如何快速改善皮肤暗沉，皮肤暗沉是让我们很多人非常困恼的一种疾病,尤其是一些女性朋友非常看重,的确爱美之心人皆有之,但是皮肤暗沉大大降低了他们的形象给如何快速改善皮肤暗沉？
如何快速改善皮肤暗沉1
如何改善皮肤暗沉
尽量避免阳光直晒，多喝水和清淡易消化饮食，避免上火和辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，情绪心态好是最关键的。
一、皮肤暗沉的原因：
1、面部色素斑种类繁多，包括常见的雀斑、黄褐斑，炎症后色素沉着、皮肤黑变病、化妆品性色素皮炎等等。
2、工作紧张、睡眠欠佳，也可以表现面部皮肤黯淡无光泽。面部色素斑有时与寻常痤疮，遗留的痘痕有关，应尽量避光防晒，可以外用防晒霜和祛除色素的药膏，例如氢醌乳膏。
3、还有的与化妆品或护肤品过敏，或重金属的沉积有关。
二、皮肤变白方法：
1、要保证充足的营养，多补充维生素、微量元素和优质蛋白等，食物要均衡，如果营养不足脸色肯定会发黄，没有光泽。
2、要治疗基础疾病，如果患有慢性的肝病、肾病或者贫血，都可能引起脸部皮肤微黄，基础疾病的治疗也是至关重要的。
3、要加强面部皮肤的护理，平时要多用一些
补水、润肤的医用护肤品，保证皮肤充足的水分以及营养成分滋养皮肤，才能减缓衰老、保持光泽。如果面部已经有明显的色斑，还可以采取医美的治疗，比如光子、嫩肤、美容激光祛斑等，改善面部发黄的状况。
4、患有基础疾病，如慢性肝病、肾病以及胃肠道疾病、严重贫血等，需要针对基础疾病进行治疗。
5、调整睡眠：长期睡眠不足、紧张、焦虑等导致睡眠不足，患者可以通过调整睡眠、精神状态改善。
6、加强护理：平时不注意护肤，导致角质堆积、色素沉淀，患者可以多做皮肤护理，经常使用补水、滋润、
美白的护肤品，祛除面部角质、死皮。
综上所述，要维持很好的正常肤色就要避光防晒，保持良好的睡眠，生活规律。尽量多食入富含维生素C的食物，如蔬菜、水果，使皮肤恢复正常的白嫩。
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肤色暗沉可以从内外四方面调理改善：
第一、整体的从内部调理。由于肤色暗沉多数与营养不良、内科疾病有关系，所以要多补充维生素、微量元素，多吃优质的蛋白质、必需的脂肪酸。同时积极地控制原发疾病，比如贫血、胃肠道疾病等，让皮肤得到充足的营养和血液供应，才能从根本上改善肤色暗沉。
第二、从外部皮肤上来调理。通常是肤色暗沉可能与皮肤护理不够有关系，所以要经常的擦保湿美白的护肤霜。脸上色斑过多，可以采取果酸唤肤、光子、嫩肤的方式来祛除色斑和角质，改善肤质。
第三、爱美者也可以通过激光手术来改善皮肤暗沉现象。激光手术是通过调整到特定的光皮破坏皮肤黑色素，再通过新陈代谢排出体外，来使皮肤变得更加白皙光滑，同时刺激皮下胶原纤维和弹性纤维新生使皮肤变得更加紧致年轻。
第四、爱美者也能通过微针来改善皮肤暗黄现象。微针是通过大量的微吸管道将活性成分有效的渗透到皮肤底层，还能刺激皮肤胶原蛋白以及纤维母细胞增生，促进身体新陈代谢快速的分解黑色素，从而使脸部皮肤变得更加光滑白皙，还能够淡化细纹，使皮肤变得更加紧致。
皮肤暗沉，可以通过以下方法进行改善。
第一、日常生活方面做好防晒工作，尽量少接触紫外线，少晒太阳。外出时，可以打遮阳伞、戴帽子或者涂防晒霜，以免过多接触紫外线，引起黑色素增加，导致皮肤暗沉。
第二、养成良好生活习惯，不熬夜，早睡早起，争取每天晚上十点之前休息。
第三、饮食方面可以多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是富含维生素C、维生素E食物。维生素C和维生素E可以清除氧自由基，抗氧化，改善色素的代谢。
如何快速改善皮肤暗沉3
怎么改善肤色暗沉
1、适当去角质：当肌肤表皮变得干净时，会让肌肤看起来更加光滑透亮，老化的`角质去除之后，能帮助后续护肤品的吸收，做好定期的去角质工作，选择去角质凝胶、啫喱等，避免过多的脏污、油脂堆积。
2、充足的睡眠：睡觉的时候，人体的肝脏才能进行排毒，代谢掉身体的废物，不让脏东西堆积在脸部，合理的休息可以让身体的器官慢慢调理恢复，让整个人的脸色更加透亮，要保证每天十一点前入睡。
3、做好补水工作：如果是肌肤干燥、粗糙引起皮肤暗沉，只要做好保湿就可以了。而且要注意的一点是，补水和保湿是完全不同的两个概念，补水是指补进去的水分和自身摄入的水分，而保湿则是通过皮肤屏障的作用锁住这些水分不让它流失。因此特别是这种干燥的秋冬季节，更需要乳、霜这类质地厚重的护肤品帮助皮肤修复和养护。
第一、平时多吃点蔬菜和水果，注意增加营养。
我们平时要多吃点蔬菜和水果，合理膳食，补充身体所需的营养。
第二、平时可以多锻炼一下身体，促进身体的代谢。
我们平时可以多锻炼一下身体，生命在于运动，运动可以促进我们身体的代谢。
第三、平时注意面部护理，涂适合自己皮肤的化妆品。
我们平时要注意自己的面部护理，涂适合自己皮肤的化妆品，否则容易过敏起小痘痘。
第四、平时注意防晒，外出的时候，做好防晒工作，涂上防晒霜。
我们平时注意防晒，外出的时候，做好防晒工作，涂上防晒霜，戴上防晒帽，穿上防晒衣。
第五、晚上的时候，可以敷一下面膜，注意补一下水。
我们到晚上的时候，可以敷一下面膜，注意补一下水，这样我们的皮肤会更加光滑细腻。
第六、平时要注意多喝热水，补充身体所需水分。
我们平时要注意多喝热水，这样才可以补充身体所需水分，让我们的身体代谢更快。
最后、晚上的时候，不要熬夜，要早点休息。
我们到晚上的时候，不要熬夜，要早点休息，保证每天8-9小时的睡眠，提高睡眠质量。
