预防青春痘的食物方法，生活中，不管男生还是女生，都害怕长青春痘。因为长了青春痘，会很影响颜值。所以许多人为了预防青春痘，会通过吃一些食物来预防。下面是关于预防青春痘的食物方法，希望对大家有帮助！
预防青春痘的食物方法1
绿茶
绿茶属于未发酵茶，保存下来的有益物质多，而半发酵的乌龙和发酵后的红茶，健康功效就明显不如绿茶。
每日喝茶4.7杯以上，中风机率比喝2.6杯以下的人降低七成，罹患心脏病的机会降低五成。 绿茶含多种生物类异黄酮，其中儿茶素为强力抗氧化物质，可以阻止坏的胆固醇氧化，因此不会堆积在血管壁变成斑块。 它还能抗菌、除臭，强化免疫能力，减缓类风湿性闗节炎恶化。
西红柿
吃西红柿有助长寿流传已久，关键在于西红柿含有茄红素。 哈佛大学所进行一项四万八千人参与，长达六年的大型研究发现，茄红素使摄护腺癌发生率下降三成，英国医学期刊的论文指出，一项七百位患者的临床试验结果，茄红素可以降低心血管病变的机率。
苹果
苹果含有优质的果胶来源，果胶是可溶性纤维，可以降低血中胆固醇及血糖。 新鲜的苹果还含有保护细胞免于伤害的抗氧化物—维他命C，可以帮助铁及叶酸的吸收，也是胶原蛋白形成所需的元素。
杏仁
杏仁含有纤维、维他命B2、镁、铁、钙。 杏仁还含有大量的维他命E，也提供很好的植物性蛋白，有益心脏，而杏仁含的油脂是单元不饱和脂肪酸，是一种好的脂肪酸，可以降低血中胆固醇。 杏仁饮品热食可作早餐、宵夜，冷食可作解暑点心，可说是冷热皆美，四时皆宜的食品。
蓝莓、蔓越莓
蓝莓及蔓越莓含高量的花青素。 花青素又称为超级抗氧化物，它能扫除自由基，杀死大肠杆菌。 蔓越莓有类似天然抗生素的作用，每天喝1~2杯的蔓越莓汁，经证实可预防泌尿道感染。
蓝莓又叫山桑子，它深蓝色的果实就是高量花青素的明证。 法国针对战斗机飞行员的研究发现，服用蓝莓之后，夜间视力变好，眼睛也不易干涩、疲劳。 对于老年人常患的白内障、黄斑部退化和视网膜病变都有疗效。
花椰菜
花椰菜含有钙、钾、叶酸、植物营养素，其所含的多种植物营养素，可预防慢性疾病如心脏病、糖尿病及癌症。 是很好的维他命A及C来源。 它所含的抗癌成分，能帮助男女性荷尔蒙正常代谢，预防乳癌、子宫颈、摄护腺癌。
深海鱼类
医学界从爱斯基摩人研究发现，他们每天摄食大量的鱼类，结果心脏及癌症罹患率很低，原因在于爱斯基摩人饮食中含有大量的优良omega-3油。
可以减少血管阻塞，防止心脏病发，所以又称「血管的清道夫」。 可降低动脉硬化斑块、高血压及中风的危险。
体型一公斤左右的深海鱼是最佳选择，如鲭鱼、鲑鱼、秋刀鱼、比目鱼及沙丁鱼。 素食主义者，可以从亚麻籽油、核桃补充。
地瓜
金黄色的地瓜含有很高的抗氧化物—β胡萝卜素，能延缓老化过程及减少癌症的.危险。 地瓜没有脂肪且含有高纤，最近流行地瓜排毒餐，不只地瓜成为当红的养生食材，很多薯类富含天然女性荷尔蒙，如马铃薯、山药等，是欧美时尚爱美人士最In的天然女性荷尔蒙来源。
小麦胚芽
小麦胚芽是小麦的营养精华，含高量的维生素E、蛋白质、纤维及少许脂肪，除了小麦胚芽外，其他麦类及全谷制品也比精制白米、面粉好，杂粮面包、全麦吐司或五谷饭都是良好的选择。
黄豆
世界上最早吃黄豆制品的应该是中国人，但是把黄豆用来养生最成功的倒是日本人，琉球人是举世知名的长寿族，根据调查琉球人食物中，黄豆、鱼、海藻比重最高，科学家相信这是造成他们长寿的主因。
黄豆的确能大幅降低总胆固醇中坏胆固醇和三酸甘油脂。
常吃黄豆至少有四项好处：
1、预防心血管疾病，比较不易中风、高血脂、心肌梗塞。
2、大豆所含的金雀异黄酮可阻止肿瘤生出新血管，能抑制癌细胞生长。
3、黄豆含有植物性雌激素成分，是天然的女性荷尔蒙代用品，能减少更年期热潮红。 东方妇女比西方妇女更年期障碍较轻，与常吃黄豆有关。
4、黄豆含有钙，其天然雌激素能保存骨本，长期食用能预预防骨质疏松。
预防青春痘的食物方法2
1、富含维生素a的食物。
维生素a可调节上皮细胞的代谢和皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对皮肤的侵袭。如金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等富含维生素a。
2、富含维生素b类的食物。
如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜等食物富含维生素b类。含维生素b6丰富的食物有蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等。
3、富含锌的食物。
包括瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁等。锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化作用。
4、具有清凉祛热作用的食品。
如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、莴笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆等。
5、合理的饮食。
多吃如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、鲫鱼、蘑菇、银耳、黑木耳、油菜、黄瓜等清淡的食品。少吃如动物肥肉、鱼油、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖、糖果等含有脂肪和过高的糖分食物。少吃或不吃辛辣食品，如烟、酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、虾米均不宜食用。羊肉、鸡肉、龙眼、粟子、鲤鱼等也应少吃。
