能美白的食物，护肤工作做得好就可以凸显一个人整体的气质，很多人都不知道怎样才能正确护肤，不是待在家里不出门就可以美白的，护肤是从人体内部改变肌肤状态，下面分享能美白的食物。
能美白的食物1
什么是美白
高温会使皮脂的分泌更加旺盛美白面膜油性皮肤的人经常会因为出汗、清洁护理不当而长粉刺，即使平时为中性皮肤的人也会感到皮肤变得油油的，干性皮肤也易长痱子。因此，在彻底清洁皮肤的同时要注意调理肌肤的酸碱性。对于油性皮肤的人，更应该避免过多的皮脂积聚在皮肤上，所以洗脸时应该选用对应的洁面乳或酸性肥皂来清洗。
美白的方法
1、多吃富含维C的水果
维C有助于抑制黑色素形成有效抗氧化，能改善肌肤因氧化而增生的暗黄肤色，例如猕猴桃、柑橘、葡萄、柠檬等。
2、每天一杯番茄汁
想要拥有白净无瑕的皮肤，建议每天喝杯番茄汁，因为番茄中含有丰富的维生素C等营养成分，然而所含的维生素C是美白祛斑最有效的成分之一，能减少皮肤内黑色素的形成，从而消除面部色斑。
3、美白祛斑汁
用雪梨、甘蔗、葡萄新鲜榨汁制成，再加上蜂蜜即可饮用。美白祛斑汁含有丰富的维生素和花青素，可以让皮肤更加紧绷，并且达到排毒养颜的作用。
4、充分补水
皮肤缺水干燥是造成皮肤暗黄、长斑的原因之一。日常我们应处处注意对皮肤的保湿和补水工作，日常多敷保湿面膜，随身携带保湿喷雾，空了就拿出来喷一喷，时刻为皮肤补充水分。
美白吃什么好
1、木瓜
木瓜具有美容养颜的功效，因为木瓜中含有大量的维生素C，有助于提亮和收紧肌肤，还有能促进肌肤新生的维生素原A，集维生素C精华液和去角质剂的所有功能于一身。
2、柠檬
其实柠檬具有美白的功效，大家都是知道的吧，它可以去除脂溶性的毒素，以及可能引发粉刺和让油性肌肤恶化的分泌物。还有柠檬皮中含有的类黄酮柠檬苦素类化合物，可以杀死口腔和肠道内的细菌，防止细菌引发的痤疮。
3、黑芝麻
很多女性比较了解的应该是黑芝麻的护发功效，但是对于黑芝麻具有的美容功效却并不是很了解哦!黑芝麻中含有丰富的营养元素，而这些元素对于我们改善肌肤状况有着很大的帮助哦!尤其是对于爱熬夜或者爱饮酒的女性，更是非常适合通过食用黑芝麻的方式来改善肌肤状况哦!
4、甜菜
通过刺激淋巴系统，甜菜能扭转肌肤暗沉，有助于暗哑、无光泽的肌肤重现亮泽，同时带走体内垃圾。甜菜还能将血液中携带氧气的能力提升至400%，使皮肤更有活力，甚至可能帮助减少脂肪团的出现，加强皮肤的真皮层。
5、紫甘蓝
紫色甘蓝，含有和同为紫色的蓝莓一样的花青素，这种植物营养素有助于减少皱纹，抑制色素过度沉着。紫甘蓝的维生素C含量是普通卷心菜的6倍。同时，紫甘蓝还包含有助排毒的萝卜硫素，能帮助清除导致细纹产生的毒素。
6、南瓜籽
富含锌、维生素E、硫和ω-3脂肪，能促进肌肤愈合，滋养、修复肌肤，并保持皮肤润泽的南瓜籽，是不容错过的美容佳品。当你出现肌肤损伤，南瓜籽还可以帮助修复瑕疵痕迹。
7、番茄汁
西红柿是很多女性非常喜欢的一种食物，那么你知道它的美容功效吗?西红柿是一种天然的防晒品，能帮助我们抵御紫外线的伤害，对于经常接触日晒的女性来说，一定要每天饮用一杯番茄汁。当然，防晒的最佳方式还是防晒霜。
8、白萝卜
由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
9、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
能美白的食物2
美白食物排行榜10强
1、 黄瓜
黄瓜是美白食物中最常见的了，很多人都知道黄瓜有着美白的作用，其实黄瓜是含有着丰富的维生素、游离氨基酸以及果酸的食物。多吃黄瓜是能够清热去暑同时美白肌肤的，黄瓜的用途不仅可以食用，还可以外用，用黄瓜敷面膜有着缓解皮肤和美白的作用。
