增肥食谱之酒精。有很多的人为肥胖而烦恼，但是也有一部分人为自己太廋而烦恼，有些比较廋的美眉就想着怎么样才能增肥，下面介绍增肥食谱之酒精，一起了解一下吧。
增肥食谱之酒精1
很多瘦人都想要一份增肥食谱。那么大家应该都有发现，爱好饮酒的人士，都会有“啤酒肚”。酒是大家所熟悉的日常生活中的饮料。这是为什么呢？一般而言，饮少量的酒不可能使人增胖，但酒饮多了则不然。因为1毫升的酒能产生7000卡热量，而蛋白质和糖类及脂肪，虽然也同样产生热量，如1克蛋白质和1克糖各产生4000卡热量，1克脂肪产生9000卡热量，但它们含有对人体有益的其他成分。与此相反，酒则只含有热能，这种热能一味使人增胖，加上饮酒的同时要吃大量的菜，所以无论什么酒，都是发胖的因素。
有许多人有去酒廊饮啤酒，以舒缓平日工作压力的习惯，但其实这里就是增肥的所在。因啤酒是用麦酿制、红和白酒是用葡萄酿制后含淀粉质，所有酒类都一样含糖和脂肪。由于酒是流质容易吸收消化，胃部会直接吸收，无论是脆弱的肠胃，胃部亦会吸收酒精。因此，饮酒会变成增肥。
我国北方人喜欢饮白酒，可以肯定酒精度数越高其热量也越大。
有人说喝啤酒也会增胖，其实不是啤酒本身的原因，而是因为喝酒的同时吃了许多下酒的食物，导致热量过剩。 单是饮用少量啤酒不会使人发胖，啤酒的酒精含量较低，仅为1.5%－4.5%，对身体不会造成危害，反而能提供较高的营养，如维生素、酵母、矿物质、多种氨基酸和糖类。每瓶啤酒大约能产生500卡左右的热量，有人称之为“液体面包”。
增肥食谱之酒精2
女人的增肥食谱
1、松仁鹑脯鹌鹑肉300克，松子仁45克，大葱15克，香油15克，味精3克，酱油13克，料酒9克，盐0.5克，白砂糖10克，姜25克，花生油99克。将鹑脯洗干净，改切成1厘米见方块。锅上火烧热，倒入花生油，烧至160摄氏度时，下鹑肉炸成金黄色，立即捞起沥油。之后再将松子炸熟备用。炒锅净，放花生油25克烧热，下葱段、姜片翻炒出香味。再放入酱油、精盐、绍酒、白糖、味精、鸡汤，。倒入炸好的鹑脯肉，，移小火煨烤至肉烂。下松子仁，用大火收汁，，倒入盘中晾凉即成。2、糖醋排骨猪排骨500克，油、盐、葱末、姜末、酱油、白糖、醋、料酒、番茄酱、香油各适量。将排骨洗干净，剁成3
厘米长段。将排骨放入锅煮成八成熟，捞出放盆内，加入盐、酱油腌入味。锅中放油烧至六成热，下排骨炸淡黄捞出，再下锅炸至金黄色捞出。炒锅留少许油，烧热，下入葱花、姜末爆香，放入番茄酱。加入由适量清水、酱油、醋、白糖、料酒调成的汁。再放入排骨，烧开后用慢火到汤汁浓。待排骨煮熟，淋上熟油即可出锅。
男人的增肥食谱
一、增肥食物
1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质（蛋白质食品)的食物，都是健康增肥。
2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的增胖食品，可以多吃。
3、橙、葡萄（葡萄食品)、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止身材变形。
4、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助脂肪和肌肉的增长。
二、增肥的饮食禁忌
1、少吃腌制食物：
这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，同时也会妨碍瘦人增肥，不要多吃。
2、少吃油炸食物：
因为这类食物不容易消化，继而会加重消化道的负担，多吃会引起消化不良，出现胃肠功能吸收不良，导致怎么吃都没办法增肥的情况。
3、规律饮食：
研究表明，有规律地进餐，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于胃肠的吸收，从而达到食物增肥的目的。
4、少吃生冷食物刺激性食物：
生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻消化道炎症，导致胃肠功能吸收能力下降，从而阻碍食物增肥。
5、温度适宜：
饮食的温度应以“不烫不凉”为度，否则会阻碍增肥。
6、定时定量：
要做到每餐食量适度，每日3餐定时，规定时间到了，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱影响增肥效果。
7、饮水择时：
最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响胃肠对食物中营养的有效吸收的'同时也会影响增肥的效果。
男性增肥食谱
8、细嚼慢咽：
以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用，是改善胃肠功能吸收不良的很好途径，也会帮助增肥。
9、补充维生素C：
维生素C对胃肠有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力，达到肠胃吸收充分。所以，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果，消化好了吸收更多的营养才可以更有效的增肥。
10、避免刺激：
不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，在影响增肥的同时还影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
以上便是我们为大家介绍的男人增肥食谱，如果您是以为身材过于消瘦的男性朋友或是你家里有男人过于瘦弱，就赶快按照我们上面介绍的食谱行动起来吧。并且要在日常生活中多多注意健康的饮食，早日实现增肥的目标。
