头发没有营养怎么回事？有光泽的头发确实是会让人看起来比较有气质也比较的更健康一些，当你的头发营养流失严重或者营养不足的时候，头发会干枯毛躁，那么头发没有营养怎么回事呢？
头发没有营养怎么回事1
头发没有营养、干枯基本是头皮毛囊的营养不能上传至发梢所致，所以平时饮食上建议多吃高蛋白、富含维生素的食物，要加强营养，注意休息，不要熬夜，保证睡眠质量
可以多吃核桃、黑芝麻、黑豆、菠菜、鲜虾仁、猪肾等食物，这些食物富含优质的蛋白质，钙、磷、铁、维生素等各种营养成分的含量也很高，可以补血、润肤、护发。
还应当积极参加体育锻炼，保证全身的血液循环，同时可以进行中医中药的治疗，辨证上多属于脾肾两虚、气血不足，所以治疗原则应当为补肾健脾、益气养血。中成药上可以选择口服归脾丸、七宝美髯丹、何首乌片等，同时应当注意避免精神紧张，保持心情舒畅。
头发没有营养要加强护理、补充营养、按摩头皮、服用中成药。具体如下：
1、加强护理：头发没有营养要加强护理。平时洗头的时候，可以每隔一段时间进行一次头发护理，比如使用护发素或者发膜等，可以缓解头发没有营养的情况。
2、补充营养：头发没有营养要注意给身体补充营养。蛋白质、维生素、矿物质是头发所必需的营养素，头发没有营养可能是因为缺乏这些必需的营养素，因此在日常膳食中要注意适当增加这些营养素的.摄入，可以多吃胡萝卜、核桃、黑芝麻、黑豆、菠菜、虾仁、猪肾等食物，可以缓解头发没有营养的情况。
3、按摩头皮：头发没有营养可以多按摩头皮。平时可以用梳子或者手指多按摩头皮，可以促进头部的血液循环，对改善头发没有营养具有积极意义。
4、服用中成药：头发没有营养可以服用中成药。头发没有营养在中医上一般认为是脾肾两虚、气血不足引起的，因此可以在医生的指导下服用补肾健脾、益气补血的中成药，比如归脾丸、何首乌片等，可以改善头发没有营养的情况。
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头发看起来没有光泽的原因是自然发膜受到了损坏，发质变差 ，营养就容易流失。
如何养发：
头发乃血之余，简单点说就是我们要每天保持充足的睡眠，不要经常熬夜（最好在11点左右入睡）还有不要经常的生闷气，要经常保持一个开朗的心态。
每天拿出一点时间，自己轻轻用双手给自己的头皮进行一次按摩，或者用梳子梳理一下头皮，（梳子宜用梳齿钝而顺的）总之是让头上的气血动起来。
现在大家都比较在意自己的形象，所以染发、烫发，就需要注意了，尽量要少的去做这些，以免对自己的发质伤害到难以修复的地步。
洗头的时候也不要用凉水洗头，首先对身体肯定不利，在而之就是对毛发的生长不利，所以要用温水最适宜。
有些人是干性肤质，这时就不要经常的清洗，要适当的减少清洗次数，对头发进行保养，不要用吹风机直接把头发吹干。
用护发素，建议多用一会，不要很快就把护发素洗掉，让护发素有充分时间滋润发质，扎头发的时候不要太紧。
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头发不好可能是缺了这些营养
1、维生素C
维生素C能防止头发分叉断裂，建议多吃柑橘、番石榴、红薯、奇异果、木瓜等富含维生素C的食品。
2、铁
多吃含铁的食物也会让头发更好，建议多吃红色肉类、豆类和小扁豆来补充更多的铁。铁和维生素C一起吃时会更有助于身体吸收。
3、蛋白
头发是由蛋白质组成的，多吃蛋白质能让头发更浓密。建议定期补充鱼、家禽、牛肉、豆类、扁豆、坚果、种子、和奶制品，如酸奶和奶酪等。
4、锌
锌是重要的形成角蛋白，而这是头发的主要组成成分。当摄入不足时，头发会变得干燥、没有光泽。但很多女性的饮食里都没有充足的锌。建议吃更多的红肉，南瓜籽。
5、ω-3脂肪酸
想要健康的头皮，脂肪也是关键。饮食中不含脂肪酸，头发会变得干燥和发炎，导致脱发。特别是ω-3脂肪酸，能让头皮和毛囊滋润。建议多吃脂肪丰富的鱼类，如鲑鱼和鳟鱼；如果不爱吃鱼，可以选择油菜籽油、核桃。
6、维生素A
维生素A能够让头发的皮腺分泌油脂，让头发没那么干燥。红薯、芒果、胡萝卜、南瓜都含足量的维生素A。维生素补充剂的效果其实不如食补来得好。
日常如何养发护发
一、多吃黑色食物
黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可以防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。
二、保持规律运动，放松身心
要让您的全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮，规律运动是最好的方法，且特别要注重下肢及肩颈部的活动。现代人生活多半久坐不动，因此下肢循环差。
三、清除头屑
1.食盐。用食盐加入硼砂少许，放火盆中，再加入适量清水使其溶解后洗头，对于消除头皮发痒，减少头屑有很好效果。
2.陈醋。用150毫升的陈醋加入1公斤温水中搅。每天若能坚持1次，不仅能去屑止痒，对于减少头发分叉、防治头发变白也具有一定效果。
四、经常用手指按摩头皮
梳子建议选择天然木头或牛角材质，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝。不用梳具时，可以双手手指代劳，一样由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲整头头皮，都可促进头部的气血流动。如果头皮某一区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩。
五、平时常换发型
女性要避免天天长时间一个发型绑发，以免外力过度拉扯而增加落发量。再者，不宜经常戴太紧的发箍，可能使头皮局部血液循环不良。如果要绑发的话，可变换发型，不要一直绑同一区域的头发，并且常换边分线，就无须担心头发愈绑愈少。
