胸怎么才能自然变大

你知道胸怎么才能自然变大吗？很多人都追求胸部的大而挺，但常常不知道要做些什么，今天小编就来和大家分享几个让胸部自然变大的小方法，希望能帮助大家找到正确、合适的方式，一起来看看吧！

水中瑜伽

水深1-1.2米比较合适：

瑜伽强调对姿势、节奏和吐气的`掌握，特别是在对呼吸技巧的掌握方面跟游泳颇有相似之处。水中练习瑜伽跟陆地瑜伽在姿势上最大的区别在于，除了对身体的掌握之外，在水中练习瑜伽还需要体会身体与水的相处之道。

水中瑜伽可以充分利用水的阻力和浮力的特点，通过水的阻力，可以锻炼人的力量、耐力，塑造完美的形体；通过水的浮力，可以锻炼人的柔韧，减少运动损伤，对很多人群都适用。

TIPS：水中瑜伽 水深不能超过腹部，水深1-1.2米比较合适，其中站立动作比较多

如果能够长期坚持做水上瑜伽，不但可调节人体姿势和脊柱生理弯曲，还能使整个人体向流线型发展，这种适应变异性塑造了人优美的线条，特别是对腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲线的塑造。

(扩胸法)

1、睡前仰卧，双手伸直置于脑后，慢慢吐气;

2、吸气时夹紧臀部，慢慢挺起胸部，腰部抬起使臀部置于空中;

3、以脚尖向下支撑身体，下巴向上拉开两肩，吸气;

4、停止呼吸约3至5秒(尽量挺胸);

5、全身放松吐气，回复原来仰卧;

6、重复动作20次

(按摩法之一)

1、双手手背对手背的置于两边乳房中间;

2、双手同一时间轻按乳房，向外扫并且打一个圈;

3、再将双手放回原处重复20次;

(按摩法之二)

1、左手放在左胸外侧;

2、沿着胸部下方向另一边乳房(打八字的)扫去，重复10次;

3、然后掉向由右边开始;

(按摩法之三)

1、一手负责一边乳房;

2、双手同时用四只手指握半拳的抓着乳房，向锁骨方向向上按摩约5至8分钟，以上按摩操经常做，约3至4星期就会有显著的效果。