女人吃什么可以美白皮肤，这种情况的发生和我们平时的保养不当有关，保湿工作能锁住我们脸上的水分，脸蛋白净就是最好的美白，以下是小编整理的女人吃什么可以美白皮肤。
女人吃什么可以美白皮肤1
1、西红柿
西红柿含有丰富的维生素、碳水化合物、蛋白质、有机酸以及矿物质，其中，西红柿还具有保护维生素C以及抗氧化的作用，常吃西红柿有助于使你变成一个白皙美人。
2、甘薯
甘薯中含有丰富的维生素C、维生素A以及大量的粘蛋白，平时常吃甘薯有助于减肥、养胃、健脾、益阳，还可以降低胆固醇，使人气色变佳。
3、芦笋
芦笋中，硒的含量较为丰富，不仅有助抗氧化抗衰老，使皮肤变得白嫩，而且还能预防脂肪过度，防止多种疾病的发生。
4、夏季盛产的时令水果
凤梨、西瓜、桃子、梨子、葡萄等夏季水果中维生素C含量丰富，平时多摄取能使你的皮肤变得更加白皙无暇。
5、绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有的维生素A、维生素C、维生素以及蛋白质都是较为丰富的，多吃有助于美白皮肤。其中，冬瓜中含有的微量元素锌、镁等有助于让人精神焕发，使人脸色红润，还有助于减肥。
6、柠檬
在美白水果中，柠檬是排在第一位的，因为柠檬内含丰富的维生素C，可以去黑色素，促进皮肤新陈代谢，有助于亮白肌肤，帮助肌肤抗老化。柠檬单吃太酸，建议每天泡一杯柠檬水喝。
女人吃什么可以美白皮肤2
1、白萝卜
女性多吃白萝卜对皮肤是有很多好处的，而且又能美白。白萝卜在生活当中是很常见的一种食物，因为它比较寡淡无味，所以喜欢吃白萝卜的人少之又少。但白萝卜所含的`营养价值是非常高的，它能够起到白净肌肤、抑制黑色素生成、抗氧化、阻止脂肪氧化的效果。
2、火龙果
火龙果是营养元素含量非常丰富的一种水果，它不仅对身体健康有很多好处，而且对皮肤也是有显著的养护作用的。并且这种水果能够帮助体内垃圾迅速排出，从而起到排毒养颜、美白的效果。
3、黄瓜
黄瓜是非常受到女性欢迎的一种食物，它的味道很清香，并且含有很多对身体有益的糖类以及氨基酸，对皮肤来说是非常好的，既能够起到美白效果，又可以延缓皮肤老化，抑制皱纹产生。另外，黄瓜当中的果酸，对于皮肤有很好的清洁作用。
4、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的果胶成分，这种物质能够有效帮助体内的杂质排出，从而让肌肤更加润泽，经常吃胡萝卜，还会让皮肤看起来非常的细腻光滑白皙，从而让外观颜值显著提升。
女性多吃上面介绍的几种食物对皮肤好又可以美白，建议女性在选择食物的时候，仔细结合个人体质，多吃对身体健康有好处的。另外，还应该规律作息，保持充足的睡眠，维持良好的情绪状态，适当多去户外进行有氧运动，这样也可以让皮肤状态越来越好。
