【导读】：韩国职业棒球联赛成立于1982年，是韩国最火爆的联赛，经常邀请明星为比赛开球。日前2015韩国职业棒球联赛正式开幕，比赛的一大特色就是性感的啦啦队，开幕站拉拉队员们使出浑身解数，热裤翘臀展现最好的一面。
在韩国体坛，足球、篮球、排球、棒球等项目非常受人喜欢。除去精彩的比赛过程，韩国性感的啦啦队员也是观众们目光聚集的焦点处。
长相甜美，身材高挑的队员们身着轻便上衣，搭配迷你短裤，伴随着热情的欢呼大跳开场舞。性感的翘臀和迷人长腿挡都挡不住。
有一种性感叫韩国拉拉队员，但你知道这群妹纸们为什么能拥有如此的好身材吗？想要拥有完美身材的你别只顾着羡慕啦，小编也为大家搜集了五大塑形方法，快快练起来吧！
1. 囚徒深蹲 x50下
两脚约与肩同宽，两手放置后脑勺（跟犯人一样），抬头挺胸，手肘至于外侧，进行深蹲动作，用屁股往后坐方式下蹲，与地平行(好像在坐椅子一样)，背部保持自然挺直，膝盖绝对不可超过脚尖，由脚后根和脚掌均匀承担全身重量，回到预备姿势。
2. 开合跳 x50下
预备姿势立正站好，向上跳跃同时两脚打开、两手于头部上方拍掌，再跳跃回到立正姿势。
3. 登山者 x50下
这个动作几乎能训练到全身肌群，是个很棒的健康塑身训练。模拟爬山的动作，两手保持紧贴地面，运用核心肌群的力量两脚轮流向前，腹部缩紧，背部的起伏愈低愈好。
4. 伏地挺身 x50下
手指张开，手朝前，手肘自然张开，脚打直，收小腹，身体下压至胸口与脸尽量靠近地面，以不触碰到为则，再撑起身体回到预备姿势，切记勿翘屁股！
5. 卷腹 x50下
手放在耳朵旁边，不是后脑勺，运动时尽量专注利用腹肌向前向上出力，背部稍离地就好（不要像平常的仰卧起坐，整个做起来），不要用力拉头，避免颈椎受伤，身体弯曲时吐气，身体伸直时吸气。
运动是塑形过程中必不可少的环节，当然还需要搭配合理的饮食和生活习惯。只有付出了努力，才会得到好身材的回报哦！塑形道路是急不得的，只要勤加锻炼，每个美眉都会拥有迷人的好身材。
