冬天如何补身体。冬季是进补的好时机，除了要注意饮食上调养外，也要注意生活中的养生。生活中的每一处细节都是对自己身体的一个保障。那么我们在冬天的时候应该如何去补一补我们的身体呢?一起来看看吧。
冬天如何补身体1
冬季养生如何注意生活小细节？
1、多活动
冬季适当的运动可提高体质，帮助收敛阳气。雾霾、大雪以及大风天气尽量不要锻炼。另外冬季早晨天气比较寒冷，容易发生逆温的情况，晨练的时间不能太早，等太阳出来之后再锻炼。情况允许的情况下室内锻炼比较好，可通过练习瑜伽或者打太极拳的方式来促进全身的血液循环。冬季不适合做剧烈的运动，以免消耗阳气。
2、调整好饮食
俗话说药补不如食补，冬季饮食应遵循冬养阴的原则，不能吃生冷和燥热的食物，以免伤害到阴气。在冬季阳气衰微，很少出汗，可以多吃苦味食物来养心健肾，也可以多吃木耳羊肉五谷类等来保阴潜阳。不管选择药补还是食补都要根据体质年龄来针对性的选择。不能盲目的进补，虚症主要分为气血虚和阴阳虚，只有针对性的选择中药材才能达到进补的效果。
3、精神上的调养
为了防止阳气受到干扰，冬季精神要安静。起居上做到早睡晚起来保证有充足的睡眠，帮助潜藏阳气，蓄积阴精。室温过低或者穿的太少会损耗到阳气，增加了患上呼吸道感染的几率，但穿过多过厚、室温过高的话阳气不能潜藏，寒邪易入侵身体。另外冬季要控制性生活的次数，避免手 淫。
4、合理的选择中药防止疾病
冬季是流感以及腮腺炎、扁桃体炎的高发季节，体质虚弱的人群可以在中医的指导下合理的使用板蓝根或者大青叶来预防腮腺炎或者流感，选择鱼腥草或者兰花草来预防百日咳。另外要注意四肢以及脸和耳朵的保健，防止发生冻疮。
温馨提示
冬季做好防寒工作，防止寒邪和风邪入侵身体。尤其是头部胸腹部以及脚部的保暖。当天气寒冷时会让头部的血管收缩，从而引起头痛头晕，增加了患上脑血管疾病的几率。若寒气入侵胸腹部时会损害到阳气，对胃肠道功能以及心脏带来损伤。保持平和的心态，多和朋友或者家人沟通，适当的'延长光照的时间，多参加户外活动或者听听轻音乐来调养体质。
冬天如何补身体2
中医认为，冬季进补对身体有着补养和治疗的双重意义，有益于身体健康。但冬季进补并非人人皆宜。对于那些健康、身强体壮的正常老人就没有必要进行冬补，只需注意饮食调养及适当的体育锻炼即可。而对于那些开刀手术、大病初愈、劳累过度、年老体虚者，通过冬季进补，则可以尽早恢复健康。但具体应该怎样补，需要补什么，每个人身体的情况不同，进补时需应区别对待，各取所需，那么，身体虚不受补冬天如何食补。
一、血虚不足常有头昏眼花者，可选服有补益气血作用的阿胶浆、四物饮、参杞补膏、补气养血膏等中成药。同时可常食动物血、禽蛋、禽肉等进行食补。
二、气虚不足常体倦无力、动则气喘者，可选用有健脾益肺，静心安神作用的人参、红参、生晒参等。方法：将参切碎红参在火上烘软后切片，每日3-4克，放入小瓷碗内，加入半碗水，少量糖，隔水蒸炖，每天服1-2次。也可适量饮些豆浆、牛奶;还可炖红枣、桂圆、蹄膀、精肉等服食。
三、阳虚冬天怕冷者，进补宜选择具有补肾阳作用且温而不燥的助阳之品。可选用鹿茸片、参茸片、参茸补膏等;也可选用鹿茸血片或粉片，每次0.5克，隔水炖服。除服滋补药外，还可吃些狗肉、羊肉、牛骨髓等具有补气助阳，增加防寒作用的食物，这些都是补阳上品，在冬季里可经常食用。
四、阴虚者，冬季进补可选用六味地黄丸、左归丸等中成药;也可服用哈士蟆油以补肾精、润肺养阴;或食用海参，对虚弱劳损、精血亏耗等症有效。
冬天如何补身体3
冬天到了，很多人都会选择滋补身体，如何滋补、什么时候滋补最为恰当，在滋补时该吃些什么食物最为健康，这些都极为重要。
时间
最好是选在冬至日，此时体内阳气蓬勃生发，最易吸收营养，选在此时滋补最有效。当然这也是要因人而异，体质一般的不需要大补的人可以选在立冬后立冬前滋补。
食物种类
适量吃高热量的食物补充消耗的热量，摄取温热性食物来增强御寒能力，还要补充适量的维生素和矿物质。为安全起见，进补时最好吃些生活中常见的食物，例如红枣、莲子、鸡、鸭、鱼等。
防止干燥很重要
冬天干冷，空气干燥，很容易引起咳嗽，所以要选择滋润肺部的食物，平时可以煲老糖水喝，将凉水、陈皮、冰糖混在一起煲两个小时。
药补时的饮食禁忌
为了增大滋补的效率，在用人参滋补时，切忌食用萝卜，特别是生萝卜，并且要少喝咖啡和浓茶，因为这些食品里的物质会降低补品里的营养成分。
病患者进补时的注意事项
糖尿病患者：选择脂肪少的肉类，喝汤时要先将油给撇掉，饮食要均衡，荤素搭配，不要吃太多肉。
高血压患者：不要喝太咸的汤，汤的温度也不要过高，不要吃太多加工食品。
高血脂患者：禁吃肥肉，尽量选择鱼类食品，不喝油量过多的汤，多吃含高纤维素的果蔬。
通风患者：不要吃煮的过久的汤，少吃鸡精和香菇，避免吃过多的肉类和豆制品，切忌喝酒。
