李子可以减肥吗,相信很多人都吃过李子,李子在夏天是丰盛的产物,也有很多人很喜欢吃李子,它吃起来酸酸的,那么吃李子可以减肥吗?下面小编分享李子可不可以减肥的文章,一起来看下吧。
李子可以减肥吗1李子可以减肥吗
李子是低热量水果,它的热量仅仅是36卡路里/100克 ,并且它富含膳食纤维和维生素C,李子属于一种偏酸性的水果,经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的'分泌,增进肠胃蠕动,食用李子能够促进消化,对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手,因为李子有消化排便的作用,所以对人体内毒气排出体外,因此对减肥瘦身有很大的帮助。
李子不要同蜂蜜、雀肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鸭肉同食,否则会损五脏。也不要同赤砂糖与生鸡蛋、皮蛋同食,否则食物中毒。
李子的营养和功效
李子富含碳水化合物及多种氨基酸、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等。
李子味甘酸,性凉,具有清热生津、泻肝涤热、活血解毒、利水消肿的功效。适用于治疗胃阴不足、口渴咽干、大腹水肿、小便不利等症,还可用于内伤痨热、肝病腹水等病症。饭后食李,能增加胃酸,帮助消化;在暑热时食李,有生津止渴、去暑解热的功效。
李子和番茄怎样减肥
李子和番茄都是低卡路里的水果,将两者结合起来,减肥效果可是能加倍的!尤其是将两者来做汤,营养素和减肥成分更容易让人体吸收,能达到更好的减肥效果。下面就来教大家做李子番茄汤。
李子番茄汤做法:
原料:紫李子2个、番茄300g、清汤500g、黄油10g、牛奶100g、罗勒叶几片、盐少许、胡椒粉少许;
步骤:
1、番茄、紫李子一起放入食品料理机,打成泥备用;
2、热锅中放入黄油融化,倒入番茄泥,徐徐加入牛奶,搅拌均匀成糊;
3、再加入清汤拌匀,大火煮开;
4、转文火继续煮5分钟;
5、加盐、胡椒粉调味,再切些紫李子果粒和罗勒碎,加到汤就可以食用了。
李子和豆浆
若富含高纤的豆浆和有丰富维C及纤维的李子一齐打成汁来喝,那减肥去水肿效果就更佳了!
李子豆浆汁
材料:李子3个;蜂蜜适量;豆浆半杯;冰块数粒
步骤:
1、去掉李子的皮及核。
2、将蜂蜜及豆浆放入搅拌机内搅拌15秒。
3、加入冰块搅拌10秒。
4、最後加入李子搅拌40秒即成。
李子可以减肥吗2一、李子的主要营养:
维生素B1、维生素B2、钙
二、李子的食疗功效:
清热生津、活血解毒、泻肝涤热、利水消肿
三、李子的功效和作用:
1、助消化
李子胃酸,能促进胃酸和胃消化酶的分泌,促进肠胃的蠕动,从而有效改善食欲。
2、美容养颜
李子中含有超高的抗氧化剂,有美容养颜、抗衰老的作用。
3、祛热解暑
在暑热时期食用李子有生精止渴、祛热解暑的功效。
4、清肝利水
生食对治疗内伤痨热、肝病腹水大有效。
5、止咳祛痰
具有止咳祛痰的功效。
四、李子的适宜人群及禁忌:
1、适宜人群
一般人群皆能食用,尤其适宜发热、口渴、教师、演员音哑或失音者,肝病腹水者、慢性肝炎、肝硬化者以及慢性肝炎者尤益食用。
2、禁忌人群
溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服;脾虚痰湿及小儿不宜多吃。
五、李子的常用吃法(做法)大全:
1、胡萝卜西芹李子汁的做法
将胡萝卜洗净后去皮;香蕉去皮;李子洗净,去核;西芹择去叶子,将上述材料均以适当大小切块。
将所有材料放入榨汁机一起搅打成汁滤出果肉即可。
2、李子蛋蜜汁的做法
李子清洗干净,去核,切大丁。
将李子丁、蛋黄、牛奶、蜂蜜一同放入搅拌机内,搅打2分钟即可。
3、李子牛奶饮的做法
李子清洗干净去核取肉。
将李子肉、牛奶放入搅拌机中。
加入蜂蜜后一起搅拌均匀即可饮用。