【导读】：近日，章子怡与撒贝宁的恋情曝光可谓哗声一片，这样混搭的组合让人难以置信。章子怡身材一直很好，又是美女一枚，喜欢她的人应该难以计数啦。完美身材的她，一年恒重49公斤，她到底是如何保持身材的呢？
章子怡长跑修身形
长跑利于排脂、修形
章子怡平时很喜欢跑步。长时间的跑步是一个瘦身的好方法。因为长跑能消耗人体中的大量脂肪和热 量，而且还能让你的小腿变得更加的纤细，更有轮廓感。还有就是跑步本身对心肺也会起到一个很好 的锻炼。注意看一下所有比赛中的长跑运动员都是非常苗条的，所以说长跑对于保持身材是一种非常 好的锻炼。
章子怡伸展瘦腰纤背
睡前伸展，放松肌肉
章子怡特别注重每天睡觉前的几分钟，在自己松软的大床上做一些伸展运动，对身体各部位的肌肉都 有非常好的放松作用，而且对瘦腰和纤背也有很好的效果呢。我们也可以在每天晚上睡觉之前做一些 伸展运动，将疲劳一天的身体在睡觉之前以充分的抻拉得到放松和舒缓，在一觉醒来后你会觉得身体 轻松了许多。
舞蹈练出柔韧身段
舞蹈增加柔韧性
因为章子怡从小练习舞蹈，有了一定的功底，在很多舞戏和打斗戏时她都学得非常快，每招每式都显 得非常的专业。最主要的就是舞蹈锻炼了她身体的柔韧性，在长年的练习中身体的柔韧性越来越好， 随之而来的是正在生长发育时期身体的轮廓也变的纤细、苗条了。这是章子怡拥有好身材的。
一个重要因素。游泳的饱满性、流畅性
章子怡经常会去游泳，因为游泳是一项非常好的运动，长期锻炼后会让人的身体看起来非常的饱满， 流畅性非常突出。这也就是大多数游泳运动员都有好身材的原因。游泳能锻炼前胸、背部肌肉，还能 让你的手臂在不断划水的过程中消耗很多的脂肪。
器械练习增加肌肉强度和柔韧性
器械的柔韧度、力量感
为了保持身体的柔韧度和力量感，章子怡经常会去做一些器械练习。因为经常做一些器械练习会增加 你身体肌肉的强度和柔韧性，一个人身上的肉如果看起来没有力量感，摸起来松垮垮的没有柔韧感， 这时你的身体就达不到“美”的标准了。所以定期的器械训练是保持身材必不可少的重要条件。如果 条件不允许，可以拿一瓶矿泉水充当器械。
章子怡吃出美丽
保养全靠吃、喝、睡
在保养上，章子怡坚持“三多”政策。其实，“三多”就是多喝水、多吃水果、多睡觉。你的身 体是需要水分的，平时多喝些水，无论是对皮肤还是对身体都是有好处的。而水果又含有丰富的维生 素，女人多吃水果也是非常有好处的。在保养中，男人靠的是吃，女人最重要的是睡觉，作息时间一 定要正常，每天要保证有8个小时的睡眠，平常如果不忙的话，尽量不要超过夜里12点睡。
饮食搭配吃出苗条健康
饮食营养是关键
章子怡在拍《卧虎藏龙》的时候，剧组的人每天煲各种各样的汤，然后会告诉章子怡这个汤是润 肤的，那个汤是养颜的……汤真的是个好东西，对皮肤非常好。如果选择煲汤，可以煲一些滋阴、美 容的。早晨是身体吸收营养的最佳时刻，所以早餐一定要搭配好食物，保持营养均衡。但不要吃脂肪 含量过多的油腻食物，在选择食物的时候要尽量选择一些低热量的绿色食品。
足底按摩放松身体
足底按摩可以身心放松
足底按摩是章子怡比较喜欢的一种身心放松方式，一般情况下每个月都会做一两次。在她的带动 下，全家人也都喜欢上了这种放松方式。在每天繁忙的工作中，我们的身体都会承受比较大的压力， 平时抽出点时间去做一下足底按摩，会是个不错。
