减肥健身为什么不吃猪肉,减肥健身的人对吃是很讲究的,肉也不能少吃,不过一般都选择吃鸡肉或者牛肉,却很少有人选择吃猪肉,这是为什么呢?下面为大家分享分享减肥健身为什么不吃猪肉。
减肥健身为什么不吃猪肉1
很多人健身的时候会选择吃肉类食物,其实最主要的就是选择吃牛肉,不过猪肉也是可以吃的,只是吃的量是需要控制的。
健身为什么不吃猪肉
健身的时候还是需要补充肉类食物的,不过很多人倾向于鸡肉和牛肉,猪肉就是很不常见的那个,其实主要是在于猪肉的脂肪含量。猪肉其实蛋白含量很低,虽然是瘦肉中的最好的里脊肉,这块肉可是很多女孩子的最爱,但是它的脂肪含量还是很大,这是跟猪的基因有关系,以及它的生活习性息息相关。
猪肉的脂肪含量是很高的,而且也是很不好消化的,也是不利于健身的,还是选择其他的牛肉才是最好的。通常健身爱好者不愿选择猪肉作为健身食品的.原因在于,猪肉皮脂、肌间脂肪多,其脂肪含量和胆固醇含量相较同重量其他肉类多。
健身能吃瘦猪肉吗
可以吃,但是建议吃一点就是足够了,也是能很好的帮助身体补充所需要的营养,不过猪肉不能吃多。100克瘦猪肉:热量143.00千卡、碳水化合物1克、脂肪6.2克、蛋白质20克。
猪肉不常在健身者的菜单里面,最主要的原因就是猪肉里面大部分都是脂肪,是不利于身体塑形长肌肉的。健身者完全是可以吃瘦猪肉的,经煮炖后,猪肉的脂肪含量还会降低,猪肉还含有丰富的维生素B,可以使身体感到更有力气,猪肉还能提供人体必需的脂肪酸。
减肥健身为什么不吃猪肉2
猪肉的热量与脂肪
瘦猪肉和肥瘦猪肉, 乍看起来,差别不大,不就是多了点肥肉么?
但是仔细对比一下他们的 热量和脂肪
上图是瘦猪肉
肥瘦猪肉
对比一下,会发现, 肥瘦猪肉的热量是瘦猪肉的2.76倍,脂肪更是高达 5.96倍。
这一点点肥肉,就将猪肉的热量和脂肪含量提高到一个非常高的量级。
牛肉和鸡肉
对比牛肉和鸡肉,这两种肉,都是瘦肉,不太容易吃到肥肉。 而猪肉则通常是肥肉相见的,特别是在外面吃饭,能吃到的猪肉一定是有肥肉的。
我们看一下鸡肉和牛肉的热量和脂肪,都非常低,特别是鸡胸肉的脂肪, 100g只有1.5 ,比牛肉还要低。
总结
健身不吃猪肉是因为猪肉的脂肪含量高,而我们在外面吃到的都是肥瘦相间的猪肉,脂肪含量是普通猪肉的 5.96倍, 是鸡胸肉的 24.66倍。 所以健身的人,都不吃猪肉。