2、 丝瓜
丝瓜也是美白的好食物，丝瓜是含有大量的维生素，能够起到预防皮肤老化抗衰老，同时丝瓜还能够保护皮肤起到淡斑以及美白的作用。丝瓜的质地是比较软糯的，将丝瓜切块清炒非常好吃，丝瓜也能够外用主要是将丝瓜挤出水来涂抹皮肤美白养颜效果显著。
3、 西红柿
西红柿是含有非常多的维生素C的，西红柿有着能够抑制黑色素的形成，以及美白养颜的功效。所以多食用西红柿会越来越白的，像西红柿美白的最佳使用方法是将新鲜的西红柿脱皮后，切块放入榨汁机直接鲜榨番茄汁饮用效果最好。
4、 柠檬
柠檬是含有丰富的维生素C还有柠檬有着排毒养颜的功效，柠檬是能够帮助美白的。柠檬美白的方法分为喝柠檬水和用新鲜柠檬敷面膜，柠檬是最好不要直接食用的，因为太酸会对牙齿有所伤害。柠檬敷面膜美白效果是立马见效的，但是要注意防晒因为柠檬是有着光敏性的，不注意防晒会越来越黑。
5、 葡萄
葡萄也是有着美白的作用的，葡萄中含有很强的抗氧化的作用，并且葡萄含有很多身体需要的微量元素以及大量的维生素C，所以能够帮助皮肤保湿美白的。葡萄中的葡萄籽含有大量的美白以及抗衰老的作用，可以直接将葡萄连籽打成汁后饮用。
6、 萝卜
萝卜有着很好的养身的作用，萝卜有很多种但是用来美白萝卜的种类并没有太大的要求，像冬天白萝卜最好吃可以多吃白萝卜来美白。胡萝卜含有大量的胡萝卜素是能够起到抗氧化以及美白皮肤是作用的，还有其他多种萝卜都有着帮助美白皮肤的作用。
7、 草莓
草莓也是可以美白的，这是因为草莓也是和其他水果一样含有大量的维生素以及营养物质对皮肤是非常好的身体吸收后是能够美白皮肤的，但是草莓相比较其他水果来说是有着好吸收的优点。多吃草莓是能够帮助人体更好的吸收这些物质起到美白的作用。
8、 冬瓜
冬瓜是含有维生素C比较高的蔬菜，冬瓜中含有大量的钾离子，是能够帮助身体去水肿的'，有着瘦脸的功效。冬瓜的性味偏凉是能够解暑的，冬瓜有着美白、养颜保湿的功效，夏天多吃冬瓜能够帮助美白皮肤。
9、 豌豆
豌豆是含有维生素A以及精氨酸的食物，豌豆是有着美白的功效，并且豌豆在《本草纲目》中也有着记载，豌豆有着帮助皮肤去黑，让面部更加光泽的作用。所以豌豆是能够帮助美白的食物，豌豆的吃法也是多种多样的。
10、燕窝
燕窝是一种比较流行的补品，燕窝有着很好的胶原蛋白能够帮助皮肤更加光泽有着美白、抗衰老的功效。燕窝的营养价值一直备受争议，但是从古燕窝都是比较名贵的养身美颜的食物，如果条件允许是可以多吃燕窝来美白的。
能美白的食物3
首先提起的就是番茄。番茄种含有的番茄红素有祛斑、祛色素的功效。长期食用番茄及番茄制品，可以防辐射。番茄可以外用，其含有的弱酸性成分对肌肤十分有益。
柠檬。坚持吃柠檬有助于美白。柠檬中含有的部分成分，对皮肤中形成的黑色素有淡化作用。早上喝一杯柠檬水，有益于美白。但是不建议多喝。不建议将柠檬直接外敷。“光过敏性”如果没有洗干净晒到日光，会导致黑色素更加沉淀。总之，少量慎用。
胡萝卜。胡萝卜被誉为“皮肤圣品”它所含的β胡萝卜素可以抗氧化和美白肌肤，可以清楚肌肤的多余角质。也可以外敷。但也要考虑到白天的危害。
丝瓜，可以润滑肌肤，对皱纹有一定好处。
黄瓜。这个还需要说吗？维生素以及果酸的含量都十分丰富，能清洁美白肌肤，消除晒伤，缓解皮肤过敏。
冬瓜。含有维生素A、C、E及微量元素。可以使人精神焕发，面色红润，同时冬瓜也有利于减肥。
芦荟。有利于人体细胞组织的再生、保护。并且有保湿、防晒、清洁、收缩毛孔、淡化色斑等美容功效。在许多护肤品当中也是不难发现它的身影。
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另外还有樱桃、草莓、番石榴、绿茶等物品。我就不一一解释了。感兴趣的小伙伴可以去搜一下。
