想要美白6类食物别碰，想要肌肤变得更加娇嫩光滑，水乳的保湿作用是非常明显的，并不是待在家里不出门就可以美白的，做到这些之后美白不再是难题，小编整理了想要美白6类食物别碰，希望对你有所帮助。
想要美白6类食物别碰1
1、深色食物
深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。
深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
2、油炸食物
油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。
油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。
3、感光蔬菜
感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。
红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的.皮肤更容易长出色斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。
感光类水果黑名单：
柠檬、木瓜、青瓜等属于感光，还有柑橘类的水果基本都感光。一般来说，表面发亮的水果大部分是属于感光的。
吃了这类感光蔬果后，就该避免日晒或在晚上食用，因为像柑橘这样的水果放到晚上食用的话都成了美白强兵了哦!在盛夏季节，应该多吃一些抑制色素沉着，让皮肤变白皙的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等。
当皮肤受伤或烫伤恢复时，要尽量少吃感光蔬果!
4、富含酩氨酸和稀有元素的食物
研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素，密切相关。经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。因此住在海边的人，打渔的渔民，由于吃以上水产品较多，因此皮肤色泽较黑。
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1、黑色食品
深色食物也是大家需要注意的食物，像是鸡蛋、豆腐等浅色食品，易使黑色素排出，还可减轻内脏负担。同时，也应该少吃黑食物，少喝饮料，如浓茶，可乐，咖啡和巧克力。黑色食物还包括紫米、黑豆、红豆、绿豆、黑芝麻、核桃和其他主食。还有牛肉、羊肉、猪肝、甲鱼、海参和其他肉类。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色的卷心菜、蘑菇、木耳等。
2、油炸食品
油炸食品深受很多人的喜爱，因为它闻起来辛辣可口，但经常吃这些食物对身体是不好的，油炸食品不仅容易增加体重，而且含有会加速皮肤老化的氧化物，所以应该尽可能少吃。如果自己忍不住，也可以在吃之前添加一些维生素E食物来抵抗衰老，如南瓜、菠菜、胡萝卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。
3、感光蔬菜
光敏食品容易使皮肤变黑，原因是含有铜、铁、锌等金属元素。这些金属元素可以直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨酸、酪氨酸酶和多巴胺醌的数量和活性。多吃这些食物会使皮肤更容易受到紫外线的照射而变黑或长斑，所以要适量摄入。红薯、土豆、卷心菜、芹菜、香菜、萝卜、豆类等，这些蔬菜使长斑的皮肤更容易长出斑点。一般来说，具有挥发性辛辣气味的蔬菜大多属于光敏蔬菜。
4、富含胆碱和稀有元素的食物
研究表明，酪氨酸酶的活性与铜、铁、锌的体内活性密切相关。经常食用富含锌、铜和铁的物质，如动物内脏、螃蟹、蜗牛、牡蛎、水产品、绿豆、红豆、核桃、黑芝麻和葡萄干等，皮肤颜色较深。因此，生活在海边的人们，吃更多的水产品，所以肤色比较深。
