女生长高的最有效方法，由于中国女生的身高都普遍比较矮，不少女生都有身高的烦恼，觉得自己身材矮小，觉得十分自卑，现在的长高方法五花八门，什么才是女生长高的最有效方法，一起来看看吧。
女生长高的最有效方法1
女生长高有以下几个方法：
第一、建议补充营养，平时吃东西时一定要注意荤素搭配，平时可以进食一些牛奶、鸡蛋，虾皮之类补充钙质，促进骨骼生长；
第二、多运动，比如跑步、踢踺子、跳高等都有助个子长高 ；
第三、要有充足的睡眠，最好不要熬夜，熬夜不仅危害身体而且对骨骼的生长也有影响；第四，也可以补充一些钙片，可以在一定程度上取得效果。
想要身高有所改变，一定要及时的重是自己的营养，尤其是女生青春期来的比较早，所以营养的需求也会比同龄的男生要高一些，因此如果在青春期的时候没有及时的重视营养的搭配，是会影响女生长身高的，女生的青春期大约是在13岁左右，因此在13岁左右的时候，家长一定要合理的安排女生的饮食，一定要按照膳食金字塔上的饮食结构来给孩子，准备每天的三餐营养均衡的同时也保证一定的运动，这才是长高的关键所在，但是在运动的时候也需要把控运动量，毕竟高强度的运动也是会影响骨骼发育的，无论是运动还是饮食都应该握一个最合适的度。
身体要想长高一定是不同的生理器官共同作用的，比如脑垂体需要分泌自然的生长素，而在释放生长素之后，骨骼和骨骼腺也需要多种的维生素和钙质的参与。所以如果女生长期缺钙的话，是会使得身高受到限制的，因此如果缺钙的女生一定要及时的补充钙质，也有一些人觉得服用增高药是可以让身高有所改变的，但是目前增高药是否有效，目前尚无科学定论。
大部分女性在18岁以后就基本停止生长了，但也有少部分女性在18岁以后还能长高2~3厘米，所以在18岁以前的营养和膳食的安排是十分重要的，在女性13岁至18岁之间也需要关注睡眠，只有充足的睡眠生长激素分泌才会旺盛，而且持续的时间也比较长，这也是有利于长高的，所以养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠也是长高的关键。
女生长高的最有效方法2
女生长高的运动方法有哪些
方法一
并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
方法二
两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的'脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
方法三
两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
方法四
面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
方法五
做一个长度十几厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
方法六
拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
方法七
正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
方法八
坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
方法九
做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。
