美白补水的食物有哪些，爱美是女人的天性，给肌肤美白补水是很多女性都在做的工作，我们可以通过饮食来调节。接下来就由小编带大家了解美白补水的食物有哪些的相关内容。
美白补水的食物有哪些1
1、维生素C。
维生素C有美白的作用，但是最好是服用维生素C胶囊，或是发泡维生素C锭（放入水中会发泡、溶解），而 且早晚都要服用。维生素C就算摄取过量，也会随着尿 液排出，不会囤积在体内，因此需要时晚上再补充一些也 无妨。
2、杏仁。
杏仁和维生素C一样，必须每天喝。在牛奶或豆 浆里泡人杏仁粉，天天喝，美白效果也就可以很快看 出来。
3、珍珠粉。
每天早晚服用优质珍珠粉，也有不错的美白效果。珍 珠粉还可以和面膜调在一起敷脸，调在护唇膏里用来护 唇，调在护手霜里用来护手。
4、豆浆。
豆浆除了能美白外，还可以补充体力。如果吃肉比较 少，或是早上起床后常常没精神，就可以在起床后喝一杯 打进一枚鸡蛋的热豆浆。
5、核桃糊。
喜欢吃甜品的话，在皮肤晒伤后就可以选择吃核桃糊。核桃糊含有丰富的蛋白质、脂肪、钾、铁、维生素C和维生素E等营养成分，其中蛋白质能补充人体的磷质，增强身体细胞的活力，使细胞加速生长，进而美白皮肤。
美白补水的食物有哪些2
可以美白的食物
草莓——增白和滋润保湿
草莓属浆果，含糖量高达6%—10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，对祛痘还有很好的功效。
经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。
西红柿——平衡皮肤的PH值，祛斑美白
西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。
它丰富的。酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。
菠萝——淡化面部色斑
菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。
肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的'牙齿洁白如玉。
美白补水的食物有哪些3
补水食物
1、肉皮
肉皮含有大量的胶原蛋白，充分烹煮之后，可以转化为明胶。由于明胶的网状结构，锁水能力很强，可以增强机体内细胞的储水能力，令细胞保持水润状态，加快细胞的生理代谢，延缓皮肤衰老。
2、梨子
梨子含有多种维生素、多种有机酸和多种果糖，不愧为“白果之宗”。有清心、降火、解毒、止咳、润肺、生津等功效，还有对于心脏病、高血压、气管炎、肺结核、肝炎等患者来说，多多食用，还有一定的治疗效果。
3、海带
海带的营养价值很高，甚至得到了很多科学工作者的重视。除了中国，很多沿海国家也经常食用海带，营养价值可想而知。甲状腺是人体重要的器官，能够使碳水化合物脂肪氧化，而碘是甲状腺的主要成分，海带中就含有大量的碘，食用可以补充人体内的碘含量。如果碘含量不足，会导致甲状腺的功能受损，进而导致人体积累胆固醇和脂肪。
4、大豆
豆类的营养价值很高，不仅富含蛋白质和铜、锌、钼、镁等多种矿物质元素，而且含有人体八种必需氨基酸和其他种类的氨基酸。豆类的功效也有很多，包括补血、利水、抗癌、润燥、益气、健脾等作用。可用于治疗消化不良、外伤出血、脾气虚弱、妊娠中毒等疾病。
