怎么才能让美背变好看呢？今天为大家支几招，让你轻松赶走背部难看赘肉，轻松瘦出迷人美背。想在夏日秀出好身材的MM，赶快过来看看吧！怎么让美背变好看？不妨试试以上几种方法？
1、靠墙站立
吃完饭之后，很多人习惯马上躺下，其实这样很容易让背部变厚。最好饭后可以站立40分钟左右。找一面墙，背部紧贴墙面，让背部保持紧绷的状态，笔直站立，由后脑勺起，双肩、臀、脚后跟这四个部位全部贴住墙壁，贴近之后再慢慢的拉伸身体，保证自己的身体线条能够被拉直，同时要注意放松颈部。
没事的时候也可以找面墙站立瘦后背，这样的动作可以帮助你改善背部轮廓，加快背部脂肪的燃烧。养成这样的好习惯，对于美背和瘦背都是很有效的哦。当然如果还想瘦背、美背效果更显著，还可搭配营养减肥餐使用，如瘦立美、雅芳金三角、康宝莱等都是盛久不衰的健康产品。最受明星和模特追捧的瘦立美营养减肥餐，凭借无以伦比的减肥效果在圈内被冠以“减肥之王”，独有的改善易胖体质及收紧皮肤的效果，令减肥后身材比没胖之前更加完美。上市22年无一例投诉，加上99%以上的满意度无疑是目前最有效的，堪称减肥神话。
2、端坐练就美背
正确的坐姿可以达到瘦背的功效，具体的运动动作是坐在椅子的1/3处，上半身保持垂直状，收腹，沉肩，将力量集中于丹田处，身体重量落在坐骨上，然后将脊柱一节一节抻拉开，身体坐直。这样正确的姿势能够防止驼背，保持一段时间就会发现，背部线条变美了，这个减肥方法非常适合长时间伏案工作的MM们。
3、冷热水交替淋浴
洗澡对于减肥也有一定的帮助，同时也可以帮助瘦后背。在你洗澡的时候，你先用热水冲后背，等到后背的毛孔打开之后（大概冲5-10秒左右），就打开冷水冲后背，这样可以让背部毛孔迅速收缩，然后再配合按摩，就能够促进背部的血液循环，从而消除背部脂肪。
4、练习蝶泳
游泳最能让全身运动起来，不管是想要瘦哪里，游泳都是最好的.选择。游泳姿势众多，如果想要瘦背、美背，以蝶泳的效果最为理想，因为游蝶泳时，手臂向内划水，类似扩胸运动，所以可以锻炼到背阔肌，对于减少背部赘肉以及肌肉塑形都很有帮助。建议每周至少做3次游泳运动，每次游泳时间在40-60分钟左右，坚持一段时间，瘦背效果很理想。
5、伸伸懒腰瘦瘦背
早晨一醒来，先揉揉眼，搓搓脸，向后手梳头发，这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红润，头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来，向后振振臂，向后仰仰头。让头部的血液循环得到改善，胸腔多吸进一些氧气。
躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有利于增强腹部肌肉的弹性。还可翻身趴起来，像猫儿“长身”那样用力拱拱腰，使腰背和四肢的肌肉尽量伸展一下，这便是一套很好的腰背健身操。
6、练习眼镜蛇式瑜伽
瑜伽塑形减肥功效显著，尤其练习眼镜蛇式瑜伽动作对于美背和瘦背都具有很理想的效果，这个动作能够有效燃烧背部脂肪，让筋骨变得更加柔软。
动作要领：俯卧地上，双腿伸直，脸部向下，双手屈肘放在肩膀附近；双腿并拢，脚掌贴地；吸气，双手用力向后抬起上身，直到耻骨接触地面，保持姿势10个呼吸，然后放下，重复练习这个动作10次。
怎么让美背变好看21、要懂得释放压力
当我们在高度压力状态下，我们体内就会释放皮质醇，这种激素能够促使脂肪在背部堆积，所以要想拥有美丽的后背，最基础的就是要学会放松，懂得释放压力。放松能帮助你减掉身体中段的脂肪，包括侧面和背部。
2、选择合适的内衣
对女孩子而言，合适的内衣太重要了，它不仅影响胸部的发育，也影响到背部的线条感。如果扣带不合适，你的胸罩背面会滑下来，挤压背部的皮肤，导致看起来很胖。所以一般来说，最好选择穿后面扣带比较宽的胸罩，这样会更好看，比较宽的扣带能够帮助女性塑造一个美丽后背。
3、多吃健康食物
要想减掉脂肪，要多吃蔬菜水果。蔬菜水果含有维生素、纤维素以及各种营养素，既然帮助我们填饱肚子，也有助于减掉脂肪，维生素能够促进新陈代谢，燃烧脂肪，而纤维素能够增加饱腹感，促进肠胃蠕动，把废物排出体内。
