善。
垫高腿运动
在躺床上的时候用东西把腿垫高，每天躺下之前就在脚底下放电物品，脚部就会瞬间抬高，睡觉的时候也不要取下来，通过一段时间的坚持，你会发现腿部瘦下来了，这是针对懒人的方法，大家可以去踊跃尝试。
喝薏米水
水肿肥胖的女生可以使用这个方法，每天喝两碗薏米水，一周就能看到效果，薏米水有消除水肿的效果，这些水肿的状态消失后就能看到腿变细了，薏米水里面不要掺杂其他的东西，直接喝下去效果会更好，是这种症状的女性可以大胆尝试了。
跪姿抬臀
两只手撑着地上，一条腿单跪着，另外一条腿向后抬起，保持直直的姿态，等到大腿肌肉有点酸痛感就换上另外一条腿来继续锻炼，不仅可以锻炼到臀部，还能把大腿后侧给锻炼了，瘦腿提臀的效果这么简单就出来了，每天可以练习5组，一组10下，这样会让瘦腿的效果变得事半功倍。
椅子瘦腿运动
两只手先扶着椅子把手，有一侧的腿向前伸直，和膝盖保持一个水平线，等20秒左右就换上另外一只腿，缓慢的交替，不动的时候不能让腿部移动，这个方法很适合每天做办公室的女性，长时间坐着容易导致大粗腿的出现，因此可以以同样的方式来进行改变。
女生瘦腿最有效方法2
按摩腿部的方法
按摩大腿
首先我们坐在床上，然后左腿向前伸，右腿屈膝自然压在床上，双手握着膝盖的`上方，把拇指向上顺着大腿的肌肉进行来回的按摩。差不多20分钟左右之后，在保持右腿的姿势，左腿屈膝并用同样的方式将小腿收拢在大腿的内侧，进行一个顺时针的打圈按摩大概15次左右，这样就能够消除大腿的肿胀，对大腿有一个美化线条的效果，有一个瘦腿的效果。
按摩膝盖窝
首先我们在按摩膝盖窝之前，可以准备一块热毛巾，把毛巾圈起来之后压在膝盖窝下，然后两手握拳，对于膝盖两侧进行轻轻的打圈按摩，然后盘起右腿，左腿屈膝脚跟着地，把脚掌向后作死的压起，双手握着脚腕顺着小腿按摩，至少20次左右，这样能够减少我们膝盖的脂肪堆积，对于腿部看上去也就更加的细长，而且它能够促进我们的血液循环，改善腿部整体的肿胀。
按摩小腿。
首先我们一边捏腿肚子上的肌肉，一边从中间向上下按摩5~10次，然后向你妈不一样，将小腿腿部的肌肉进行左右的拧动5次左右，然后用双手握住小腿，大拇指按住小腿前面，从下往上进行一个按摩，大概3~5次。
瘦腿最有效的几个方法
膝盖中间夹张纸
对于职场上的女生来说，经常会觉得自己的屁股大而且腿粗，其实这与我们的坐姿有一定的关系，正确的坐姿应该是让我们挺胸收腹，不要靠在一面上，这样就会使腹部的脂肪没有办法对接，而且能够舒展背部的肌肉，更有利于我们集中注意力进行工作，所以在久坐的人时候，我们可以在膝盖中间夹一张纸，这样的话就能够约束自己，不要让自己弯腰驼背，不然会妨碍自己腿部血液循环，让自己的腿和屁股有一定的减肥效果。
抬脚跟
如果想要去除小腿上面的肌肉的话，我们要抬起自己的脚跟，然后进行颠脚，一天做无数次，不仅非常的简单而且很轻松，不需要花大量的时间去进行专门的运动，而且除了瘦腿之后，这还能够锻炼我们双脚的一个灵活性。
花式散步
在进行一天的劳累之后，我们可以在晚饭之后，去楼下的小区或者是公园一起散散步，跑一跑，这样不仅能够减肥，而且还可以缓解我们工作的压力，正确的箭步姿势就是抬头挺胸大步向前，每分钟大概走100米左右，而且做完之后一定要对腿部进行按摩，这样防止腿部肌肉僵化，对于美化腿部的线条也有一定的效果。
