女人如何吃出美丽容颜？现代人们的生活水平都是越来越高了，当自己的脸上出现斑点、暗黄等问题的时候，都会购买很多价格昂贵的护肤品去保养皮肤，但其实除了护肤品，吃食物也是可以让自己美美的，看看女人如何吃出美丽容颜，美美地出门吧。
女人如何吃出美丽容颜1
要小编说，女人美丽的基础，实际上是要建立在健康之上，而女性的健康与美丽就要靠气血来滋养才行。实际上，这个道理在2000多年以前，老祖宗就告诫过我们了，至于是什么?便是“女子是以血为本”。
这个理论能够从古自今一直延续，其实是有它存在的道理。说实话，女人的精血若是旺盛的话，那么就会给人一种很有活力的感觉，并且也会显得这个人身体特别健康。而在生活中，女人确实也与血有紧密的'联系，譬如：月经期、妊娠、分娩等都是与血有关，所以说女子以血为本它就是一个真理。
而在生活中，若我们的气血充足，那么皮肤自然就会得到气血的滋养，所以才会显得皮肤白里透红，有光泽与弹性，就连整个人的皱纹也都会变少很多。可是在生活中，若我们的气血不够，除了容易出现斑纹外，也容易出现月经失调，四肢麻木，甚至容易出现脱发、掉发等问题。
虽然我们现在的社会发展越来越好了，可是十个女人还是有九个虚，因此对于气血虚的女人来说，就更应该多进行滋阴补血以及补气了。在此小编希望大家能够明白一句话：女人保养永远不要嫌早，千万不要依仗自己年轻便随意挥霍，因为始终都会让你品尝到苦果。而至于要怎么吃才能够吃出美丽容颜，长出浓密黑发?这时候大家便可以多吃一点紫山药、红枣以及黑芝麻了。
女人如何吃出美丽容颜2
膳食纤维。充足的膳食纤维能够帮助维持肠道健康，排除体内毒素。肠道是帮助人们吸收营养的地方，如果肠道中堆积了宿便、毒素、除了妨碍营养吸收，毒素也会被吸收到血液，循环全身。在毒素无法有效排除，身体无法有效吸收营养的恶性循环下，不仅影响人的气色、皮肤、长久下来还会影响健康。燕麦、玉米、齐亚籽等都属于高纤维低热量食物，初进肠道排毒之余又不怕变胖。
抗氧化食物。身体在过剩的自由基犹如双刃剑，他会造成器官组织破坏，加速人体老化。多摄取含有丰富维生素E、C和B胡萝卜素的水果、蔬菜等抗氧化食物，有助于减缓衰老。
脂肪酸。不要看到脂肪两个字就如临大敌，人体必需有脂肪酸才能维持运作，影响女性一生的荷尔蒙也是由脂肪酸构成的，关键在于摄取适量脂肪酸，饮食中应该避免摄取含有反式脂肪的食物。低温洪培的坚果类、亚麻籽、深海鱼类都可以提供丰富的脂肪酸。
色氨酸、钙质。这些营养素可以稳定神经传导，让心情平静。情绪好，自然能够拥有好气色。黄豆制品，如豆、豆腐、黑芝麻、小鱼干都有丰富钙质。色氨酸则可以从牛奶、香蕉、健康、坚果、黄豆中提取。
胶原蛋白、玻尿酸。注重保养的女性，可以通过一些食物如海参、燕窝、白木耳、海藻、鲑鱼、海藻、海参、摄取丰富的胶原蛋白和玻尿酸。
铁质。想要红润的脸色，就要有充足的血液。女性每月所流失的铁大约是男性的2倍，因此需要补充额外铁质，已恢复皮肤良好的血色、预防贫血的问题。海带、酵母、黑糖、瘦肉、谷类、深绿色蔬菜、甜菜根、南瓜、红枣、木耳、黑葡萄都有丰富的铁质。
