牛奶对皮肤有什么好处?牛奶中含有大量的营养成分，具有较高的营养价值，是对身体非常有益的食物，小时候妈妈总说：多喝点牛奶，对身体好！那牛奶对皮肤有什么好处?
牛奶对皮肤有什么好处?1
有研究表明，人的皮肤状态有百分之七十是天生的，另外百分之三十是由后天的生活习惯造成的，但是后天良好的生活习惯对于天生皮肤不好的也有很大的积极影响。今天小编来给大家说一下，牛奶这种食物对于人改善皮肤状态的好处。
从营养的角度来说，牛奶是一种不错的蛋白质来源，还含有一些微量元素和乳脂，不加糖的牛奶碳水化合物含量不算特别高，整体上来说有益于人体，由此来说肯定也有益于皮肤，但是这些营养物质在人体中是被不同器官分先后消耗的，有多少有益于皮肤的营养素最终能通过吸收代谢被皮肤利用，这个并不确切。
喝牛奶对皮肤有什么好处
牛奶：是皮肤晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹的功效。现代女性长期在电脑前工作，会使皮肤出现以下3个症状：
1、皮肤干燥、肤色变黄
2、斑点
3、黑眼圈。
多喝牛奶能够在一定程度上起到改善肤色的作用，让忙碌中的女人变得更加漂亮。
根据国内外营养专家多年研究证实，牛奶是我们身边“最接近完善的食品”，每天喝牛奶对人体至少有12个好处：
1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。
2、牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。
3、牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。
4、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。
5、牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。
6、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。
7、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。
8、牛奶中的维生素B能提高视力。
9、常喝牛奶能预防动脉硬化。
10、牛奶含钙量高，吸收好。
11、睡前喝牛奶能帮助睡眠。
12、牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。
平时多吃一些大枣、苹果，这些对皮肤都有好处，吃枣能使皮肤红润，苹果中的果酸也是美容佳品。吃白色的食物如牛奶银耳白梨等，少吃黄色食物如柑橘南瓜等。总之，多吃些水果，蔬菜、牛奶，粗粮、大豆，保证睡眠充足，多喝水，对皮肤就好。
健康的饮奶组合方法
早上喝一杯牛奶，午餐后饮用一杯酸奶，晚上临睡前再补充一杯牛奶。营养学家认为，牛奶富含多种营养成分，极易被人体吸收，经常饮用，不但能健身，还能有效地美白肌肤;
而中午饮用酸牛奶，则可以借助其中的乳酸、醋酸等有机酸，刺激胃分泌，一方面促进肠道蠕动，有助消化;
另一方面则可以清理肠道，避免体内毒素堆积，防止细胞老化。
注意事项
1、每天喝牛奶可以保证人3基本的一个营养摄入，提高免疫力，人健康起来，起色也是不错的。
2、睡前喝温牛奶可以提高睡眠质量，所以可以减少因睡眠问题而导致的皮肤问题。
3、痘痘肌是不建议喝牛奶等高GI食物，会加重痘痘的发生。
其实无论是哪一种食物，即使再有营养，吃多了都会造成脂肪的增多，从这个角度来看，牛奶喝多了对皮肤并无益处。所以说，牛奶虽好，也有适度的食用。牛奶也可搭配燕麦、蜂蜜等食用，营养又美味。
牛奶对皮肤有什么好处?2
怎么正确喝牛奶
（1)喝奶别光追求速度
吃饭时讲究“细嚼慢咽”，喝牛奶也是一样的道理。喝得太快会对胃肠造成一定负担，乳糖酶无法在极短的时间内达到身体所需要的水平，造成应激性的乳糖不耐受，可能会引起腹泻，消化吸收率也会受到影响。也就是说，不喜欢喝牛奶的人为了追求营养价值而强迫自己喝牛奶，采取一口闷的形式也许会造成营养素的浪费。
专家指出，虽然一部分人习惯了快吃快喝的生活方式，肠胃耐受力强，即使狼吞虎咽大口喝奶也不会有不适感，但从长远的健康角度出发，喝奶也应该一口一口慢慢地喝，不提倡一口气灌一大杯或者一瓶的做法。
（2)加糖时要把握温度
不加糖的牛奶不利被孩子消化，是许多家长的“共识”。不过专家表示，加糖是为了增加碳水化合物所供给的热量，但必须定量，一般是每100毫升牛奶加5～8克糖。如果加糖过多，对婴幼儿的生长发育有弊无利。过多的糖进入婴儿体内，会将水分潴留在身体中，使肌肉和皮下组织变得松软无力。
这样的婴儿看起来很胖，但身体的抵抗力很差，医学上称之为“泥膏型”体形。过多的糖贮存在体内，还会成为一些疾病的危险因素，如龋齿、近视、动脉硬化等。
