不吃药减肥好方法，减肥能够有效防止“三高”，减肥后的好身材能让人更加自信，所以很多人在平时都会注意减肥，减肥最好不要依靠吃药，下面小编就带你了解不吃药减肥好方法有哪些。
不吃药减肥好方法1
1、多嚼嚼无糖口香糖
根据最新的研究发现，一个人如果在一年内每天都嚼一颗无糖口香糖，就能通过提高新陈代谢来减轻体重。只要动一动嘴皮子，就可以轻松减掉十几公斤！
2、多吃辣椒身材好
实验证明每天吃无味辣椒素的人在饭后会燃烧更多的脂肪，同时更容易产生饱腹感。因为辣椒中含有一种辣椒碱，能起到增加新陈代谢和发热的作用，从而使身体内积聚的脂肪减少，达到瘦身的目的。当然，不能吃辣的人我们不建议盲目进食。
3、多喝黑咖啡
黑咖啡中含有能够加速新陈代谢的咖啡 因，饭后一杯能够帮助消化，不会使食物营养无法被吸收而转化为脂肪。这里所说的黑咖啡仅仅指纯黑咖啡，不包括加了糖和奶的咖啡。
4、食物递减法
懒于运动的MM可以通过稍微控制一下日常主食的进用量来达到瘦身的目的。如果是平日食量较大的人，可以尝试一下食物递减法，每一天都少吃一点点，逐步逐步的将主食控制在300克左右。这样既不会有节食的难受，也更加容易坚持。
不吃药减肥好方法2
简单减肥好方法
1、走掉体重
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的.体内水分。
2、加点辣椒
在午餐或晚餐的浓汤里加点辣椒也不失为一种减肥好方法。辣椒可以暂时性提升身体新陈代谢的水平。存在于辣椒中的辣椒素，能短时间内刺激你的身体分泌诸如肾上腺素这样的荷尔蒙，加速新陈代谢，从而提升身体消耗脂肪的能力。
3、吃粗粮
多吃碳水化合物类的食物，例如日常生活中的面包、土豆等，他们能有效的加速身体胰岛素的分泌，导致身体新陈代谢的速率降低。所以，真正有效的减肥好方法就是多食高纤维类的食物，在饮食方面要多注意合理搭配，还可以多吃点果蔬。
4、减少食物的摄入量
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
5、多喝水
缺水容易混淆饥饿和干渴感。而多喝水有助于抑制你的食欲，而且，充足的水分是保持体内肝功能正常的关键。肝脏是把体内脂肪转化为能量的重要器官。所以，补充足够的水分是非常有效的减肥好方法。
6、站着燃脂
德国健康学家的研究显示，大多数肥胖问题都源于久坐的生活方式。如果每天平均5小时的工作时间，站着燃烧的热量会是坐着的3倍。
