睡觉时间
一天当中最佳的睡觉时间就是晚上的9点到凌晨的5点,这个时间段是休养生息的最好时间,如果晚上没有睡好,或者睡眠不足,就有可能会导致非常容易困乏,缺乏精神!
其实除了晚上的睡觉时间,我们养成良好的`午睡的习惯,对我们的身体健康也是至关重要的!
夜里睡得晚易伤胆,还会患抑郁症
现在人们因为生活压力大,精神紧张,或者是因为玩心比较重,很容易就会熬夜,二夜里睡得晚的话,很容易会伤害胆,甚至还有可能会导致抑郁症发生。
子时是晚上最补精气的一段时间,这个时间如果我们没处于睡眠状态的话,会导致胆汁新陈代谢不利,并且使人阳气不足,面色青灰,影响身体健康!
起床时间要顺时
不仅是睡觉时间很重要,起床的时间也非常重要,我们最好的起床之间就是要顺着节气,这样才可以让人精神饱满,而有时睡的过多反而会更累!
如果晚上睡得过晚会耗杀阳气,早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此,既使睡晚了,早5前也要起,中午补个觉,防止“双杀”。
睡觉房间不宜过大
晚上睡觉我们主要是休养生息,为了聚集阳气,所以我们在睡觉的时候最好要关好门窗,睡觉的房间最好也不要太大,夏天的时候最好少吹风扇或者空调,以免将阳气吹散,这样才而已更好的补充阳气。
晚饱不宜过饱
想要保证良好的睡眠质量,那么我们就需要注意日常的饮食,晚餐吃到7分饱就可以,切不可吃的太饱,不然可能会影响消化,从而影响我们的睡眠,导致我们睡眠不好。