头发没营养掉的厉害怎么办，我们生活中都会想让头发恢复光泽，因此我们在选择护发产品时需要多加注意，亮丽而有光泽的头发会为自己的美丽大大的加分，以下分享头发没营养掉的厉害怎么办
头发没营养掉的厉害怎么办1
第一步、补充营养起到关键作用
多吃含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品可以防止脱发。含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对脱发、延缓老化有好处，保持大便通畅也能有效防止这些头发问题的发生。
第二步、学会释放精神压力
精神压抑，状态不稳定，焦虑不安也会导致脱发的产生。压抑程度越深，脱发的速度也越快。生活的紧张，工作的忙碌，也会使脱发的机会增高。由此而来，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，不仅可以消除身心疲劳，也能对脱发有良好的作用。尤其进入秋季后，保持充足的睡眠也颇为关键。睡前用热水泡脚，这样不仅能够精力充沛，也有利于缓解头发掉的厉害等问题的发生。
第三步、注意适当的头发清洁
选对洗发剂也很关键。要选用一些对头皮和头发无刺激性的洗发剂为最合适。那么也可以再洗头时往水中滴几滴醋或放少许盐再清洗头发也能够缓解。而洗头的水也注意不要太热或太冷。洗头的间隔最好是2～5天，洗发的同时边搓边按摩最好。
第四步、经常性按摩头皮
每天睡觉前和第二天起床后，可以将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
第五步、切记戒烟忌酒
吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。这些都是十分值得注意的.。
第六步、烫发吹风要慎重
吹风机吹出的温度过高会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免吹热风。而烫发液对头发的影响较大，要减少烫发次数才能缓解脱发、掉头发等问题的进一步发生。
头发没营养掉的厉害怎么办2
首先是正常的洗护，大家应该都有自己常用的护发产品，不过很多人习惯只洗头，不用护发素，这样是不对的，正常的护发素主要呈酸性，用来护理同是弱酸性的头发和头皮，同时中和洗发露中的碱性物质，对头发起到护理作用，所以日常护理时，每周坚持使用1-2次的护发素，会让头发更加软、顺、柔。
洗发的过程就不做赘述了，因为大家都非常熟悉，不过还是要提醒一点，注意洗发时的水温，很多人在夏季喜欢冲凉，直接用冷水冲洗头发，这样虽然可以洗掉头发表面的灰尘等，但对头发发质却也造成了一定程度的损伤。所以还是要坚持使用温水洗头。
另外要注意的就是饮食，很多人觉得饮食对头发的影响不大，其实这种理念是错的。冬季由于天气原因，人的头发容易干燥、易断，这个时间要多吃坚果，如花生、核桃、腰果等，这些坚果中富含维生素E和一些矿物质，可以使头发变得更加坚韧，同时坚果中富含油脂，会使头发增加光泽和自然色。
另一种就是海鲜、贝类的美食，如扇贝、牡蛎等，这些美食中含有较多的锌元素，锌元素能防止脱发，增加头皮润和性，减少头皮屑，这也是日常护理头发时需要补充的。
如果由于地区和季节问题没有这些贝类的话，也可以多吃鸡蛋和五谷来补充，因为五谷杂粮中富含的元素是非常多的，尤其是小麦种，除了含有纤维、蛋白等以外，还有大量的钙、磷、钾、锌等元素。同样可以补充人体的一些营养元素。
还有就是多吃青菜。说到吃菠菜，大家会不想起大力水手呢？菠菜是一种超级食物，它含有铁、β-胡萝卜素、叶酸和维生素C，也是维生素B6、钾的极佳来源，所有这些成分都能刺激头皮上的油脂分泌，形成健康的毛囊，有助于养一头漂亮、闪闪发亮的头发。如果不喜欢吃菠菜，也可以用上海青、油麦菜等青菜代替。
这些食物都会对日常的头发护理起到很大的作用，但是任何事都是贵在坚持，不能有临时抱佛脚、一口吃个胖子的想法，坚持健康的饮食，相信你的头发也会越来越亮！
头发没营养掉的厉害怎么办3
1、做护理
头发毛躁干枯的直接解决方法就是做护理，给头发做护理不仅可以让头发形成一层保护层，还能修复受损的头发，护理可以在理发店做，也可以在家里做，在理发店可以用蒸笼蒸，让头发吸收蒸汽，打开毛孔，使头发得到软化，在家里可以食用一些护发精油，以及洗头发的时候用一些无刺激性的护发素。
2、补营养
头发干枯毛躁最常见的原因就是营养不良，身体没有多余的营养给头发，因此，补充营养使很重要的，从日常着手，可以多吃富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，有杨桃、柑橘、苹果等水果类，有玉米面粥、黑芝麻粥、杂粮粥等粥类，还有核桃、芝麻、黑豆等食物类，这些都可以帮助身体补充营养，从而达到护发的效果。
3、调状态
很多人经常熬夜加班，疲劳过度，导致身体很虚，头发自然也不会好到哪里去，因此，一定要注意自己的睡眠习惯，早起早睡，不要熬夜，多运动，调整自己的身体状态。
4、忌刺激
尽量少做头发，少在头发上使用一些化学试剂，烫发、染发、卷发等的次数都要减少，同时，少吃辛辣刺激性的食物，还有烟、酒等对身体有害的东西。
头发干枯毛躁没有光泽怎么办
1、饮食调理
身体营养不足，血虚或肾虚，最直接的解决办法就是通过膳食来解决。当身体营养不足的时候，不要单一去挑食，而应该注重平衡饮食
补充身体所需的各种营养物质，可以多吃富含蛋白质、维生素、膳食纤维等营养物质的食物，生活这些食物很常见，如芝麻、玉米、鸡蛋、牛奶等，这些食物很常见，来源简单，营养丰富;另外，注意尽量少吃刺激性较强的食物以及烟、酒等有害身体健康的。
2、睡眠调理
身体的状态很多时候都直接取决于一个人的睡眠，经常熬夜、疲劳过度会降低一个人的身体机能，从而导致身体出现各种问题，因此，不要经常熬夜、尽量让自己的大脑早点休息，这样才能在最适合的时间得到最充分的休息，也不要经常对着手机电脑，辐射大，对身体伤害大，对头发也有着一定程度的额伤害。
3、药物调理
头发乃血之余，头发干枯无光泽很有可能是血虚和肾虚造成的，因此，可以用药物进行调理，如当归、阿胶、黑豆黑米等食物，用中药来补血是很常见的，因此，头发干枯无光泽可以用药物调理。
