【导读】：女性想要皮肤好该吃什么呢？首先要提醒女人们要远离烟草和碳酸饮料，同时在日常生活中多吃燕麦、坚果可以预防皮肤老化，让肌肤恢复弹性。
如何让肌肤保持年轻：
血糖过高，是导致皮肤衰老的罪魁祸首之一。当血液中的糖分过多时，糖分子就会附着在胶原蛋白上，从而导致肌肤衰老。当然，肌肤衰老的“元凶”不仅只有糖分，还有一种叫做AGEs的分子，也会加速肌肤衰老的进程，想要保持肌肤年轻健康，就要减少摄入含有这种分子的的食物。
烟草（加速衰老）
如果有抽烟习惯的MM们最好考虑戒烟，如果没有抽噎习惯的MM也需远离“二手烟”。因为无论是一手烟还是二手烟，其内含的烟草对细胞的伤害是非常大的。烟草不仅会氧化血液，还会加快细胞的老化程度，使血管收缩。所以烟草，切忌远离！
碳酸饮料（皮肤粗糙、暗沉）
一些碳酸饮料中的防腐剂可能会从你的骨头中溶解钙，加速骨质老化。
“碳酸饮料加速皮肤老化这也是可以肯定的，因为碳酸饮料中含有较多的酸性物质，对牙齿有腐蚀作用，对皮肤肯定也会有一定的作用。”皮肤医生介绍，我们皮肤表皮28天是一个更新周期，身体如果摄入了一些不好的东西，最直接的就是表现在皮肤上，容易使皮肤出现粗糙、暗沉等症状。
吃什么皮肤好？
早餐首选燕麦（抗衰老）
燕麦属于全面谷类，含丰富水溶性膳食纤维和不溶性纤维，能有效的降低胆固醇和保持肠胃畅通，帮助细胞抗衰老化。并且燕麦食饮起来很方便，无论是用开水冲泡还是煮熟食用，效果都非常好。
适量吃点坚果（养颜抗皱）
坚果内富含抗皱维生素E，每天吃一小把，可以延迟衰老，美白皮肤。当然，一天不可多吃，不要超过10个哦！因为坚果油性大，吃多了容易长胖。所以每天适量吃，才能既美颜又健康哦！
喝柠檬蜂蜜水（排毒、润肤）
柠檬内含丰富的维生素C，可以刺激骨胶原增生和皮肤健康，让肌肤润滑富有弹性的同时还能使身材更加苗条。
而蜂蜜主要含葡萄糖和果糖，还含有丰富的蛋白质，氨基酸，能增加红血蛋白，润肤润肺，是不可多得的养生利器。
把切好的柠檬片和蜂蜜揉和在一起，每天泡两片用蜂蜜腌制好的柠檬，不仅美白瘦身，还红润脸色，气色动人。
多吃些橄榄油（预防肌肤老化）
橄榄油不仅可以防止脂肪氧化，帮助心脏细胞抗衰老化，还能有效防止日晒所导致的皮肤老化。所以在平常生活中，我们可以在烹饪时加几滴橄榄油，吃出健康肌肤。