同时，牛奶加糖最好是蔗糖。蔗糖进入消化道被消化液分解后，变成葡萄糖被人体吸收。有的家长专门给孩子买葡萄糖，这大可不必。因为葡萄糖甜度低，用多了容易超过规定范围，而且孩子还会因不甜而拒食。
那该何时加糖呢？有些家长把糖与牛奶加在一起加热，这样牛奶中的赖氨酸就会与糖在高温下（80摄氏度◇100摄氏度)产生反应，生成有害物质糖基赖氨酸。这种物质不仅不会被人体吸收，还会危害健康，尤其对小儿危害更大。
因此，应先把煮开的牛奶晾到温热（40摄氏度◇50摄氏度)时，再将糖放入牛奶中溶解。
不宜喝牛奶的人
1、缺铁性贫血患者
食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若喝牛奶，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康
2、返流性食道炎患者
研究证实，含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状
3、腹部手术后的患者
此类病人多有肠胀气，牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白，在胃肠内不易消化，发酵后可产生气体，使肠胀气加重，不利于肠蠕动功能的恢复
4、消化道溃疡患者
牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，会使病情加重。
5、乳糖酸缺乏患者
牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。
6、胆囊炎和胰腺炎患者
牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。
如果你是上面的六种人群，那么在选择牛奶上我们要注意了，因为你不但不能吸收营养，反而会让我们的身体受到伤害的。
牛奶对皮肤有什么好处?3
喝牛奶可以改善皮肤细胞减缓衰老。牛奶对皮肤可以起到很好的滋养作用，牛奶里面还有一些蛋白质和营养元素还有一些乳脂成分，这些成分对于皮肤能够很好的起到保养的作用。
所以牛奶对于护肤来说是很重要的关键因素，尤其对于长期使用电脑的人来说，每天喝一杯牛奶能够改善皮肤的暗黄和干燥，对于黑眼圈也能够起到一定的击退作用，日常喝牛奶不仅能够改善皮肤颜色还能让脸色变得越来越好，这是牛奶对于皮肤的`负面问题的改善作用。
牛奶里面还含有一些能够降低人体疾病的作用，因为牛奶里面含有丰富的钾元素，它能够降低中风的风险，牛奶还能够促进消化吸收对于有害的金属铅和镉还有一定的吸附作用，另外牛奶里还含有丰富的钙元素。
日常喝一杯牛奶能够促进人们大脑的工作还能够强健骨骼和牙齿，对于一些骨骼上的疾病有一定的缓解以及预防作用。不仅是护肤的好帮手它还是健康的好帮手。
在喝牛奶的同时还可以吃一些红枣或者是苹果来促进牛奶功效的发挥，多喝牛奶还能够保证充足的睡眠，让夜晚的失眠不再是困扰人们的难题，所以睡前喝的牛奶对人体的健康是非常有帮助的，它还能够防止人体的毒素堆积还能防止细胞脆化。
空腹喝牛奶好吗？
牛奶加鸡蛋或加面包是最好的早餐组合，但还是很多人都习惯把牛奶当做早餐饮用，不吃其他食物，认为早晨空腹时喝牛奶最容易吸收。其实，早餐空腹喝牛奶的这种饮食习惯是很不好的。
首先我们知道，人体的能量主要来自糖、脂肪和蛋白质三大营养物质，其中绝大部分能量由糖供给。蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，并对原有组织进行修补，一般不提供能量，只有在体内的糖和脂肪供应不足的情况下，蛋白质才转化为能量供人体消耗。
牛奶中含有丰富的蛋白质，如果在清晨空腹时喝牛奶，其中的蛋白质就会在缺少糖和脂肪的情况下被迫转化为能量被人体消耗掉，营养成分不能得到很好的消化吸收，而不能发挥它应有的作用，这实际上是对牛奶的极大浪费。
其次，空腹喝牛奶时，肠胃蠕动会加快，缩短了牛奶在胃里停留的时间，牛奶中的蛋白质等营养成分还没来得及完全分解吸收就被排入大肠，并在大肠内腐败，形成一些有毒物质，长期下去还会有损健康。
再加上牛奶中含有大量的水分，空腹时喝过多的牛奶会稀释胃液，不利于食物的消化和吸收。
另外，空腹时人体内的乳糖酶比平时要少，此时如果喝大量牛奶，牛奶中的乳糖不能被充分酶解，就会被肠道内的细菌分解，产生出大量气体、酸液，刺激肠道收缩，出现腹痛、腹泻等不良反应。
温馨提示：
喝牛奶之前最好吃些其他食物，像一些含淀粉较多的食物，如馒头、面包、饼干等，或一边吃食物一边喝牛奶，这样可以延长牛奶在胃里停留的时间，以降低体内乳糖浓度，有利于牛奶中营养成分的全面吸收。
还有晚上睡前喝一杯牛奶有助于安神和睡眠，并能充分被消化吸收，但也切忌空腹喝，最好边吃一点零食，边喝牛奶。
